trening silowy

[...] wszystko powoli, lepiej na dzien dzisiejszy jak zapiszesz sie na jakies SW o wiele wiecej osiagniesz co a dzien dzisiejszy bedzie cie zadowalało, choc madrzy ludzie zniesli HEREZJE TYPu że trening siłowy hamuje wzrost, to na dzien dzisiejszy cwiczac SW usprawnisz ciało w wielu aspektach!!! Dieta : czekam na koniec fazy wzrostu- o co chodzi???

zawsze przy opiniach tego typu nalezy najpierw kierowac sie zdrowiem, jak istnieje ryzyko, ze nerki nie do konca sa jeszcze funkcjonalne, to sam trening silowy moze byc rowniez dla nich wymagajacy;-) trzeba dmuchac na zimne

Tak jak wyzej wspomniał kolega , to tak nie działa . Jeśli masz możliwosć to postaw na trening siłowy bo on jest najwązniejszy na redukcji [...]

Ogolnie liczy sie przede wszystkim ilosc kalorii jaka dostarczasz i ilosci kalorii jaka wydatkujesz. Jezeli suma końcowa będzie na bilanse ujemnym, to będzie możliwe spalanie tłuszczu zmagazynowanego w ciele. Niezaleznie od tego czy dzieje sie to po 20, czy 40 minutach, Twoj organizm bedac w deficycie i tak bedzie musial zrekompensować sobie [...]

Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą tego jest trening siłowy, a nie cardio. Oczywiście może ono być dodatkiem, który wspomoże uzyskane efekty, ale same wykonywanie tego typu aktywności fizycznej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jak najbardziej możesz dodać dwa razy w tygodniu po 45min w dni wolne od treningu siłowego, lub [...]

[...] lekką wycinkę zrobić i zejść do tych 10-12 %. Niżej nie ma sensu schodzić tłuszczem bo masz za mało mięśnia na sobie i nawet jakby Ci się to udało to efekt nie byłby taki jak sobie życzysz ;) Delikatna redu ---> masa --> redu i dopiero wtedy może osiągniesz to co chcesz. Z Tym że żeby przymasować to musisz się wziąć za porządny trening siłowy.

To wystarczy :-) masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dlaczego napisałaś w temacie ,,masa ciała i trening siłowy,, ? Nigdzie w Twoim poście nie widzę żadnego związku z siłówką ? A może trenujesz cały czas treningiem typowo siłowym....? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-23 12:48:08

[...] w życie, a później koryguj wg obranego celu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html) ad3. FBW (wraz z nogami- trening siłowy to zupełnie coś innego niż "Biegam + rower") ad4. Są zbedne. Jedyne o czym możesz pomyśleć, to o suplach prozdrowotnych. Witaminy, Omega 3, wit d3 + k2

dobrze czytales tylko nie doczytales (lub ktos nie dopisal) ze sila to nie tylko cwiczenie przy ~90% CM ludzie zapominaja jak bardzo zlozony musi byc prawdziwy trening silowy ... (dzien Max Effort, dzien Dynamic Effort i max powt)

spróbuj zrobić fbw czterodniowe, klata 2x w tygodniu. albo może nie stosuj progresji tylko zrób 2 serie po 43,5 kg a potem 1 serie 46 kg. albo wogóle przestaw się na jakiś czas na trening siłowy. ja tak robie jak mam zastoje i powoli w góre idzie.

[...] możesz zainetesować się odżywkami typu gainer. /osobiście polecam Up your mass z MHP / oczywiście to że nie możesz przytyć jest powiązane ze sposobem odżywiania i rodzajem treningu który wykonujesz. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniowaogranicz trochę treningi piłkarskie a dodaj trening siłowy. Zwiększ ilość kalorii w diecie i napewno zobaczysz [...]

trening silowy 2-3/tydz do tego co wolisz aero lub hit mozesz tabate dorzucic co do ilosci to B 2g pelnowartosciowe W ~100g T 1,5-2,5g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-25 10:42:10

Tylko gdzie trening siłowy ? Na basenie jezeli duzo pływasz to może cos tam działa, ale skoro zredukowałes juz tyle i jeszcze chcesz zjechac to co pod tym sie kryja za miesnie ? ;) Kosci nie wyrzezbisz

zjedziesz troche, ale ciezko bedzie raczej dociąć te resztki fatu " Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej?" wyjasnij bo nie rozumiem? redukcja = trening silowy(polecam fbw z uwagi na to, ze aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej co jednak nie wyklucza, ze split to tez dobra opcja treningowa)+aeroby

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103-106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: -talia: słabo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata non stop 6. DIETA: -białko: 230-280 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jezeli chcesz redukowac musisz koniecznie ulozyc sobie diete redukcyjna. W tym dziale w tematach podiweszonych napewno znajdziesz przydatne wskazowki. Diety tutaj ci nikt nie ulozy :) Trening siłowy plus aeroby sa kluczem do rzeżby ale najpierw trzeba mieć CO rzeźbic. Tutaj tez warto sie zastanowic Tego carbo sie narazie nie łap, bo wiecej szkody [...]

[...] fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia regeneracja w postaci 7-8 godziny snu. Niestety trzeba się pogodzić z tym, że pewna ilość mięśni spadnie. Sylwetka jednak z cyklu na cykl będzie [...]

Ja Zrobiłem to tak rew Trening siłowy przedział 8-12p Obcinaj tyg po 50 kcal i sprawdzaj wage Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-30 00:24:13

Treningiem cardio nie zbudujesz masy mięśniowej a jeszcze bardziej sobie szkodzisz i niszczysz metabolizm. Zabierz się najlepiej za trening siłowy z obciążeniem i takim konkretnym, nie żeby sobie tylko pomachać i się spocisz, a o redukcji zacznij myśleć dopiero jak metabolizm będzie w dobrym stanie wszystko się unormuje przez kilka miesięcy bo na [...]