trening silowy

DZIEŃ 6 - CZWARTEK 07.02.13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2c3735b72443a9b505e9661dd0264b.jpg + warzywa, napoje, suple - jak zwykle DZIEŃ 7 - PIĄTEK 08.02.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIAD – 12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x45kg/10x40kg 2. MC PROSTE – 12x40kg/10x45kg/8x50kg/8x55kg 3. PP – 12x25kg/10x30kg/8x35kg/6x40kg 4a. UNOSZENIE BOKIEM – [...]

DZIEŃ 20 - CZWARTEK 21.02.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIAD – 15x40kg/12x45kg/10x50kg/8x50kg/10x40kg 2. MC PROSTE – 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg 3. PP – 15x25kg/12x30kg/9x35kg/6x40kg 4a. - UNOSZENIE BOKIEM – 12x5kg/12x5kg/10x5kg/10x5kg 4b. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE – 12x6kg/10x6kg/8x7kg/7x8kg 5. POMPKI – 15/12/8 DIETA [...]

Ja to bym polecał z tego sprzętu który ma mąż spróbować korzystać. Skoro go ma to i pewnie ćwiczy/ćwiczył,więc przynajmniej pokaże Ci podstawowe ćwiczenia jak wykonać. Trening siłowy to super narzędzie do kształtowania sylwetki.

Nie robie trening siłowy od trenera Nazarczuka do około 20.01 potem lekko zmodyfikowany trening Stronger Athlete Kettlebell ze strony naszego moderatora (FighterX pozdrawiamy ;-)) wlasnie ze wzgledu na przedluzajacy sie lockdown ktory nie skonczy sie 17.01 moim zadnaiem zainwestowalem w airbike'a 6 kettli puzzle na podloge a gumy oporowe, drazek, [...]

Wtedy będziesz miał trening siłowy/cardio czy jak to będzie wyglądać?

a sam trening siłowy to ile Ci shcodzi czasu? :-)

No niestety nie była to odpowiedź kolegi na moje pytanie, ale dobrze nie będę męczył. To, że kulturysta spalił tłuszcz na treningu interwałowym to absolutnie nie ma nic do rzeczy. Gdyby grał w ping-ponga też by spalił, więc wychodząc z takiego założenia moglibyśmy powiedzieć że tenis stołowy jest podstawą treningu spalającego tłuszcz u [...]

[...] a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod uwage trening SIŁOWY + 40 min aerobów. Tymi 100g weglow po treningu nawet dobrze nie uzupełnie tego glikogenu. Reszte dnia posiłki białkowo- tłuszczowe W dniu ładowania ile kcal ? [...]

Ale klasc glownie nacisk na trening silowy i na hiit? bo czytalem ze to po tych treningach tluszcz spala sie dlugo po treningu (trening silowy o dizej intensywnosci)

tu masz trening siłowy http://www.sfd.pl/-t803543.html bo fitnesy nim nie są ;-) szkoda kasy na te wszystkie podskakiwanki, można owszem je traktować jako aero, ale jako dodatek nie jako podstawę fajna sylwetka na start, łączy nas ten sam wzrost, a waga tylko +/- 1kg };-) powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-20 13:29:44

dokladnie taki jest plan. jutro ostatni trening silowy. w srode lekkie cardio na apetyt albo nic i laba. kolejny trening moze przed sylwkiem ale inne partie niz w tym tyg i po sylwku 1 tren. a normalnie ruszam z cwiczeniami i nowym planem po 3 krolach.

Znalazłam "Trening siłowy dla początkującej Lady" i mam pytanko czy to będzie dla mnie odpowiednie na początek? Pytam bo muszę się nauczyć tych ćwiczeń :-)

dokladanie cwiczen nic nei zmieni w ogole pierw wkrec sie w trening silowy tak powazenie pozniej zmienisz plan na mocniejszy Dieta zrobi reszte

w takim wieku nie powinieneś brać się za trening, a tym bardziej nie siłowy... staż też na trening siłowy nie pasuje. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 19:24:30

W poniedziałek odpoczywałem, aż dziwnie bez treningu, bez aerobów. Wtorek to samo. A dziś rano 45 minut jutro powtórka. Ten tydzień odpuszczam trening siłowy. GP OPOLE 2015 PÓŁFINAŁ /SFD/Images/2015/6/4/b0d1970eab684062a0c6753d7a3c555e.jpg /SFD/Images/2015/6/4/39e82a82628f400bb36e2771a45f9fb9.jpg [...]

W tym tygodniu zwiększyłem poranne aeroby do 40 min. Niestety ze względu na sprawy rodzinne przepadł poniedziałkowy trening siłowy i poniedziałkowe i wtorkowe aeroby. We wtorek zrobiłem łączone serie klatki z plecami. Od środy wg. planu.

[...] bo z tego co piszesz bardziej jesteś nastawiony na wytrzymałość(pompki, biegi itd) a to zupełnie nie sprzyja sile. Jeśli odpuściłbyś te pierdoły i zabrał się za porządny trening siłowy to myślę, że w 6 miesięcy udałoby Ci się cisnąć 150kg na odżywkach a przy dobrych wiatrach nawet i w cztery ale nie wiem czy Twój organizm zdąży się przestawić [...]

Jeszcze chciałbym się spytać, czy większy nacisk kłaść na trening siłowy czy cardio na redukcji? trening siłowy Zmieniony przez - Aureus88 w dniu 2020-12-22 20:16:57

wklej jeszcze przykładowy dzień z posiłkami, najlepiej na potreningu.pl, zrób zrzut i go tu wklej :-) zdjęcia całej sylwetki (od stóp). Żeby znaleźć mięśnie musisz je najpierw mieć, jesteś chuda :-> więc redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? [...]

[...] być dobre źródła białka, węglowodanów złożonych oraz tłuszczu ma być 2x więcej, bo masz koszmarnie niską ilość a w dodatku bez jakości. http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych w pkt 2. masz trening siłowy w warunkach domowych Dajesz dziołcha /-)_ Czytaj i przyswajaj wiedzę. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]