[...] Jak chcesz się tak bawić, wzmocnić wytrzymałość, może coś tam z tłuszczyku spalić, to ja Ci nie zabronię. ale jak naprawdę zależy Ci na atletycznej sylwetce, to naprawdę, trening siłowy, do tego aeroby/sztuki walki/basen i będziesz naprawdę dość dobrze wzmocniony. Szkoda że nie dałeś nic info o sobie, trudno robić za wróżkę, na czym Ci zależy [...]
Jak dasz zerowy i wrzucisz porządny trening siłowy 3 razy w tyg uzupełniony aerobami to bardzo możliwe ;) A po co chcesz robić głodówkę wraz na tydzień?
[...] na diecie redukcyjnej i ogolnie jestem chudy ale mam troche brzusia do spalenia i chce to robic jak najszybciej zeby moc leciec z masa dlatego mnie to zastanawia. Robie trening silowy kazda partie odzielnie 5x w tygodniu i 2-3 razy cardio w tyg. Twierdzisz wiec ze nie ma wiekszej roznicy czy mam 80% pulsu czy 65% ? Zmieniony przez - akirwa12 [...]
Pi I zrób badania ; krew, mocz, panel tarczycy, próby wątrobowe i lipidogram. Po II czy wykonujesz trening siłowy oraz jaki masz plan tygodnia jeśli chodzi o treningi. Po trzecie wrzuć pełną ankietę działu a także zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam
Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Nie wiedząc jak to wygląda u Ciebie nie jesteśmy w stanie stwierdzić co robić.
[...] o co dokładnie pytasz. Różnice poczujesz taką, że będzie lżej po kątem obciążenia, co dość łatwo wywnioskować z mniejszego obciążenia i większej ilości powtórzeń. Poza tym, trening siłowy pod kątem danej dyscypliny sportowej dobrać należy w zależności od określonego celu. Dzielisz sezon np. pod kątem zawodów na makro i mikrocykle. W nich [...]
Krzykacz ma racje.Istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa Przeczytaj kolego, wylecz sie i spokojnie wracaj do formy. http://kopalniawiedzy.pl/muskulatura-trening-silowy-sport-kulturystyka-srodki-dopingujace-rozwoj-tkanki-miesniowej-zanik-miesni-Kristian-Gundersen-University-of-Oslo,11135
Niestety, ale zbyt forsowny trening siłowy w Twoim wieku może rzeczywiście źle wpłynąć na kości i stawy. Układ kostny jeszcze nie jest u Ciebie ukształtowany. Kilka lat temu czytałem o rezultatach badań, które dowodziły, że zbyt intensywne ćwiczenia siłowe (intensywne w sensie: z dużymi ciężarami) hamują wzrost. Znam wielu ludzi, którzy zaczynali [...]
Z ginekmastią jest niestety problem bo ciężko się jej pozbyć. Najlepszy sposób to pompki i trening siłowy - ćwiczenia klatki. A w ostateczności zabieg chirurgiczny. Jedz mniej soi, jajek i nie pij piwa. Możesz zażywać środki na zwiększenie testosteronu. Na brzuch w końcowej fazie redukcji kup johimbinę i połącz z jakimś spalaczem.
trening siłowy + 3-4 razy aeroby/ HIIT do tego dieta najwazniejsze z ujemnym bilansem kalorii ktora musisz sobie sam ułożyć A na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki bo takich postów są miliony.
Gips mialem zdjety 15 czerwca, po 8 tygodniach. Ostatnio mialem zrobiony rentgen, widac zrost kosci, aczkolwiek niepelny. Kosc sie zrasta rok, cos kolo tego. Trening silowy angazujacy lewa reke w jakikolwiek sposob narazie odpada. Pomysle nad tym plywaniem. Ktos jeszcze ma jakies pomysly?
[...] wsio wyglada o wiele lepiej.teraz robie 1tydz przerwy i znow wskakuje na thyro tylko teraz chyba dawke zwieksze do 2cap na raz.aeroby(godzina biegania) robie w inne dni niz trening silowy.do tego dieta,antykataboliki,bialko,witaminy,stack przedtreningowy i KA.teraz dorzuce jeszcze crystal-c.mierzylem cisnienie ostatnio.mniejsze o wiele mimo ze [...]
[...] 3,55 WW 34,05 T 0,95 kcal 161 pierś z kurczaka 100 g B 21,5 WW 0 T 1,3 kcal 99 oliwa 18 gr B 0 WW 0,02 T 17,93 kcal 158,76 całość B 25,05 WW 34,07 T 20,18 kcal 418,76 14 30 trening siłowy i aerobowy w zależności od dnia 8 gram BCAA i kawa parzona z dwóch sypanych 15 30 (bezposrednio po treningu) 1 ml HMB w płynie i zielona cherbata 15 50 banan [...]
[...] roboty jak najbardziej można stosować. Warto jednak wiedzieć o tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to odpowiednia dieta i trening siłowy. Dlatego też sugeruję skupić się na podstawach i wyeliminować ewentualne błędy w tych kierunkach, a dopiero wtedy skupić się na mało istotnych dodatkach. [...]
