trening w domu

[...] tabsa mety +liv 52 kolejny zjadłem o 10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek 13:30 gainer+wpc+omega3 Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki. SAMOPOCZUCIE Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo klate podejrzewam ze dzisiaj bedzie bolało przy [...]

[...] razy (1x na tydzień) do niego zajrzę. Do tego dołączę trochę cwiczonek rozciagajacych , ktore mi zaprezentował. Wczoraj DNT Zrobione aeroby w domu 30min Dzisiaj w planach trening klatki, a wieczorem pijaweczki na kolano. W związku z tym w weeekend przerwa i moze dobrze, odpuszcze trening ramion by tych lokci nie przeciążać , moze tylko dzis po [...]

Ostatnio mniej czasu by tutaj wypiski robić....wczoraj dnt , brak aerobów niestety za dużo na głowie. Dzisiaj udało się zrobić trening z ziomkiem z forum Remikiem, z którym ostatni raz trenowałem z 2 lub 3 lata temu ;) trening dość lajtowy klata + plecy, ciężary nie jakieś oszałamiające ale szybko i sprawnie, wypiski nie wrzucam bo nie [...]

Zarąbiście te naleśniki wyglądają! I nie jesteś sam, tylko z nami :-D no racja };-) Kozacko z tym treningiem!:-) Strasznie się cieszę jak piszesz, że coś weszło i samopoczucie z tego powodu dobre! Bardzo fajny skład tego Pre Workoutu- obecnie zapodaję sobie czasem shoty, ale i to chętnie wypróbuję:-) No nawet delikatny trening, na małych [...]

Rano na czczo: 4g cytruliny i porcja INTRA workout , którą musiałem wykończyć i na trening o 6 rano, zaraz po otwarciu siłowni. Wleciał trening w składankach / superseriach: A1+A2. Przysiady + Wiosłowanie sztangą x 5 , siadów nie robiłem od niepamiętnych czasów, minimalny ciężar i sporo powtórzeń (łącznie ponad 100) + wiosłowanie 12-5 powt B1+B2. [...]

[...] się foty placków z kamienia pokarzą :D nie będę więc trzymał w napięciu %-) i dam wcześniej wypiskę Trening: https://i.imgur.com/8yt1q2i.png był to pierwszy solidniejszy trening od dość dawna, już po przysiadach miałem szczerze chwile zwątpienia %-) - siady (trzecie podejscie od dawna) -> ok - składanka nr 2 zabił mnie bułgarski, trochę się [...]

TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]

[...] chorzy po raz drugi :-) Mały z Renią walczą i pewnie za chwilę będzie lepiej, ja czuję się ok , poza zatokami które powoliii się poprawiają Barki + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z Przemkiem, ale musiałem dzisiaj jechać na siłownię bo jutro już odpoczywam i zbieram siły na ciężki weekend. Już [...]

Piątek wolne - 40min aero w domu zrobione Sobota: Barki + Triceps Kolejny świetny trening, ale już nie tak łatwo dorzucać ciężaru - to co pogrubione, to zwiększone https://i.imgur.com/uw3gVTP.jpg Cały trening trwał dość długo jak na moje standardy, bo około 1,5h. Bareczki jak zwykle świetnie spompowało https://i.imgur.com/QONcvuT.jpg Część michy z [...]

[...] :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w [...]

[...] ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html :-D Dzisiaj świetny trening, z kolegą z grupy Super Fajnych Dzików- Bartkiem, to zawodnik fitness plażowego, który obecnie zaczął redukować do sezonu jesiennego, bardzo dobry wariat treningowy [...]

[...] do grania na wiosnę/lato na plażę, ale póki co nic tego nie zapowiada @-) Węgli więcej, ale na razie wszystko na oko, czekam na wytyczne od Mariusza. Jutro mamy zrobić drugi trening, to może się czegoś dowiem :-) Wczoraj dzień pizzy, więc wpadła domowa - rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje %-) Mam [...]

[...] kiedy miałem poniżej 80 cm, na koniec zeszłrocznej redukcji - i to tylko przez parę dni }:-( co do spalaczy - ja je traktuje jako produkt przede wszystkim energetyczny na trening, nie stosuję od dłuższego czasu żadnych przedtreningówek, tylko monopreparaty i jakiś termogenik do tego (i też tylko naturalny, a nie żadne mózgotrzepy z dmaa, yohą [...]

Tak więc dzisiaj wizyta w Warszawie i trening z Przemkiem, poleciałem z nim jego PUSHEM ,więc pozwoliłem sobie skopiować wypiskę z jego dziennika :-D Ciężarów nie notowałem , więc bez tego PUSH 2 wg Przema 1. Wyciskanie skos smith 2. Wyciskanie hammer 3. Wyciskanie maszyna 4. Wyciskanie siedząc smith 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 7. [...]

[...] tłuszczu używanego do smażenia :P jak mnie będzie wk***iać ,to go wywalę :-D Znowu na szybko ,więc do rzeczy. Klatka + Plecy wjechały na ruszt i był to kolejny, zaj**isty trening w tym tygodniu :-)) Gdzie mogłem to lekko dodałem , lub zwiększyłem ilość powt , jednym słowem była pompa, moc i p******nięcie :)) https://i.imgur.com/93mtTUk.png Po [...]

[...] też miałem taką domową - sam deptałem %-) ale to było dawno temu, kupna to nie to samo; ale szybko można zrobić prostą surówkę np. z marchewką. Dzisiaj na szybko wrzutka, trening skrócony, bo miałem go zrobić na spokojnie ale plany pokrzyżowało mi to: https://i.imgur.com/jus4Gyp.jpg Liczyłem na to ,ze chociaz jedna z tych palet przyjdzie [...]

Co raz lepiej się dzieje, od rana myślałem tylko o tym "kiedy będę mógł zrobić w domu trening" :-D Więc pod wieczór rozłożyłem swoją siłownię %-) https://i.imgur.com/V35VxJ7.jpg I jazda z tematem :-)) Super shock zadziałał po raz kolejny bardzo dobrze, Iron Wings sprawdzę jutro :-)) https://i.imgur.com/i1imZBt.png Nowa 'ławeczka' super [...]

[...] wieczorem i rano tuż po wstaniu, dzisiaj też trochę kaszlu, ale po około godzinie od wstania już znacznie lepiej, teraz też czuję się ok i wpadnie dzisiaj na pewno trening. Nie będę się żyłował, ale nie mam też gorączki - by robić dłuższe przerwy. Zniknął katar, bez kaszlu od rana, tak więc niedługo wleci porcja FLAME'a i do tego shot [...]

tutaj tego wczoraj nie napisałem wiec zacytuję za mną drugi trening 2treningi FBW połączone w 1 nie wiem ile wypociłem ale chyba z 5kilo wody przez cały okres na i po wypiłem chyba ze dwa litry płynów niestety przez najlepszejszą matkę mojego dziecka drugi raz z rzędu (a to drugi dzień dopiero) jestem spóźniony 1,5h na siłkę a co za tym idzie - [...]

[...] wszystkie %-) ale cykl tygodniowy rozłożę na 10 dni,no chyba ze kobieta będzie bardziej przychylna bo teraz sie praktycznie mijamy w domu ogolnie I,BB zaklada 5 treningów w tygodniu ja i tak obciąłem do 4 na 7dni jak robilem 1-wsze podejście to trenowalem 5 a tylko czasami 4x i jednak trening bardziej efektywny .......choć [...]