urodziłeś się w 1990 roku... a więc w tym kończysz 15 lat... długo już ćwczysz?? wiesz co to trening siłowy?? słyszałeś o dietach sportowych?? słyszałeś o regeneracji potreningowej?? wiesz co to aeroby?? do jakich ćwiczeń używa się pasa?? co daje zmiana uchwytu sztangi?? i setki innych pytań... znasz na nie odpowiedzi?? a wiesz czym są te [...]
Mam okolo 8-9 jednostek treningowych w tygodniu mata+trening siłowy i ostatnio tak mnie bolą pod koniec treningu na macie stawy w łokciach że nie moge wytrzymac z bolu
tak, dobrze jest zrzucic fat a potem robić dobra mase miesniową nie znaczy to jednak, że na redukcji nie treniujemy na silce trening siłowy to podstawa estetycznej redukcji Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-16 18:01:51
Sama dieta i trening siłowy może wystarczyć, ale nie zawsze musi, wtedy wskazane jest kombinowanie czy to z jednym czy to z drugim, choć manewry na polu treningowym nie zawsze oznaczają wprowadzenie aerobów czy też potocznie mówiąc interwałów, czasem wystarczą modyfikacje w treningu siłowym. Także zacznij od samej diety i treningu siłowego i [...]
[...] Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to największe znaczenie będzie miała Twoja dieta, ilość i jakoś snu, trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do sprawdzenia w odpowiednich działach. Poza tym, witamina D3 i ashwahandha: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000_+_K2-opis41658.html [...]
[...] Ty jak sam piszesz masz skłonność do wyszukiwania takich wynalazków, na które stracisz tylko pieniądze. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Polecam wrzucić je do sprawdzenia w odpowiednich działach. Do tego można dodać podstawy czyli kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, omega 3, witaminę D3 w [...]
Przede wszystkim co należy zrobić, to skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czyli solidna dieta i dobrze dobrany trening siłowy. To od nich a nie od gainera zależy jakie uzyskasz efekty. To, co warto jeszcze wiedzieć, to że masa ciała niekoniecznie ma znaczenie w kwestii uzyskanych efektów. To ile ważymy nie odzwierciedla [...]
[...] suplementow, wiec te kwestie musisz zalatwic za pomoca diety i nadwyzki kalorycznej, by stopniowo wzrastala i bys mogl budowac miesnie, jednak do tego potrzebny jest jeszcze trening silowy. trenujac jedynie siatkowke nie zbudujesz miesnie nie jest to charakter wysilku, ktory w ten sposob dziala. na chwile obecna skupi sie jedynie mozesz na [...]
Siemka, też pierwsze na oczy widzę takie wynalazki ;) Ja może jestem z tej starej daty ale jak chcesz progresu i poprawy sylwetki i tutaj trzeba się zabrac za normalny trening silowy a nie takie kombinowanie, na początek jakieś FBW 3x w tygodniu chociażby żeby od czegoś zacząć. tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale [...]
Chłopie jak masz dwanaście to się zapisz na jakieś SW. Trening siłowy nie jest jeszcze dla ciebie i krzywdę sobie tylko zrobisz. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała to wszystko co na razie możesz robić.
Daruj sobie A6W bo to lipny program. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie spalisz go tylko z brzucha. Od tego jest odpowiednia dieta + aeroby + trening siłowy.
Generalnie większość osób bez problemu zrobi dobrą formę bez aerobów(bez treningu brzucha też ;-) ), jednak są też przypadki kiedy bez tego typu aktywności ciężko ruszyć. Także najprostszym rozwiązaniem jest zacząć bez,wprowadzając jedynie trening siłowy i odpowiednią dietę i dalej to już obserwacja efektów.
ja jestem juz po 1 cuklu kreatyny i glutaminy. przerwałem branie kreatyny i nie wiem czy jest dalszy sens brania glutaminy. białka jem duzo wiec za bardzo nie jest mi potrzebne. mam trening silowy.
podstawa to dieta i ujemny bilans co do aero nie do końca się zgodze bo dla mnie 70% dieta 25% trening siłowy 5% suple a aerobów nie ma ale to nie znaczy że nie masz ich wykonywać bo ile pożytku prazdrowotnego niosą to jest coś pięknego , od podkręcenia metabolizmu , do lepszego ukrwienia ciała , lepszego samopoczucie , lepszej kondycji serca [...]
[...] podczas biegu i bo jego zakończeniu występuje cały czas katabolizm już chyba starczy żeby ciebie przekonać ze aeroby nie mają żadnego znaczenia w odchudzaniu dalej trening siłowy , nie powoduje strat mięśniowych wręcz przeciwnie odrazu krótko po jego zakończeniu występuje stan anaboliczny (budujący) , mocno pracują mięśnie to i [...]
flexxip prawdę mówiąć robię trening siłowy,a co za tym idzie?Większą wagę przywiązuje do tego jak i ile wyciskam,a nie do tego jaki mam biceps co mnie wogule nie obchodzi!Jak będziesz kiedyś w Zakopcu to daj znać to udowodnię ci jak wygląda moja klatka