trening bicepsów

Siema Mam do was pytanie. Cwicze sobie HST i podczas kazdego treningu bardzo sie mecze(to chyba normalne) skonczywszy trening mam bardzo napompowane miesnie przede wszystkim przedramion i bicepsow -- co to oznacza? czy to dobre oznaki cwiczen czy tez odwrotnie? prosze o odp

Cześć mój trening wygląda teraz tak: pon:abs2, pompki (triceps) wt:nogi,biceps śr:abs2 pompki czw:nogi biceps pią:abs2 pompki sob:nogi biceps niedz:przerwa bez diety jestem, i musze jakoś plecy wcisnąć poradzicie coś lub zmienicie jeśli trzeba? i czy barki oddzielnie trzeba ćwiczyć od bicepsów?

Mam takie pytanie czy trening tabata dobry by byl do skatowania bicepsów cwiczenie - uginanie ramin ze sztanga stojac i cztero minutowy kat :)

Witam chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie wiem ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. Rozmawiałem z kolegą i powiedział mi, że dobrze jest zejść do 5-8 powtórzeń. W internecie jest napisane 5x5, ale jak to ma się do przykładowo bicepsow? Z tego co wiem lepiej na nie wykonywać dużo powtórzeń. Ktoś pomoże?

Witam. Panowie mam problem z rozmiarem bicepsów. Ćwiczę już pół roku i w prawej gicie mam 38,5cm a w drugiej 36cm. Da się wyrównać jakoś te dysproporcje nie tracąc na obwodzie większej łapy? Mój trening na każdy biceps jest identyczny i nie różni się obciążeniami... Czyżbym przetrenował lewego muła?:)

czy mógłby mi ktoś doradzi jak poprawić wygląd barków,klatki piersiowej i bicepsów...od 3 miesięcy robie w domu po 200 pompek dziennie..5*20 zwykłych pompek i 5*20 z nogami na podwyższeniu,dwa tygodnie temu załatwiłem sobie jeszcze ciężarki 5kg....czy taki trening coś ta???nie jest on nadaremny??

Witam!! Mam w domu sztangę, sprężyny, ławkę do sztangi zrobioną ze stołków. Jestem początkujący w tych sprawach. Zależy mi na ćwiczeniu klatki piersiowej i bicepsów. Prosze o pomoc w opracowaniu planu ćwiczeń. Nadmienie tylko że mam 14 lat więc prosze o trening mniej intensywny.

Witam: chciałem sie dowiedzieć, czy można po treningu klatki piersiowej i tricepsów zrobić nastepnego dnia trening samych bicepsów ? Czy może lepiej połączyć bicepsy z barkami. Z góry dzięx za odp. PoZdR

Witam Chodzilem 4 lata na silownie ale teraz musiałem zrobić 5 miesięczną przerwe od jakiego treningu zacząć dla początkujących? Może ktoś ma jakiś trening to niech podeśle. Nawiasem mówiąc to spadło mi 10 kg wagi z 100 do 90 iz bicepsów z 45-46 do 40 cm

znacie jakis trening na zwiekszenie bicepsów? Zmieniony przez - jakub112 w dniu 2009-07-28 20:55:04

Witam. Pytanie jak w temacie, jak rozplanowac trening klatki,bicepsow,tricepsow,plecow,barkuw i kaptorow tak by zmiescić sie w dniach od poniedzialku do czwartku?

[...] niż łamana. Ćwiczenia ze sztanga prostą angażują bardziej głowę dłuższą bicepsa i mięsien ramienny, co sprawia, że biceps poddany jest większym przeciążeniom niż podczas treningu z gryfem łamanym. Trening biepsów z gryfem prostym jest moim zdaniem niezbędny dla rozwoju masy ramoin, co nie znaczy, że nie należy używać sztangi łamanej. Ja [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Chciałbym zacząć wykonywać ten trening jednak nigdzie nie mogę znaleźć dokładnego opisu/filmu przedstawiającego poszczególne ćwiczenia np. "w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz", czy jest jakieś miejsce, w którym te ćwiczenia są przedstawione? Poniżej [...]

[...] też inni polscy kulturyści mieli z nim kontakt-np Emil Kaleński /SFD/Images/2015/10/21/0f7b75a6988a41b4b6503f567b2c9b8a.jpg Tematem szkolenia bedzie metoda SST,czyli trening stymulujacy sarkoplazmę w mieśniach. Pozwala to specjalnym rodzajem treningu szybko zwiekszyć masę danej grupy mieśniowej. Trening jest bardzo ciężki i wymagajacy ale [...]

Zanim zakupimy gryf, należy dokładnie zastanowić się, do czego będzie miał nam służyć. Gryf łamany to powyginany gryf, który nieco ułatwia nam trening bicepsów, gdyż zmniejsza obciążenie nadgarstków, bo to one są narażone na olbrzymie przeciążenia w pracy z gryfem prostym. Ponadto najczęściej wykorzystywany jest do treningu tricepsów. „Łamanie” [...]

Dzieki Apokalips. Zastosuje ten trening bicepsow i zobaczymy czy w koncu coś ruszy:) Oczywiscie sogacz za pomoc.

Lukas Osladil trening bicepsow https://www.youtube.com/watch?v=hwu8Gu6UR6w#t=74

Mój sposób na bicepsy to łączenie ich z treningiem pleców , przez co po plecach są już rozgrzane ( nie zmęczone ani nie spompowane ) trening bicepsów wychodzi co 5 dni . 1 sesja : uginania na ławce skośnej hantlami , uginania sztangą prostą stojąc , uginanie jednorącz w opadzie tułowia 3-4 serie , powtórzenia 12-6 . 2 sesja : uginanie [...]

i jego trening bicepsów http://www.youtube.com/watch?v=CCJ112T5-YQ Zmieniony przez - homarDNB w dniu 2010-04-07 19:10:57

Odstajace lopatki to efekt slabych miesni zebatych przednich i rownoleglobocznych. Wstaw do swojego treningu klatki przenoszene sztangielki za glowe, a do treningu barkow wzosy bokiem wysoko nad glowe. Dodatkowo trening plecow powinien klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Trening bicepsow i tricepsow w tym temacie Ci nie zaszkodzi, [...]