1,5h to za duzo jak na trening silowy w tym planie robisz po jednym cwiczeniu na partie poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
A nie chcesz spróbować rekompu? Bo sylwetkę masz niezalaną, więc nie widzę jakiejś silnej potrzeby redukowania. Zrobiłbyś sobie trening siłowy + CF i jakąś rotację węglowodanami? Pomógłbym Ci w ustawieniu miski. Przemyśl temat i daj znać. BTW, wątpię czy dobijesz do 110kg do końca lutego przy takiej budowie.
pierwsze kroki to isc do porzadnego lekarza i poprosic o ocene stanu zdrowie ,mowiac o swoich zamiarach treningowych. z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez [...]
nie chcę robić typowej redukcji tylko poprzez te 30 min biegu wolnym tempem 3-4 razy w tyg pozbyć się brzucha. Kolega tak robił, trening siłowy i później 30 min bieżnia i tłuszczyk na brzuchu mu zszedł.
wczesniej myslalem nad ty treningiem- http://www.sfd.pl/Max%2DOT_%2D_trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html jest to trening silowy a teraz chcial bym postawic bardziej na sile i wlasnie w tym treningu mogl bym cwiczyc klatkie jednego dnia w sobote?? ale z drugiej strony jest to split czyli metoda treningowa ktura cwicze juz 3 lata a wiec [...]
master2303 przeczytaj jakikolwiek artykul , dlaczego powinno sie robic trening silowy nog. Ale Tomasz1405 ma chyba inne zdanie. Typowe podejście z osiedlowej siłowni piwnicznej. mmmuhahahha ;D srry nie moglem sie powstrzymac ;D Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-09-27 12:35:07
<i>Rozpoczęcie intensywnego treningu siłowego w tym wieku prowadzi często do przeciążenia tego układu i w efekcie efekty ćwiczeń są mniejsze lub zatrzymane. Idąc na siłownię często obserwuje się ludzi, którzy ćwiczą 10 lat i wyglądają tak samo. To właśnie wina zbyt intensywnego treningu rozpoczętego zbyt wcześnie. </i> O mnie mowa... [...]
A gdzie w tym wszystkim trening silowy? Co do johy to wszystko zalezy jaki % bfu bedziesz reprezentowal. Co do kaloryki to zacznij od pulapu na jakim jestes aktualnie
Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.
[...] w czasie. Co dwa, trzy miesiace musisz robic ´odpoczynek´ od diety, aby znow nakrecac metabilizm itd. Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich miesni nie zbudujemy. Jak najszybciej wprowadzaj jednak [...]
A może przerzucisz się na trening siłowy ? Np. FBW ćwiczenia całego ciała + jakieś cardio + dieta z dobrym rozkładem makro i to samo w sobie działa cuda. Rower zostaw jako dodatek :)
widzisz ciezko bedzie ci połaczyć trening siłowy, basen, bieganie , człowiek nie jest maszyna oczywiscie mozna dojsc do tego , ale stopniowo wraz z poziomem wytrenowania wiedzy o zywieniu, suplementacji itd, skup sie na tym co chcesz osiagnac.
[...] i dzieki niej pozyskac sylwetke niz jednorazowo podzialac spalaczem, a potem z powrotem Cie jojo dopadnie, nawyki zywieniowe zostana te co byly i co Ci to da? mysle,ze najlepsze efekty daje trening silowy w polaczeniu z aero/interwalami, aerobici sa mile i przyjemne, ale nie dadza efektow porazajacych, widocznych i np. nie zmienia Ci sylwetki .
