SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • 2000 kcal dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku temu poszedłem do dietetyka i zalecił mi dietę 2000kcal. Wszystko ekstra, zgubiłem ponad 20kg (z 113 na 91kg). I od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Ani kg w dół. Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2018-02-24 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc. Prosił bym Was o to abyscie pomogli mi dobrac godziny w jakich godzinach przyjmowac posilek, tym bardziej ze mam ich 7, bo normalna opcja bylo by zaczac trening o 17.00 no ale niestety w tym czasie koncze dopiero robote. Pomozecie ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2006-11-12 10:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza intensywnosc trennigowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roztrenowaniu dieta trzymana prawie calkiem dopieta basen 2 x wtyg trennig w domu 2 x w tyg . Od kwietnia planuje rozpoczac okres budowania miecha a wiec rano silownia ( trening danych partii , mocny) priorytet barki i szerokosc. nie zalezy mi na masie kulturystycznej tylko sylwetce fitness fukcjonalnej i mega sprawnej dieta trzyamana w 100 % [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-03-22 23:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legalny doping przed egzaminami ? :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co ma wziasc przed egzaminami ( bieg 1000m , basen 50m ) hehe speed8 to syf itp. mam w domu energona czy sa jakies srodki które moge dostac w aptece i które moga mi pomóc w polepszeniu wyniku ? pomózcie wiadomo trening i dieta jest ale wiecie jak to jest :D tonący brzytwy się chwyta ( no prawie :P hehe za prawdziwy dopnig nigdy nei rusze)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2006-07-07 20:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie .. pytanie 'zielonego'

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kompletuje siłownie w domu iii mam 1 problem .. trening składa sie PRZEPUŚĆMY z 3 ćwiczeń i każde po 4 serie .. i o to chodzi czy wykonywać w ten sposób: -ćwicz 1 seria 1 -ćwicz 2 seria 1 -ćwicz 3 seria 1 -ćwicz 1 seria 2 -ćwicz 2 seria 2 -ćwicz 3 seria 2 -ćwicz 1 seria 3 -ćwicz 2 seria 3 -ćwicz 3 seria 3 -ćwicz 1 seria 4 -ćwicz 2 seria 4 -ćwicz 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-09-16 12:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami? 4. Czy moge "podnoszenie sztangi w opadzie" wykonywac hantlami? Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2006-12-06 21:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam na silownie chodze wtorek czwartek i sobota. robie trening fbw i jestem na redukcji plan mam super, diete mam super , nie o to tutaj chodzi tylko w te dni treningowe moge chodzic na silownie. poniedzialek,sroda,piatek,niedziela od 8 rana do 23 nie ma mnie praktycznie w domu. praca + inne obowiazki i jestem obładowany. z racji ze jestem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-09-16 11:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki to stopień aktywnosci ? Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) , mam problem z określeniem stopnia aktywności aby móc ulozyc dopietą diete wyglada to tak ze ogolnie nie pracuje mam czas to raczej siedze w domu , a trening na siłowni wyglada nastepująco Poniedziałek FBW + Cardio 5 min szybkie chodzienie na biezni pod góre 12% i 30 min bieg tempo 11 schłodzenie organizmu jakies 10 min szybki chód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-07-04 17:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2009-03-14 01:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 74 kg Wzrost 167 cm Staż początkujący Przyrządy Techniczne: Ławeczka prosta,skośna Sztanga 25 kg Sztangielki 2x 5 kg Gumy do rościągania Rowerek Ćwicze w domu!! Potrzebuje treningu na rzeźbę na wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być trening codzienny mi to nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-04-18 22:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + jaki "wspomagacz" na pocztaek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem poczatkujacy w temacie wiec prosze o wyrozumialosc :P 3 tygodnie temu zaczalem trening, na wszystkie grupy miesni dla zbudowania masy miesniowej i aby wrocic do formy(wczesniej cwiczylem ale bylo to czyste amatorstwo) chcialbym sobie wspomoc prace jakimis suplementami, mam w domu bialko serwatkowe ostrowii i nie chcialbym zeby sie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-03-01 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:80kg Wzrost:190cm Staż treningowy:5 miesięcy na siłowni wczesniej troche w domu Śniadanie(6:40) Witaminy i mineraly po 1 tabletce od olimpa+ omega 3 120g płatków owsianych+3 jajka+ paczka cynamonu + Banan(lub jakis owoc) Szkoła(9:40) Razowy chleb 2 kromki+ ok.100g kuraka+ masło+pomidora troche Szkoła(12:40) Razowy chleb 2 kromki+ ok.100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-12-17 12:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w parku bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x pompki wąsko lub diamentowe 4x drążek nachwyt na szerokość barków 4x drążek podchwyt lub całkiem wąsko nachwyt I do tego 4x dipy na poreczach Teraz moje pytanie czy taki trening mogę sobie robić 3x w tygodniu np w super seriach np pompki I przechodzę do drążka czy lepiej robić np pon pompki wtorek drążek środa pompki czwartek drążek piątek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2019-11-16 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z odżywką białkową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. na masę, siłę, rzeźbę itd.) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-06-14 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy treningach MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od nowego sezonu trenuje znowu MMA i chodze na siłownie 2x w tygodniu trenując FBW. Miałem wcześniej rozpisaną dietę ( nie uwzględniającą treningów MMA) i poprostu starałem się wcinać coś między posiłkami np. banana. Niestety odokoło 2 tygodni waga stoi w miejscu. Ułożyłem nową dietę w której zapotrzebowanie kalorycznie uwzględnia duży [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-10-11 12:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siłowni. Drążek ostatnią nadzieją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od września wracam do treningów MMA ale także chcialem powoli zdobywać masę. Cudów się nie spodziewam ale było by super jak by to 1kg miesięcznie wpadało. Niestety nie będę miał dostępu do siłowni. I właśnie dlatego chciałem sie zapytać, czy da rade podciąganiem na drążku zastąpić treing? Znaczy zdaje sobie sprawe, że nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-08-10 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, siłownia i boks

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-08-21 00:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 25 lat, wzrost 185 cm, waga 62 kg, zero kontaktu z siłownią, praca częściowo w biurze częściowo na świeżym powietrzu. Ułożyłem następujący plan posiłków: 07:00 - ŚNIADANIE - płatki musli z orzechami i rodzynkami + jajko + szklanka mleka + banan - 658 kcal 10:00 - II ŚNIADANIE - 2 bułki owsiane z wędliną, pomidorem, ogórkiem, sałatą - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-06-21 20:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 lata, 170 cm, 61,01 kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-02-08 12:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 106 kg na 85

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konto licząc na to, że pomoże mi w motywacji. do roboty ! Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - krótko mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : redukcja zejście z wagi 106 kg na 85 Ograniczenia żywieniowe : unikam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-01-15 15:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)