SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • [...] tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o przyrost masy bo jak widzicie moja postura nie jest adekwatna do mojego wieku... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-08-05 13:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? Czytałam dużo postów Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2007-01-24 22:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDANIE>POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2011-04-27 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SPECJALISTÓW !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam 20 lat,180 wzrostu, 86 kg,staz 5 miesiecy, mam trening na MASE trwa 1,5h z rozgrzewka i rozciaganiem, PN-klataka , biseps, przedramie, brzuch, ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-09-26 21:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę już zaczynać trening na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widząc po zdjęciach moja forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % tłuszczu. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trening na rzeźbę, poniewaz nie chce wyglądać jak mała chodząca napakowana kulka ze względu na mały wzrost. Chcę po prostu wyglądać dobrze, żeby ładnie prezentować sie np. na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-06-15 15:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZYNAM I NIE WIEM CO I JAK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i skladniki z duza zawartoscia bialka i weglowadanów . Cwiecze od 4 tygodni w domu . Na laweczce . Dziennie około 10 serio po 20 razy 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen brzucha . Chcem zaczac chodzic na profeslinalna silownie i zaopatrzyc sie w kreatyne aby nabrac wiecej masy , aby do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2006-02-21 15:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha oraz klatka piersiowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie dom + drążek do podciągania. NIE INTERESUJE MNIE A6W (Zależy mi na pokaźnym "kaloryferze i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-09-28 18:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dunkana a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiłków Nie chce na tej diecie chudnąć, jedynie przybrać troche masy mięśniowej i rzeźby. Mam 18 lat. 187 cm wzrostu i waże 72 kg. Moim celem jest ładna, sportowa rzeźba. Ważyć bym chciał tak do 80 kg. max. Kolejna sprawa to, czym się rózni trening na mase i na rzeźbe. I czy, żeby mieć rzeźbę muszę ostro lecieć w masę. ? Z góry dziękuję za odp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-04-15 14:23:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Odzywianie Boksera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowy na forum i wlasnie pisze z tym do was .. trenuje od roku boks mam 174 cm wzrostu i waze 88 kg.. ale moim mazeniem jest schudnac przynajmniej 10 kg zebym sie w wadze pol ciezkiem ustatkowal..mam jak to sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-05-24 10:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 lata temu jednak krótko, jeszcze do niedawana byłem czynnym piłkarzem, lecz do teraz dość duzo sie ruszam co zapewne przeszkadza mi przybraniu na wadze. Chciałbym zacząc trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. Rozmawiałem ze znajomymi mówili, ze dobry na przypranie na wadze jest xpand [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2007-06-23 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb - ocena (19 lat, 76kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocenę diety low carb. Na czym mi zależy? Na dopaleniu tego co mi zostało po pary dietach z zeszłych lat. Aktualnie waga stoi na poziomie 76kg 182cm wzrostu. Trening to fbw z podstawowymi ćwiczeniami typu mc, wyciskanie hantli na klate podciąganie przysiady itd zero maszyn. Dieta ma się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1900617 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2015-06-06 10:47:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Opinia na temat redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stoi w miejscu. Jem 2500 kcal dziennie 180 g białka ok.60 g fatu I reszta węgle. Ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i sylwetkę po udanej masie, 3-4 razy w tygodniu każdy trening fbw ok. 1,5 h. Do tego teraz zajawka na bieganie, dopiero zaczynam więc jakieś 4-5 km 3 razy w tygodniu. Na co dzień praca biurowa siedząca. Stąd pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2024-05-11 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-07 15:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o diete dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd,pracuje na 3 zmiany wiec to pewnie tez ma jakis wplyw,kiedy ide do pracy na 2zmiane zaczynam od 14 wiec trenuje rano tylko po sniadaniu,jesli zas na nocke po przyjsciu z pracy jem sniadanie pozniej po przebdzeniu sie 2 posilek i trening,bardzo prosze o jakas rade,w tej chwili interesuje mnie zezba,poniewaz masa juz jest,z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-06-15 15:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla siatkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-07-04 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    zwracam sie z prozba o rade. mam 75 kg wagi 184 cm wzrostu i niewiem czy dobrac trening na mase czy inny?i czy ma wynosic 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-02-23 15:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, trening Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Simano Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg robie: - popek 35x-40x - podciagnieś na drążku nachwytem ~10x mam chęci i determinacje myśle że za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-09-15 14:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zebyscie ocenili i w razie potrzeby dali jakies wskazowki jak poprawic ta diete. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i 98kg wagi. Szacowany poziom BF to okolo 21% (kalkulator potreningu.pl). Cel to beztluszczowa masa miesniowa . Posilek 1-3 (7:00 , 10:00 , 13:00) Piers kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Ryz bialy 30g Oliwa z oliwek 12g Migdaly 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-02-03 11:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się odchudzam. ważyłem 120 kg przy 190 cm wzrostu. Teraz 116 kg. Niestety Waga od 2 tygodni stoi. Jem około 2700-2800 kcal z dobrych źródeł w podziale 90T 280W 200B. Trenuję treningiem siłowym 3x w tygodniu, po każdym treningu 30 min kardio. W 2 dni wolne od treningów 30 min hit, noi oczywiście 2 dni odpoczynku. Staram się być aktywny fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2017-02-23 07:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabory do Szkoły Piłkarskiej

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] po gimnazjum chciałbym iść do takiego internatu, który pomógłby spełnić moje marzenia, kóre dotyczą zawodowego grania w piłkę. Jest to jakieś 399 - 435 dni do przygotowania się czy równomierny trening pomoże, abym się tam dostał. Mam ok 175 wzrostu gram jako lewy skrzydłowy ważę 80 kg muszę schudnąć :D i to trochę.. Gram w klubie Sparta Brodnica.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-03-09 19:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)