SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    sobota-niedziela-poniedziałek - poza domem, walka z biurokracją na uczelni, same nerwy... 20.03 wtorek - rower stacjonarny w domu czas 35minut 21.03 środa trening siłowy w przysiadzie czuję się coraz pewniej /-)_ myślałam, że to 40kg mnie przygniecie, ale nie było tak źle miskę wklejam tylko dzisiejszą, wczoraj była czysta, w weekend też tylko [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 20:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22a7012954b74e50b42ae39be9befd5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3f1a79e411495eb070180b4b454eac.png ----- edit1 dzisiejsze kontrolne pomiary - nie jest źle jak na jeden trening siłowy i jeden wypad rowerowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d74c0fa7034543138daa5c84dc8a75c1.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-09-01 10:30:49

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 03:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegli :) a skoro nie lubisz to tym bardziej sie dziwie zapychaniem takim weglami na redukcji :) radzie Ci wegle rozlozyc najlepiej podczas sniadania i w posilka przed i po treningowych, w reszcie odpuscisc :) ale tluszcze w okolotreningowych to nie najlepsze roziwazanie mysle w TWoim przypadku :) alez oczywiscie ze nie :) wrecz przeciwnie do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2011-03-10 01:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chiaraa / Redukcja_Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Jasne poczytam sobie o progresji, szczerze to byłam święcie przekonana, że powinnam zwiększyć obciążenie dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2014-06-12 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od tego jak faktycznie jest stan sylwetki. Jeśli potrzebna jest redukcja to warto by było ustalić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy i redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Niestety trzeba się liczyć z jakimś spadkiem masy mięśniowej ale dobry trening zminimalizuje w połączeniu z dietą.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2017-03-02 09:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABATA

    Post
    Inne dyscypliny

    Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem naprawde bardzo ciekawym, ciężkim i pożytecznym. Tabata , nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2011-05-26 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG na cyklu z Enana

    Post
    Doping

    [...] były to duże objętościowo splity. Teraz jako dodatek do kickboxingu od miesiąca ćwiczę następująco: PON fbw, WTO kb, SRO fbw, CZW kb, PT bic +tric, SOB sparingi, ND off. Sam trening siłowy wygląda następująco: 1. WL 4x10, 2. podciaganie na drążku 4xmax (6-8), 3. przysiady sztanga z tylu 4x10, martwy 4x10, jazda na kółku z kolan (jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2018-11-16 11:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, na razie dokończ sobie plan dla początkujących Mawashi'ego. Potem jakieś FBW czyli trening całego ciała na każdym treningu albo jakiś system np. Trening siłowy bez sprzętu LaFay'a Pamiętaj że jeśli robisz porządne treningi a waga stoi w miejscu to zazwyczaj przyczyną jest że za mało jesz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-08-09 15:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Post
    Odżywki i suplementy

    - wiek : 22 lat - staż treningowy : 0d 2007 - waga : 85.4 kg - najbliższy cel sportowy : REDUKCJA (maksymalne odtłuszczenie się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 16:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 11:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę czasem zamieniał, za 4 tygodnie wejdę na trochę większą liczbę powtórzeń. W sumie cały tydzień robiłem cardio i jadłem lody I miałem coraz większą ochotę na jakiś trening siłowy W piątek porobiłem burpees w formie 15-14-13...2-1 z przerwami ~30s i mało nie zszedłem na zawał Do dzisiaj czuje mikrouszkodzenia w międzyżebrowych i [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 11:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (podliczyłam wszystko tak mniej więcej wieczorem i chlebuś ładnie nabił pulę @@-) jest przepyszny i nie żałuję 8-)) TRENING rower Byłam i jestem zakwasem. Właśnie skończyłam trening siłowy, ale uzupełnię później wypiskę, bo staram się o nim zapomnieć - mocno wpłynął na moją psychikę %-) Z rana przyłożyłam centymetr do ciała i dużych zmian [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 13:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Masa nie ma tu nic do rzeczy... ;-) Trening siłowy sprzyja rozciąganiu.

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 13:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    To co robi Kai zależy przede wszystkim od długości mięśni, nie jakiejś tam nadnaturalnej ruchomości stawu. A trening siłowy jest wskazany przy rozciąganiu od zawsze.

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj zrobilam 10 min na abs, i 10 min na pupe i uda (przez gips nie moglam zrobic tylko ze 3 cwiczen, reszte dalam rade); bede wiec robic 2 x pilates dokladajac go do 3 x trening silowy za tydzien moze zdejma mi gips; powoli zaczynam myslec o bieganiu ... maz stanowczo zabrania (jako ze zlamanie prawdopodobnie zmeczeniowe bylo). myslicie, ze [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym zrezygnowała z biegania.Samo chodzenie bez gipsu na pewno doda Ci skrzydeł i będziesz latać już sobie wyobrażam jak :-D Trening siłowy powinien w zupełności wystarczyć.Do biegania wróciłabym za jakieś dwa miesiące i to też stopniowo.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 16:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady - odchudzanie i dopasowanie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie, na dodatek z wliczonymi treningami jest na pewno za małe, tyle mógłyś zjadać gdybyś nie podnosił nawet ręki i leżał cały dzień - na podtrzymanie funkcji życiowych organizmu. Policz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzględniając wszystkie czynniki wg tego wzoru: Co do treningu to nie ma lepszej opcji niż trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2021-12-01 14:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady - odchudzanie i dopasowanie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie, na dodatek z wliczonymi treningami jest na pewno za małe, tyle mógłyś zjadać gdybyś nie podnosił nawet ręki i leżał cały dzień - na podtrzymanie funkcji życiowych organizmu. Policz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzględniając wszystkie czynniki wg tego wzoru: Co do treningu to nie ma lepszej opcji niż trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2021-12-01 14:53:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym zrobil tak: -trening silowy 4xw tyg, ale na duzych ciezarach zeby pobudzic miesnie do wzrostu, jak najwiecej cwiczen zlozonych -zmniejszyc ilosc aerobow -bilans na 0 i reagowac na to co sie dzieje poza tym ta dieta z ostatniego dnia troche z dupy... jak na serkach wiejskich, topionych, bulkach i chlebie ma rosnac miesien? daj jakas kasze [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 09:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale tu chodzi bardziej o trening siłowy niż szpagat. Pytam tylko jakie jest wasze zdanie, nic więcej.

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 15858 Data: 2020-11-24 09:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)