trening w warunkach domowych

[...] mojej okolice nie ma szkół co uczą tego). Moglibyście mi podać jakieś techniki/ćwiczenia na zwiększenie siły kopnięcia i uderzenia (chodzi mi o dosyć znaczący wzrost nawet, jeśli trzeba będzie te ćwiczenia wykonywac regularnie)? Wiem, że może mało profesjonalne, ale jak wspomiałem, jest to domowy trening oparty na necie i książkach. Pozdrawiam:)

Otoz zaczalem trening FBW uzywam plany AB podanego przez george'a , ale nie jestem w stanie w moich domowych warunkach wykonac ciwczenia :"Uginanie nóg w leżeniu", geoergu poradzil mi ze moge sobie przywiazywac ciezarki do nog ale w pojedynke jest to dosc trudne , i ciezko to wykonac , jesli ktos moglby mi podac dobry zamiennik tego cwiczenia , [...]

[...] ławkę do wyciskania+oczywiście sztanga hantelki skakanka Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć? Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach. Na drążku chciałbym jeszcze robić ABS na brzuch. 1.Mógłby mi ktoś rozpisać mniej więcej? 2.Rozumiem,że [...]

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]

Witam. Po 1,5 roku treningów na siłowni muszę przejść tymczasowo na trening w domowych warunkach. Urosłem parę kilo mięsa przez ten czas, teraz z racji przeprowadzki będę musiał 1-2 miesiące poćwiczyć w domu i nie chciałbym tej masy stracić. Czy istnieje jakieś plan treningowy bez użycia jakichkolwiek przedmiotów dzięki któremu będę mógł chociaż [...]

[...] chudy mam 197cm wzrostu i warze 70kg jestem słabo rozciagnięty. Postanowiłem że chce to zmienić. Prosze was o pomoc co robić. Nie mam kasy na siłke, więc na razie pozostaje trening w domowych warunkach. Mam tylko 2 hantle o wadze 4kg. Wiem że to mało ale na razie niemam kasy na nic innego.Piszcie to o wszystkim co mógłbym robić żeby dobrze [...]

[...] biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół kilo białka! czy przy takiej masie można wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej?? co robic żeby trening pompek był efektywniejszy!! z góry dziękuje Metri

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

[...] bic i tric razem Prosze o podpowiedz jestem poczatkujacy jak lepiej???To pytanie nurtuje mnie od dwoch tygodni i nikt nie jest w stanie na nie mi odpowiedziedziec????????????????????Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu i jest ok ale mam duzo czasu i chcialem to rozlozyc na 5 dni co dziennie trening czy to ma jakies znaczenie czy nie????????????

[...] wzrostu, 77kg wagi. Jeszcze w ogóle nie trenowałem, więc silny nie jestem. Zależy mi przede wszystkim żeby zwiększyć siłę, a drugorzędnie żeby poprawić wygląd ;) Ma być to trening w domowych warunkach, nie mam ani hantli, ani drążka :(. Mam w planach kupić chociaż te hantle :) Mógłby mi ktoś powiedzieć mniej więcej co i jak powinienem ćwiczyć i [...]

Mój staż treningowy to od marca trening w domowych warunkach z dieta, a raczej z zasadami dobrego żywienia. Na początku wakacji wybrałem się na siłownie i z dietą chodziłem na nią 2 miesiące bez suplementów, ale na początku roku miałem wypadek i oderwałem sobie mięsień, więc teraz jedynie leże. I moje pytanie to czy opłaca się kupić jakieś białko [...]

Cześć, w moich subskrypcjach na yt pojawił się dość ciekawy filmik, opisujący trening w domu w młodym wieku, generalnie nie zgadzam się z wszystkimi poglądami autora(tu jak i w innych filmach), ale wrzucam jako ciekawostkę: lektura na początek: http://www.sfd.pl/-t202288.html http://www.sfd.pl/-t359221.html [...]

Cześć, chciałbym ułożyć sobie trening na masę w domowych warunkach z tym, że nie mam dosłownie nic. Żadnego sprzętu, jedynie coś prowizorycznego. Tutaj pytanie, czy możliwe jest ułożenia jakiegoś na prawdę dobrego treningu na masę, który będzie przynosił dobre efekty oczywiście z dobrą dietą. Wzrost: 168cm Waga: 47kg Wiek: 16lat Czy są jakieś [...]

[...] na silowni 4 tygodnie potem wracam na splinta i przy szlo mi do glowy ze mam worek i gruche na strychu czy bedzie cos zlego ze raz w tygodniu pocwicze sobie na worku ? dodam ze mam diete na +dodatni bilans kaloryczny + jestem troszke endo.I czy ktos zna jakies stronki albo cos gdzie jest trening w domowych warunkach sztuk walki ? prosze o pomoc

[...] Chciałbym się skupić na mięśniach klatki piersiowej oraz na brzuchu (pewnie pełno takich przypadków).Potrzebuję odpowiedzi na 3 pytania. Mianowicie: 1.Jak mam dobrać dobry trening, żebym miał rezultaty i nie pozrywał sobie mięśni. 2.Potrzebna mi będzie dieta? Jeśli tak to jaka? 3.Konieczny jest zakup drążka? Nie chodzi mi o finanse lecz nie [...]

Hej! Trenuje od września 2009 roku. Od początku września do połowy grudnia stosowałem trening w domowych warunkach dla początkujących. Później przez okres swiateczno-noworoczny dwa tygodnie regeneracji, tylko basen i koszykówka. Od początku stycznia trenuje już planem dla sredniozaawansowanych. Przez pierwsze miesiące obwód w bicepsach podskoczył [...]

Witam, Trenuje sw(MT) w pon,śr,pt, oraz od tego tygodnia plan Mawashiego (trening w domowych warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się [...]

[...] ćwiczyć już teraz w domu ponieważ całe wakacje mieliśmy wolne :). Chciałbym poprawić moją dynamikę,skoczność,szybkość i kondycję ponieważ trochę po tej przerwie kiepsko jest :). I chodzi o to czy mam wykonywać trening w domowych warunkach czy polecacie jakieś inne ćwiczenia na poprawienie dynamiki,skoczności,kondycji i szybkości. Pozdrawiam !

[...] z hantlami. Aktywność fizyczna: trenuje piłke nozna najczesciej 2 dni w tygodniu i na weekendzie mecz Witam. Mam prośbę aby ktoś kto się choć trochę zna przygotował mi trening na masę w domowych warunkach. Dodam, że mam do dyspozycji jedynie dwa hantle 5 kg. Dzięki za każdą odpowiedź:) Zmieniony przez - to_ja10 w dniu 2011-04-29 18:20:00