cardio

Witam, chce sie zapytac o trening cardio. Robilem wczoraj taki ale nie jestem pewny czy poprawnie. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej. Czytalem ze najlepiej byc na tetnie 65-70% tetna maksymalnego. Mam 20 lat wiec od 220 odejmuje z czego wychodzi mi 200. 200x0.65= 130.
Wiec zeby spalac tluszcz moje tetno powinno byc w tej okolicy tak? Na wczorajszym cardio na biezni pokazywalo mi ze mialem tetno 164 czyli znacznie wiecej i z tego co czytalem tkanki tluszczowej raczej tak nie spale?

Nie ma większej różnicy. Tłuszcz można spalać nie używając cardio. Wystarczy dieta i ciężki trening.
Przygotowałem się do zawodów naturalnie, bez żadnych spalaczy i mierzenia pulsu. Po co więc Ty masz sobie komplikować życie ?


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:15:04

Jestem na diecie redukcyjnej i ogolnie jestem chudy ale mam troche brzusia do spalenia i chce to robic jak najszybciej zeby moc leciec z masa dlatego mnie to zastanawia. Robie trening silowy kazda partie odzielnie 5x w tygodniu i 2-3 razy cardio w tyg. Twierdzisz wiec ze nie ma wiekszej roznicy czy mam 80% pulsu czy 65% ?


Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-21 19:21:02

Nie ma. Tak naprawdę cardio służy temu, byś po prostu więcej sie ruszał i więcej kalorii spalał.
Według badań o wiele efektywniejsze są interwały trwające 10-15min, ale zwiększające EPOC i przyśpieszające metabolizm.