trening dloni

[...] PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 60 SEKUND Tutaj pytanie jakie się nasuwa to ile podciągnięć w serii? Armstrong nie dał na nie żadnej jasnej odpowiedzi, przez co idea planu treningowego została wyłamana. Najlepiej powinno się robić tyle powtórzeń w serii aby jak najbardziej zmęczyć mięśnie a ukończyć cały trening. Najlepszym rozwiązaniem jest [...]

[...] wzwodu a i libido poszło trochę do góry (bez fajerwerków i ekscesów, jak to opisują niektórzy, ale jest OK - problemów w łóżku nie ma). Czuję, że prop dobrze się wkręcił i z treningu na trening jest coraz lepiej - waga, siła i komfort psychiczny - rosną Wszystko zmierza dobrym kierunku i zastanawiam się nad zakupem kolejnego opakowania propa z [...]

wpis z treningu siłowego B: 15-stki 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg ,40kg, 50kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kg,30kg, 40 kg 3.MARTWY CIAG 60kg, 80kg, 100kg(film) http://www.youtube.com/watch?v=eBychtudIFY 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM ciężar ciała, +2,5kg, 5kg x 10 powt. 5.DRAZEK WASKIM [...]

[...] przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie [...]

Miska na weekend troche kulała, ale starałam się jak mogłam. Urodziny dziadka, dzień w domu... Zero słodyczy i ziemniaków. W domu wykorzystałam rowerek 40 min. Jedynie dzisiaj była chwilka wolnego czasu, to pognałam na siłownie. Już wiem, że nigdy, przenigdy nie ćwiczyć rano. Myślałam, że zemdleje już przy rozgrzewce. Zero mocy. W dodatku coś [...]

Co prawda nie suplement, ale produkt firmy Trec wart polecenia. Nie jestem miłośniczką rękawiczek treningowy, wolę "czuć" sztangę ;-) Niestety zawsze kończy się to odciskami i bolącymi łapskami. Przez dłuższy czas miałam rękawice olimpu - z perspektywy czasu patrząc - bardzo długo "przystosowywały się" do dłoni. Tym z Treca wystarczył jeden [...]

26.01.2013 Boląca dłoń bardzo mi się dała dziś we znaki... Nie mogłem praktycznie trzymać sztangi, o powieszeniu się na drążku nie było mowy... Jakoś udało mi się zrobić tylko wiosłowanie (choć ostatnie serie to walka o chwytanie...) Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko [...]

Mnie to wcale nie dziwi, szczerze pisząc. Przy 6 seriach wiosłach i jedynie 4 czy 5 MC nie oczekuj od swoich dłoni, że będą wytrzymałe. Porządny trening grzbietu zawsze z biegiem czasu daje bardzo silny chwyt. Są ludzie co trenują 8lat robiąc te kilka serii i mc i wiosła i 140kg wypada im z rąk, o dziwo przy paskach - chciałbyś do nich dołączyć?

[...] 10,30,10,10,10,10,10,10 G-30,30,30,30 25.05.2013r 1 min B1-11,7,3 A2-22,15,11 C1-2,1,1 D-22 E2-13,13,10,10,10,10 F-20,15,15 G-40,30,30 K2-0.. Przez tą chorobę tak wychodziły te treningi nie równo dlatego chciałem teraz wyrównac żeby był ten trening pon,środ,piąt,niedz chociaż w tą niedziele różnie bywa.. :P np. jutro nie miałbym za bardzo czasu

[...] tylko chodzil sobie na silownie. u Ciebie widac to jak na dloni. nie kontrolowales co najmniej jednego z 3 najwazniejszych aspektow: - systematycznego,progresywnego treningu, - zarcia, - odpoczynu, a ciagle zmiany w planie,cudowanie,kombinowanie tylko pogorszyly ten stan. uprzedzajac od razu pewne hasla,ktore przewaznie pojawiaja sie w [...]

