[...] być oliwy z oliwek, tyle że zapomniałem ją wykreślić. A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że [...]
[...] dziennie, nie licząc jogurtu który sobie wypiję jak wrócę ze szkoły) wrzucenie dodatkowego białka do diety jest dobrym pomysłem? Np. około 80g Ostrowii dziennie przy treningu siłowym 3x w tygodniu + trening koszykówki i jakieś tam w-fy w szkole? Da mi to coś? Przyjdzie mi trochę dobrej masy? Obecnie równo 80kg. Zmieniony przez - matmich w [...]
ZMA mam :) dzisiaj kupilem, zastanawiam sie wlasnie miedzy BCAA a glutamina...zdania sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, [...]
Laska13 przegladajac to,co podales w ankiecie moge tylko napisac... daj se spokoj z silownia w tym momencie-poczekaj troche. trening koszykowki w wystarczajacy sposob rozwinie twoj wyskok.( na tym poziomie-oczywiscie) pozdrawiam.
jestem ektomorfikiem i codziennie trening koszykowki wiec jest mi potrzebne duzo jadam ale to mi nie wystarcza (jadam zdrowo oczywiscie) czekam na inne komentarze
Serio musimy ci rozpiskę treningu robić :( . No powiedzmy że ci coś rozpisze mam trochę czasu , powinno to mieć sens . Ale napisz w razie czego jeszcze gdzie mieszkasz ok ? No to rozpisze ci to tak 1Rzut - po pierwsze jak powinien wyglądać , no to wiesz wygląda od sytuacji . Gdy ćwiczysz rzut z dystansu to zostawiaj ręke po rzucie . Ciężko mi [...]
no moj plan dzialania bylby taki ze w poniedzialek o 20.00 skakanka tak z 40 min we wtorek 15.30-17.00 trening koszykowki sroda 20.00-20.40 znowu skakanka. no ale teraz co z posilkami? wstaje o 5.40, do domu wracam ok 16... i jak rozlozyc posilki?
[...] jakosc snu i samopoczucie a ja jak jestem po 6-7 godzinach w szkole nastepnie 1-1.5h na silowni wracam do zakwaterowania musze sie uczyc potem 1.5-2h bardzo intensywny trening koszykowki i spac ide okolo polnocy poniewaz wczesniej jest zbyt glosno aby zasnac j/w zamiast beef wrzuc bcaa moglbys jakies zaproponowac najlepiej w podobnej cenie [...]
jakieś masło możesz konkretnie polecić? ze śmietaną czy majonezem raczej nie będzie problemu :) Myślisz, że dzień w którym mam trening koszykówki można zaliczyć do dni treningowych z wysokimi węglami. czy zrobić wtedy dzień ze średnią ilością węgli?
[...] wygladaja znakomicie oby tez tak smakowaly :) między godzina 14:00 a 16:30 mialbym czas na silownie miedzy godzina 16:30 a 20:30 mam trening koszykówki glownie zaczyna sie o 18:30 ale sa dni ze czasem zaczyna sie 30 min wczesniej lub pozniej dlatego jest taka roznica czasowa miedzy posilkami Zmieniony [...]
[...] zapalnia zoladek na jakis czas... Aha, ile mam trzymac takie ograniczenie kalorii? Niedlugo chce wziasc Xenadrine (juz mam zakupione). Oprucz tego, chodze raz w ygodniu na trening koszykowki, 2 razy w tygodniu na basen, i maxa na silownie ( ale teraz to roznie jest..) licze ze te 5-7 kilo w miesiac mi zejdzie przy takich cwiczeniach, nie wiem [...]
[...] : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu średnio intensywny trening koszykówki Ograniczenia żywieniowe : brak Cel: masa i dynamika jednocześnie Suplementy: brak 2800 kcal dziennie Zmieniony przez - Człowiek Twaróg w dniu 2015-12-30 [...]