SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Cześć Właśnie dobiega mi koniec 3 dnia VLCD. Mam takie pytanie, zabezpieczam się 10mg mety z rana, w tym tygodniu robie tylko 4xtyg trening siłowy a w kolejnym chce dodać po 15-20minut orbitreka. Wiem że im większy deficyt tym lepiej, ale czy 10mg mety starczy, by dobrze zabezpieczyć mięso? *220g białka w diecie przy wadze 97kg.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cóż, nie znam sie na treningu kobiecym ale postaram sie odpowiedzieć :) 1) Najpierw trening siłowy a potem aeroby. W treningu siłowym dośc krótkie przerwy między seriami (chyba +/- 60 s). Aeroby od 30 min do 45. 2) Może nie odpowiem wprost ile czego ale polecę poprostu trening np. HST. Wpisz w wyszukiwarke i tam wszystko znajdziesz 3) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2010-03-15 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez kardio!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Znowu się stworzy jakiś mit. NIE. Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą. Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników. Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne. Jedyne co mozna napisać że na początku kardio nie musi byc wymagane czy nie jest koniecznością jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 2013-12-30 11:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sonata nie wkurzaj sie na deza. Sprobuj trening silowy, oprocz rowerka i steppera.Takze zweryfikuj swoja diete; zacznij jesc wiecej bialka, mniej wegli tymbardziej wyeliminuj cukry proste z diety.Uwazaj na nasycone tluszcze i staraj sie ograniczyc sod w diecie do minimum.Odstaw ten przyrzad i daj zregenerowc sie miejscow masowanym.Masaz nie moze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18556 Data: 2003-11-16 21:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu, kiedys o tym juz rozmawialismy i mowiles, ze po treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec jaka moze byc przyczyna braku spadku wagi nie patrzac na to ze biore doping? Dieta jest ,aeroby sa, trening silowy jest.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 15:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi coś takiego: 110-(25%*110)=82,5kg suchej masy, trening siłowy 3x w tyg, około 50min, aeroby 3x w tyg. po 30min, wiek 22 lata, wzrost 180cm, endomorfik BMR = 824,175+1125-108,24+5=1845,935 TEA = (1050+387,65)/7 = 205,38 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 17:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 17:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czemu panie tutaj na odchudzanie polecają gł. trening siłowy a nie aeroby??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy da rade ułożyć jakąś diete jeżeli obiady jem na stołówce szkolnej? wzrost 187 waga 98 wiek 17 bieganie 4x w tyg trening siłowy 3 x w tyg + orlik Zmieniony przez - Catakliz w dniu 2013-04-14 19:45:11

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy HIITa i trening siłowy można robić na cczo a potem od razu śniadanie czy lepiej zjeść jakiś mały białkowy posiłek przed?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 20:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hiit jest formą interwałów, interwałami na dobrą sprawę jest nawet trening siłowy. ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być o 8.00 (pon, środa, piątek) + gdy nie pada dochodzi 2x15min intensywnej jazdy rowerem do pracy , wstaje o 7.00. Próbowałem z rana owsiane jeść, ale na siłce bardzo mi przeszkadzały w treningu, dlatego carbo wcinam. Moge trening siłowy jechać tylko na WPC? Po siłce dać wpc + owoc (np. banan)? Tłuszcze wzamian za węgli - to mi się widzi %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 18:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz jechać trening siłowy nawet na czczo. Z rana to nawet lepsze wyjście. Po siłce daj wpc i banana. No i kalorie z węgli zastąp tłuszczami, jak już wspomniałem. :-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 18:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy co rozumiesz przez interwały czy marszo biegi, czy sprinto-truchty, czy TRENING SIŁOWY, który też jest interwałami. ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 13:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a skąd pomysł na taką taktykę, że aeroby są tu sprawą istotną i trening siłowy jest do nich przygotowaniem, z takim podejściem mięśni na redukcji nie utrzymasz. ;-) Zapraszam do lektury postów podwieszonych. ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 13:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziomie 1120 idąć dalej tokiem tych działań powinienem wychodzić od bilansu 2610 tak? Czy tak drastyczne ucięcie kalorii, tzn o tak dużą wartość nie jest zbyt duże, czy będzi ok? Stosując odpowiedni podział b/t/w , czy może popełniłem jakieś błędy? Cztery dni w tygodniu mam trening siłowy i od kolejnego tygodnia dojdą jeszcze aeroby. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 14:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem w liczeniu zapotrzebowania mam 2x 1.5h mma + po kazdym 30 minut crosfitu jak to liczyc mma jako areoby a crossfit jako trening silowy>

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 14:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)