trening wzrost 15 lat

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] mi większą część życia. A teraz ankieta: Nick: Paatik Wiek : 46 lat Waga : 59-60 kg (najniższa waga jaką pamiętam 56, największa 72 kg w podwójnej ciąży) Nieprzerwany staż treningowy: od 2 lat ciągle coś próbuję robić ale czy to jest trening? Wzrost : 174-175 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód pod biustem : 84,5 cm Obwód talii w najwęższym [...]

Dziś nowy plan treningowy. Główne założenia: -trening 3 razy w tygodniu -trening wszystkich grup mieśni -trening praktycznie do końca stycznia 2018 -ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i [...]

[...] ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od 2 lat z przymusową przerwą ( kontuzja) siłowe, Obwód pasa: było 105 jest 92cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 59cm [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]

Wczoraj przywiozłem nową towarzyszkę broni. Chyba jest na masie bo tylko je i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj [...]

[...] nie zdała regulaminu, nie schudłam, ćwiczyłam przy tym głównie crossfit i aeroby. Potem zaczęłam sobie sama ustalać posiłki i czułam się o wiele lepiej, ćwiczyłam przy tym trening fbw z tego forum. Później postanowiłam, że spróbuje jeszcze raz redukcji. Ktoś inny ułożył mi dietę redukcyjna oraz trening. Stosowałam ją przez 3 msc i schudłam [...]

Witam. Od 1.11 rozpoczęłam trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. [...]

[...] DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

[...] dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w stanie ocenić co robię zle, zaznaczam ze interesuje mnie schudnięcie przy jednoczesnym nie nadmiernym rozbudowaniu mięśni. Prosze [...]

[...] dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w stanie ocenić co robię zle, zaznaczam ze interesuje mnie schudnięcie przy jednoczesnym nie nadmiernym rozbudowaniu mięśni. Prosze [...]

[...] co powinno jeszcze bardziej poprawić wrażliwość na insę i pozwolić zacząć wielomiesięczne dorzuca nie mięcha jak należy ;-) Poniżej info jak na dziś wygląda dieta i trening. DIETA DT - 250g B / 35g T / 330g WW 1. 50g B + 20g T 2. 50g B + 60g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 10g krety 3. 50g B + 150g WW (20g fruktozy + 70g złożonych + 60g [...]

Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]

Piątek, piątunio, jupiii!!!! 8-) Nareszcie weekend po pracowitym tygodniu! Zaległy środowy trening wyglądł tak: 1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 30kg, 30kg) 1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg, 35, 40kg, 40kg) 2a wiosło sztangą 4x8 (40kg, 45kg, 45kg, 45kg) 2b wyciskanie hantli na klatę 4x8 (12kg, 14kg, 12kg, 12kg) 3a unoszenie hantli bokiem [...]

Troszkę na przekór zacznę od pytania drugiego :) Gdyby nie skłonność do rozpoczęcia treningu – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci [...]

[...] nogi i pośladki, plecy, klatka, barki, triceps, biceps), o aktualnych modyfikacjach przeczytacie poniżej w poście Przechodząc do rzeczy- gdy wróciłam w listopadzie do treningu siłowego moim celem miało być budowanie masy mięśniowej i zgodnie z tą ideą wykonywałam trening FBW i w DT nie obcinałam kalorii, jednak pod koniec grudnia doszłam [...]

[...] krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. Aktywność Praca fizyczna 4x w tygodniu, treningi 6x w tygodniu, do tego opieka nad trzylatkiem :-) Staram się jak tylko mogę pogodzić życie zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie [...]

Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]

[...] 12-10 Trening aerobowy również 3 x w tygodni po 30-40min Suplementacja : Fat transporter Trec Revex16 Sci Aakg Trec Przed pierwszym posiłkiem : Fat transporter 1tab Przed treningiem : Revex16 1-3tab , 3tab aakg Po treningu : ----------- Przed ostatni posiłek : Fat transporter 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-03-09 07:50:29 Zmieniony [...]