trening w domu

Trening? Nie wiem dokładnie bo szczerze mówiąc to jutro ma dopiero 2 trening ale wydaje mi się że tu raczej chodzi o zwykłe areoby (standardowy areobik wydaje mi się) Jeśli o odżywianie chodzi to je raczej to co przeciętny człowiek trudno mi to opisać bo poprostu je to co wszyscy w domu z tym że może w mniejszych ilościach. Głodowała się kilka [...]

[...] na poręczach lub Uginanie ramienia na wyciągu (3x max) A SUPERSERIE robie tylko kiedy czuje stagnacje, tak aby "zszokować" ręce a jest to praktycznie to samo co trening powyżej tylko,że łączone I teraz odnośnie nóg czy moge robić czy razy w tygodniu po klatce, barkach i rękach? (przerwy 30 sekund pomiędzy seriami) po klacie Nogi [...]

jeśli źle się czujesz to zostań w domu bo trening nic Ci nie da musisz mieć dobre nastawienie ;)

podstawa to trening + aeroby - co do treningu polecam lafay/mawashi - do mawashiego potrzebujesz drazek do lafaya drazek i ewentualnie porecze do pompek ( mozesz zastapic krzeslami). Cytuje mawashiego z tematu antona :D Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku [...]

[...] dokładnie taki sam jak na zdjęciu ale bardzo podobny).A co do sztangi to można ściągać odważniki i je dokładać tylko że na razie mam tylko dwa:( a gryf jest łamany.Więc można chyba robić ten trening który mi podałeś.Zacznę go od nowego tygodnia dzięki.No chyba że masz jakieś nowe propozycje.Z góry za wszystko dzięki!!! Trening czyni mistrza!!!

mialem ladnego krwiaczka pod paznokciem tylko ze troche wiekszego no ale co tam sie bede przejmowal twardy chlop jestem to na trening z nim poszedlem troche bardziej go sobie uszkodzilem ale w domu posmarowalem altacetem (w ogole altacetu uzywam na wszystko: na paznokcie, stluczony mostek, obite udo po lowkickach, no tylko na naciagniecia miesni [...]

[...] w domu, przed TV/komputerem i nic nie robienie. Basen i bieg przez 60 minut faktycznie nie są intensywne, to tak dla przyjemności, na spokojnie. Ale jak już jest sprint i trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, to już tak lekko nie jest, weź przez 30 minut pobiegaj sprinty na maksimum swoich możliwości, "trochę" nogi to odczuwają. Do [...]

Nie mam do końca możliwości, do silki musiałbym dojezdzac nie zawsze mam czas na dojazd powrót i trening... A w domu zawsze tą godzinę znajdę na trening Ale zostawmy narazie kwestie miejsca treningu, bo nie to najważniejsze. Doradzicie coś w sprawie FIT sylwetki/

Witam Mam 13 lat i lubie grac w pilke nozna moje najwieksze marzenie to zostac zawodowym pilkarzem.chcialbym potrenowac troche w domu ale niewiem jaki trening stosowac by poprawic u mnie szybkosc, prowadzenie pilki i podania prosze o jakis dobry plan tygodniowy. dodatkowe informacje: Wiek:13lat Wzrost:150cm Waga:35kg Ile czasu moge poswiecic na [...]

Też chciałem zacząć treningi w domu, a mam hantle i chciałem sie zapytać , ile trening domatora bedzie skuteczniejszy, jeżeli dołoze cwiczenia z hantlami (uginanie ramion, triceps, cos na barki itd) na dokładke???

Rany, no dobrze, ze zauważyłyście :D Faktycznie źle napisałam. A co gdy nie mam czasu na trening i mogę go wykonać jak jest już późno? Robić? Czy przesunąć na następny dzień? Trenuje w domu więc to nie jest uzależnione od siłowni ale rozjechał mi się plan dnia. A wczoraj nic nie zrobiłam bo nie dałam rady przez przeziębienie.

tu masz trening w domowych warunkach na całe ciało bo tak sie cwiczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] wytyczone 4 serie. Podejdziesz na przykład do ostatniej i zamiast założonych 8 powtórzeń zrobisz 5 to nie dokładasz dodatkowych serii. Po prostu notujesz to i na następnym treningu starasz się to przebić. Będziesz bardziej doświadczony to będziesz wiedział jak się obciążeniami posługiwać 3. Ma to sens w przypadku osób, które majay problem z [...]

[...] w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg [...]

[...] się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Jeśli chodzi o sport to przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu, od października jest [...]

[...] pojedziesz na basen z klasą, zdejmiesz koszulkę. Ta dziewczyna, na której Ci teraz zależy będzie patrzyła na Ciebie z pożądaniem... Cudowne uczucie Mi sprawia przyjemność trening. Nie robie tego dlatego, by zrobić foty i wstawić na fotka.pl. robie to dla siebie Więc pamiętaj... Gdy osiągniesz ładną sylwetkę, nie popadnij w samozachwyt. [...]

W piątek równie dobrze możesz zostać w domu jak masz taki trening robić. Na początek wystarczy ci w zupełności najprostsze FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych.

Witaj, Przy takim bf spokojnie redukuj, tylko nie samym bieganiem. Włącz do tego interwały, nawet trening "domatora" do wykonania w domu dużo da. Tak naprawdę mięśnie łatwo nie "spalisz" przy tym bf nie patrzył bym na to, biegaj ruszaj się a jak otworzą siłownie dodasz trening siłowy. Pozdrawiam

19.04.2022 Jak nie urok to sraczka, poszedłem na trening w pośpiechu, ławki zajęte, zrobiłem jedynie 2 serie OHP 75X10/ 70x10 czyli rekord i poszedłem do domu bo musiałem pomóc przy naprawie auta. Liczę, że dzisiaj (20.04.22) uda mi się wykonać trening, może nie będzie on planowy, ale będzie dotyczył bardziej wyciskania.

Nie bedzie mnie w domu zbyt czesto. Szkola do 13, a o 15 juz mam prace. Mam z 40 minut na trening czasu pomiedzy szkola a praca, a pozniej w pracy jedynie szejki moge bic. Mysle, ze w szkole szejk, po szkole obiad, w pracy szejk i kolacja kolo 22. Efekty wiadomo dieta to 80%. Dam rade myslicie z takim zapie***olem? Czy waszym zdaniem te suplementy [...]