trening sila

[...] Co do efektów to brałem ją z kreatyną więc nie mam porównania jak działa solo kreta i solo beta, ale z takiego połączenia byłem zadowolony. Siła poszła do przodu, trochę mięcha też, może i nieco wytrzymałości (bo niby głównie na to działa BA), ale trudno mi to określić bo robiłem trening typowo siłowo-masowy, długie przerwy między seriami itp.

Trening bez wegli zrobiony szok była sila na aero padlem w hvj, caly mokry

Cześć witam. Właśnie skończyłem ten słynny trening i muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Już opisuję postępy. Trening robiliśmy we dwóch, z kumplem. Mi nie poszło na siłę max. ani kg, jemu 13. Sądzę, że przyczyną braku przyrostu siły u mnie jest poprostu zmęczenie materiałowe (śpię ok 4h na dobę od jakiegoś czasu i mam tego snu za mało na [...]

[...] forumowiczów.Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji.Chodzi mi o to że niedawno zakończyłem cykl na mono.Moim celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się [...]

3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) - barki są. To jest trening, na którym szybko idzie siła w górę w najważniejszych wielostawach - siadach, mc, wyciskaniu leżąc, a nie bawisz się w izolacje na biceps, które rzecz jasna z siłą niewiele wspólnego mają ;) Nie zmienia to faktu, że biceps pracuje przy MC i [...]

jesli bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym i bedziesz miec odpowiedni trening to siła tez powinna isc do góry , przewaznie na redukcji siła spada

Cześć Hades - z moją siłą jest ok. Robie właśnie trening Senegrotha na WL, już czuję moc . Od tamtego tygodnia weszłem na HP + CP. Jestem aktualnie na początku 4 tygodnia na 10 tygodni Motywacja jest, jestem dobrej mysli.

pjerdole nigdzie nie stoje,a nawet nie wiem czy dziś jest jakaś impreza,dopiero jutro bede najważniejsze,że siła idzie do przodu chodz dziś sie czuje jak bym miał umierać ale trening poszedł dobrze http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t605602-s6699.html#eot mocny powiedz temu rider666,że można jeść mete 10 miesięcy w roku bez żadnych osłonek tak jak ty [...]

jołczuje jak siła idzie do przodu z treningu na trening

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 97 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku 6. DIETA: weglowodanowo-bialkowa -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC - 10 lat temu tesc prop z meta 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]

DOBRZYN masz racje dieta , trening a potem niech sie biora za wspomaganie bo Epi cyca krzepi:) a sila idzie jak zla

O masakra! Trening jest mega. Sam niedawno się zainteresowałem CrossFitem ale przede mną bardzo długa droga żeby MÓC zacząć go ćwiczyć. Dopiero 1 w życiu redukcję ale to i tak dla mnie wielka przemiana pół życia bycia takim miśkiem w 'latach świetności' 112kg a teraz ok 84kg i moim takim osobistym marzeniem jest aby właśnie być tak dość ogólnie [...]

nie dokonca piszecie tu fakty po 1 anaboliczne okno po treningu jest otwarte przez 36 godzin,najbardziej po 24 godzinach i stopniowo zaczyna sie zamykac,wiec o dziwo nie ma potrzeby jedzenia odrazu po treningu, zreszta duzo osob pobardzo intensywnych treningu silowym, przez pare godzin nie ma apetytu,to fakty, wiec nic na sile ilepiej poczekac [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

moim zdaniem nie ma co tak spinać pośladków To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np [...]

Wg. mnie nie ma takiego treningu na wszystko. Jest za to kilka(naście) treningów połączonych w 1 trening, ale i tak może niestarczyć i można rozdzielić trening na kilka dni. Piszesz, że wasza drużyna ma czas 2x w tygodniu treningi... trochę mało, ale da się zrobić:) Siła strzału - jeśli chcecie poprawić siłę strzału to musicie kopać, o innym [...]

A więc dla początkującego: 1. Przez pierwsze 3-6 miesięcy 3-4 treningi w tygodniu. 2. Szybkość (też potrzebna na 1000m): ROZGRZEWKA: 10' trucht 15' ćwiczenia rozciągające 15' ćwiczenia w ruchu (skipy, podskoki, wieloskoki, przeplatanki, cwały itp) na odcinku 30-40m przerwa marsz/trucht 4x50m rytm technicznie przerwa marsz [...]

ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]

[...] nie zmieniłam. Dam trochę odpocząć mojemu organizmowi żeby wrócić do walki ze zdwojoną siłą!! 8-) Poza tym muszę trochę życie osobiste nadgonić, bo trochę kuleje Dziś był trening na nogi i tyłek. Powiem tylko tak : DUPA BOOOOOOOLI NA MAXA 8-)}:-( Czyli było dobrze. Nagrałam też filmik z RDL-a ale wrzucę go do oceny jutro. Już wiem jak sama na [...]