trening góry

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg wagi, ćwicze na siłowni od miesiąca i chciałbym uzyskać jakiś dobry trening 3 dniowy na mase. Z góry dziękuje.

Mam trening podzielony na : - Klata/Triceps/Nogi -Plecy/Biceps/Barki mógłby ktoś napisać, od których zaczynać i po kolei jak wykonywać, z góry dzięki.

Słyszałem, że brzuszki można robić co trening bo ma szybszą regeneracje, tak samo jest z przedramieniem 2 razy w tygodniu, czy to prawda? z góry dzięki :)

witam mam pytanko odnosnie kosci szkieletowych jak mozna je pogrobic,wzmocnic suple i jakis trening jak na to jest dzieki z gory

Witam. Trenuje kickboxing 2x w tyg. Chcialbym zwiekszyc wage a takze poprawic sile. Jaki trening bedzie dla mnie najlepszy ? Z gory dziekuje za pomoc

Hej, ostatnio wkręciłam się w skakanie na skakance i zaczęłam się zastanawiać ile powinien trwać taki trening? No i jak go podzielić czy 30s/30s czy 45s/15s. Z góry dzięki

Można rozpisać trening 5dniowy dla Kobiet (W domu) głównie z priorytetem na pośladki? Z góry dziękuję wszystkim

Proszę o jakiś sprawdzony trening mięśni naramiennych, bo póbowałem wielu ale nic nie skutkuje. Z góry dziękuję.

Witam . co myslicie o polaczeniu thermo stim i bcaa ? czy bedzie to dobry zestaw na rzezbe ? dieta i trening mam. chodzi mi tylko o suple . z gory dzieki

jaki jest dobry trening na klate (dobre efekty) pliska niech mi to ktos rozpisze!!!!!!! z gory dzieki czekam....

Witam wszystkich może ktoś mi dać trening na silę.MAm 15 lat i 183cm wzrostu z góry dziękuje

Witam jakie piastkowki polecicie mi do 120 zl ? Mysle nad manto hammer fist ale czy nie bd za cienkie na trening? z gory dzieki

Prosiłbym o ułożenie diety na masę. Moja waga: 65 kg Wzrost:176cm Wiek: 18 lat Trening 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...

Jaką dietę polecacie? Dopiero zaczynam trening na masę dla początkujących Joe Weidera. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i ważę 75kg. Z góry dzięki za odpowiedź

Witam chciałbym się zapytać co mam zrobić żeby zrobić rzeźbę ... Jaką djete jaki trening ewentualne jakie odżywki... Mam 178cm /70kg/18 lat Z góry dzięki

Witam ćwiczę 2 miesiące i mam kratyne czy kupić też węglowodany ćwiczę trening na masę proszę pomóżcie :) z Góry dziekuje :D

jaki jest najlepszy trening na siłe podawajcie swoje propozycje z góry dziękuje.

Witam chciałbym aby mi ktos pomogł dobrac dobry trening na ogolny rozwoj kalty ( szerokosc , zabudowanie środka i zbudowanie gory) gdyz ona lekko odstaje..

Tak jak w temacie jaki trening wybrać na redukcji. Przez 6 mieś byłem na splicie i teraz się zastanawiam co dalej? Z góry dzięki za odpowiedź :)