trening sila

Konik86 - swoją drogę do osiągnięcia podciągania na 1 ręce opisałem swojego czasu na forum w dziale trening, im człowiek lżejszy tym łatwiej, logiczne. Ja waże 72 kg i podciągam się na drązku nadchwytem oburącz około 20 razy (pełne), założe się że jak bym ważył powiedzmy 82 kg, czyli 10 kg wiecej to bym się podciągam może z 10 razy i nie był bym w [...]

[...] do siły ciosu (dynamiczna siła uderzenia) to podobnie - z tym, że ten 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego [...]

[...] się wygrac. 39 stopni w cieniu, ciekawe ile było na korcie? Wieczorem hiit. Jak zaczynałem rozgrzewkę czułem się jakby mięśnie nóg były z drewna, a stawy z waty, ale sam trening przebiegł pomyślnie, poprawiłem nawet czas (dla urozmaicenia aktualnie nie biegam odcinków czasowych tylko na zasadzie przebiegnięcia odcinka około 70 m sprintem, [...]

[...] i solidnie pomachałem rakietą. Forma bardzo dobra, oby utrzymac do niedzielnego turnieju. Wieczorem było fbw: 1. Przysiady 4x5, ostatnia seria 66 kg 2. Drążek 4x5, pierwszy trening z drążkiem więc póki co fazy negatywne 3. Wyciskanie żołnierskie 3x5 + 1x3, ostatnia 48 kg, drop na 42 4. Dipsy 4x5, również pierwszy raz w życiu, więc czasem lekka [...]

jest podstawa pod budowanie formy ! będe zaglądac ! "Cel: aktualnie redukcja brzuszka." "Trening dzisiejszy(cwicze na siłę)" pamiętaj ze aby była siła musi byc trening i micha ... a jak jest zbyt przesadna micha to nie ma redukcji brzuszka.

No straszna i nie mozna przysiadow robic, ale to sila przyzwyczajenia, no i maja suwnice i 2 rodzaje back extension. Mam widoki na to,zeby trening robic czesciowo w domu, bo na pilce, a do tego mam orbitrek yorke'a, teraz hantle przyjda 40kg, od O. wezme sztange i jakby pakernia w domu. A aero moge w lesie obok robic.

[...] sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 2 banany. Po dojściu do domu -> 150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek -> [...]

[...] za tym, by przyszly tydzien dalej robic dwa obiegi, a nie trzy ktore planowalem. Ogolnie jednak nie czulem juz ostrych zawrotow i "podnoszenia sie pawia". Po treningu gotowanie.. Krewetki Podsmazone warzywa, z.. ..ze smietana i szosnkiem gotujemy krewetki. Tu akrat oddzielone, bo reszta pojdzie wieczorem do salatki.. Do zupy [...]

[...] ciala watpie by autorowi chodzilo by wygladac jak 98% elity strng man z brzuchem i cisnac iles tam tlyko by wygladac dobrze i nie podnosiic jakis smeisznych ciezarow typu 50 kg i wtym wypadku trneing na amse a sila sama skoczy przy dobrej diecie poatym jak widziales do roku treningu nie zalecany trening na sile, po 8 mc przeplatany masa-sila

[...] ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu kształowanie sylwetki, zeby potem niczym miss się zaprezentować przed sędziami.

[...] w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu kształowanie sylwetki, zeby potem niczym miss się zaprezentować przed sędziami. No tak, ale w bb tez potrzebna jest determinacja, dieta, zaparcie no [...]

ALA bierzesz w trakcie posiłku 3-5 kaps dziennie będzie ok w CF masz nieco dodatkowego ALA i R-ALA jeśli chcesz silę to polecam BCAA (4-6g przed trening) i HMB (3g dziennie) - to drugie szczególnie dobre na siłę przy kreatynie mas chyba świadomość że siła to głównie trening a nie dieta czy suplementacja - masz dobrze ułożony trening siłowy?

A moze zrobic tak jak FBW? A,B czyli przeplatanke? Zawsze robie HIT albo aeroby po treningu wieczorkiem wiec bd robic przeplatanke, raz to raz tamto :) Trening FBW fajnie mi sie przyjmuje, sily jedynie spadlo mi z klatki i nadal nie rosnie a inne cwiczenia nawet wzrastaja z sila czyli jest dobrze. Myslalem ze beda spadki przez mala ilosc jedzenia [...]

W piatek ostatni trening 15-stek. Siła i wytrzymałość juz widze idzie do przodu, juz co raz bardziej napuchnięty,nabity. W sobote kolejny pomiar wagi , zobaczymy czy za bardzo nie zaszalalem :D

[...] takim przykładem był wlaśnie arnold i to ty źle zrozumiałeś, nie powiedziałem nigdzie że wydaje mi się że po pawiu ma niby siła rosnąć a tak żeby uściślić, cięzki trening a intensywnosć doprowadzająca cię do wymiotów to diametralnie różne pojęcia możesz wykonać kolka serii na submaksymalnych obciążeniach i twój trening będzie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:71-72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:Masa -białko: nie policzone jeszcze dokładnie -węglowodany: nie policzone jeszcze dokładnie -tłuszcz: nie policzone jeszcze dokładnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolka 1-10 200mg e7d 8. TRENING: Masa/Siła 9. CEL [...]

[...] Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem tydzień przed zawodami [...]

Wydaje się ok odpuść codzienny trening brzucha skoro masz tak dużą aktywność. Ile razy treningi piłkarskie? Raczej unikalbym martwego ciągu i siadow z dużym obciążeniem - masz 15 lat i jeszcze na pewno przybędzie ci cm a nie wiem czy te ćwiczenia są wskazane w tym okresie - niech wypowiedzą się specjaliści. Co do treningów siłowych a piłki nożnej [...]

Również polecam trening HST. Trening ułozyłem dzieki dokładnej rozpisce Peponenta i efekt jest imponujący. Teraz jade juz czwarty trening HST wiec za sobą mam juz kilka miesięcy treningu.. ekfety na wyglądzie esktra..poprawilem proporcje..przytylem..gęstość mięsnia lepsza..no ogólnie cudo.. po 2 latach treningu kiedy mało co juz daje kopa HST [...]

Trening od podstaw proponuje metode fbw,czyli trening całego ciała podczas jednej sesji treningowej ;) rośnie masa mięsni łącznie z rżebą.... a gdy idzie masa to idzie siła ;D wpisz w google fbw i już ;D albo na forum poszukaj zycze powodzenia ponieważ trening na siłowni wymaga cierpliwosci i wytrwałosci a wiec bądx silny i cierpliwy a efekty [...]