trening w domu

[...] tego dokładnie nazwac ;-) JUż w środę kiedy miałem dnt nie mogłem się doczekac kolejnego dnia i czwórek. Ale w ostateczności wczoraj jechałem z srenim nastawieniem na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co [...]

[...] 12p 10, 10, 8-10p - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg Dziś plecy tez w krk z Marcinem Barczykiem pewno sporo osób kojarzy-zawodnik do 90kg. Ogolnie trening spoko, jak widac troche pozmieniane i poprobowane innych cwiczeń. Zamiast martwego sprobowałem pierwszy raz racka, wysokosc ciut wyzej niz kolana, nie wiedziałem jak [...]

[...] było wysilku Zaliczyłem druga sesje tych laserów wiec moze to tez cos daje plus leci od wczoraj sunipret 3x ed Mam nadzieje że jutro bedzie lepiej bo w planie personalne, trening a potem od razu wigilijka firmowa z cateringiem :D Pojechałem dziś do lekarza bo chciałem się przebadać, ale tylko się wkuriwłem i myślałem że wpadne w te baby w [...]

Cisza spowodowana tym ze od 3 dni korki wyj**ane;/ zbierało mnie zbierało az w koncu w 2 dzien swiąt totalnie rozłozyło nie potrzebnie jeszcze pojechałem na trening w drugi dzień swiąt bo tym się chyba dowaliłem, ale nie ma co gdybać gardło nos zawalone, do tego temperatura i łupie w kazdej kosci:d dzis mial byc wyjzd na sywlka ale mam nadzieje [...]

NIe będe w sumie dawał normlanej wpiski bo trening na wyjezdzie i poszło inaczej niż w planie bo sporo fajnych hammerów których ja nie mam wiec grzechem było by nie skorzystać a weszło naprawdę super potem zaproszony do zdrowej krowy na burgera wiec nie wypadało domówić, tym bardziej że micha prawie 3 miechy czysta, a ostanie dwa to chyba az za [...]

[...] i siostrzenica, a dziś rano moja mi mówi ze jej siostra w nocy wymiotowała plus biegunka wiec ewidetnie coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu czułem to co na masie dobre nabicie czucie mięśniowe idelane, no i nawet góra dobrze nabita i [...]

Wczoraj były grane plecy Pierwszy raz w sumie chyba odczulem taka nie móc na redu ale na treningu już bajka Fakt Poratowalem się 30mg Tussi bo znalazlem a była do marca xD Ale działa :d I w efekcie wyszedł mega trening gdzie ciężary zachowane a nawet dodane Wiosło polsztanga jednoracz 80kg Wioslo hammer jednoracz 95kg na stronę W rackach mimo [...]

[...] rosnie jak ta lala :D Dokładnie tak Michał ;) talię zmniejszyć ciężko ale chciaz żeby nie rosła była bez zmian a wszystkie inne partie na plus to juz sukces :d Wczoraj trening pleców. Poszło naprawdę super. Jedynie w hammerze ściągnie ciut zanizylem ciezar bo ciężko ale za to skupilem się na lepszym czuciu. Ale w innych ćw bez zmian lub [...]

Ostatnie pozowanie w domu zaraz na lotnisko Wiec ahojjjj przygodo:d tylko dopakuje kurtkę bo tam w weekend 3 stopnie w nocy minus 1 i śnieg %-) chyba bardziej się tym startem jaram jak w classic xD aby tylko kleksa nie było xD Waga 97.2kg wczoraj sporo soli 10l wody dziś to samo Trening będzie ale już w Lahti https://youtu.be/WOgocmzzLA4 [...]

[...] juz o 13 wiec o 11 jakoś chcieli jechać, a że regeneracja jest ważna :D to nie chciałem wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D Była to jednak bardzo dobra decyzja bo plecy poszły super ;) Dnia poprzedniego ugotowałem sobie ryż bo jakby był dnt to bym miał do miesa a z racji tego ze [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

Wczoraj z rana wizyta u fizio, potem chwila pracy i kolejno parę załatwień, na trening szedłem dosć późno jak na mnie bo po 4 posiłku ale ogólnie trenowało się super pomijając kilka incydentów :D Jako pierwsze w szatni zsunął mi się szejker na ziemie i pieszanka panoramixa poszła się yebać- to w sumie pikuś gorzej to sprzątanie bo syfu nie [...]

[...] będzie dla nas wielu dobra szkoła przetrwania %-) Ogólnie sylwester w małym gronie, znajomi byli w Żywcu i wczoraj do nich pojechaliśmy. A dzis już o 10;30 bypem z Basia w domu. I w sumie myslalem czy nie jechsc na trening ale mam dwa dt ciężkie za sobą wiec dzis postawie na regenerację ;d a jutro klata triceps i pewno będą 3 dt pod rząd ;)

[...] już lepsze ale to jeszcze nie to co ma być ale nie na tyle żebym musiał w domu siedzieć itp Treningowo w sumie było spoko bo wpadł tylko jeden dzień dnt więcej a tak to trening był normalnie. Ale w sumie zacząłem jeden temat i zszedłem na inny, bo przez chorobę badań nie poszedłem robić bo to bez sensu ale w pon byłem tylko same hormonalne [...]

cześć.Mam pytanko w soboty mam trening kicka o godz 13.Wstaję rano o godz 8 spożywam śniadnaie o 8.30.Trening rozpoczynam o godzinie 13 a koncze o godzinie 14.30.W domu jestem po godzinie 15(15.20).I z tym związane jest moje pytanie jak według was powinien wygladac rozkład posiłków przed i po treningu i co powinno wchodzic w ich skład(dodam że [...]