[...] do uderzania palcami. A tak nawiasem pisząc, co będzie b. destrukcyjne: uderzenie młotkiem w głowę z energią E=100J, czy uderzenie z tą samą energią w głowę sztyletem? "To nie tuning...", "tylko weź i przyspiesz" Owszem można. Temu m.in. służy trening koordynacji (a dokładniej: poprawienie koordynacji poprawi prędkość).

[...] ledwo mam juz sile na plecy po nich ledwo robie biceps i zdarza sie - jak dzis - ze w ogole nie robie brzucha. Na mniejszych ciezarach nie bylo problemu - teraz jest. Sadze ze granica w ktorej cierpi na tym caly trening albo zostala juz przekroczona a ja to jeszcze wypieram - albo niedlugo bedzie. Chyba czas bedzie zainstalowac Push Pull Legs.

A tu trening, o którym wspominałam, dostałam rozpiskę 03.11.2014 1a. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x10g/12x10kg/12x15/10x15 1b. odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 2a. uginanie ramion chwyt młotkowy 12x5/12x6/12x7/10x8kg na każdą łapę 2b.wyciskanie francuskie na ławeczce leżąc 12x10/12x12,5/12x15/12x17,5 3a. [...]

Zacznij od 6 tyg. Treningu ACT-tutaj masz jego teorię: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tutaj coś pod wasz sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] lokcie oparte o udo. Nogi polecam tak jak napisalem. Suwnice sobie zostaw. To do ktorych ludzie zagladaja a do ktorych nie jest moim zdaniem dosc losowe Tytul tematu jest ok. Czasem zniecheca tez forma pisania. Edit: aha, no i trening jest nietypowy a ja lubie takie analizowac, inni pewnie nie Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-11 12:28:49

[...] po 7,7 powtórzeń I to był zasadniczo koniec. Później zmieniłem Pompki na program OneHundredPushUps i podciągnięcia w myśl piramidy Weidera. Wciąż zapominając o realnym treningu nóg. Podczytałem i chciałbym robić pewnego rodzaju FBW w domowych warunkach. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji jedynie sprzęt domowy + piłka gimnastyczna 65cm. [...]

[...] zadowolony. Czas caly czas w dol. Okno trzymane caly czas na poziomie 12/13 -19 02.01.15 10 rund wioslo x10 50kg clean z nad kolan x6 42kg high pull x10 42kg No wiec trening udany. Zmeczyl mnie i dosc spuchlem...pod koniec nie moglem zacisnac dloni na sztandze hehe wioslo wykonywane dokladnie i plynnie. Robilem sztanga lamana, gdyz prosta [...]

witaj, trening bedzie warunkowal Twoj cel. co bys dokladnie chcial osiagnac przez to ze wznowisz treningi? zalezy Ci na kondycji, wydolnosci, czy bardziej na ppoprawie kompozycji sylwetki, zwiekszeniu masy ciala/ redukcji tluszczu? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 71,2 Wzrost : 181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa nie mam [...]

[...] przedstawic podstawy , kanon, bazowe techniki a nie zaczynac od dupy . Nie sztuka jest wydłubac komuś oko na pierwszych zajeciach sztuka jest tego nauczyć przez metodyczny trening i wiele innnych metod. Mielismy duzo czasu aby poracowac to i teraz mamy gotowy program. Byc moze pan major tez ma taki program szkoleniowy ale ja go nigdy nie [...]

Trening dzisiejszy zaliczony. Standardowo podciąganie, pompki i przysiady. Podciąganie robiłem tak, że serie po 5 powtórzeń trzymałem ręcznik dwie dłonie poniżej drążka. Serię z trzema powtórzeniami - pięć dłoni, czyli na końcu ręcznika (bo akurat taki krótki mam). Ostatnią serię, z dwoma powtórzeniami, zrobiłem w formie negatywów. Jednak tutaj [...]