trening sila

Trening 210 18.15-20.20 NIedziela 14.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x110 5x130 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) B Odejścia 2x150 2x190 2x190 C Przysiad przedni 6x60 6x100 6x100 D W.L z łańcuchami 5x35 3x65 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + [...]

[...] 64kg/155kg+suwnica 10x 64kg/155kg+suwnica 3.Prostowanie nogi prostej w tył z linką wyciągu 10x30kg 10x30kg 10x30kg 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 50x35kg Ogólnie trening szybko zleciał i mimo, że malutkie cięzary to wymęczył mnie strasznie i miekko szło mi sie do domu Masa nóg nie jest dla mnie ważna ;) liczy się żeby "jakis" rozmiar [...]

[...] Czemu ja? Przede wszystkim rzetelne podejście do sprawy, chęć sprawdzenia się w tego typu teście, duże zaufanie do Waszej firmy no i ciekawość jak podziała ta odżywka Co do treningu, diety i suplementacji. Obecnie trening na masę (3x w tyg.) dietę mam, produkty dosyć często zmieniam, ale zawsze jest taki rozkład składników jak w nawiasie lub [...]

[...] Tec Nutrition -miałem zamiar kupic w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie kilka opakowań -mam stały trening 6 razy w tyg. W tym 3-4 razy siłownie. Trenuje pchnięcie kulą i siła jest mi bardzo potrzebna, a jeszcze pod koniec lutego mam Halowe Mistrzostwa Polski - jeszcze [...]

wiek:16lat wzrost:190cm waga:98kg staż treningowy:2 lata siłownia 2,5roku lekkoatletyka Zgłaszam się do testowania waszego nowego produktu - Beta Bolicu dlatego: -nigdy nie próbowałem żadnej odzywki od Hi Tec Nutrition -miałem zamiar kupic w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie [...]

[...] o sobie : wiek:18 staż: ok 12 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy: witaminy,biało cel: masa+siła Trening 3 razy w tygodniu na siłowni: Plecy + biceps + przód barków Klata + triceps + tył barków Nogi Oczywiście do każdego treningu dochodzi jeszcze brzuch. Trenuję również piłkę nożną 2 razy w tygodniu a w sezonie dochodzą jeszcze mecze.

niby, ze lepiej z rana na czczo bo cwiczysz bez kalori jedynie siłą swoich mięsni i lepiej się spala- ale to nie prawda, chociaz może i prawda, ale rano nie jest wcale lepiej. najlepsza pora na trening to między 12 a 17 ogólnie.. a co Ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć?

no jak pisałem, robilem 2,5 miecha. to trening wg Wodyna. Przyrosty - takie sobie w zasadzie, plecy do przodu dosc mocno,barki srednio,klata jak zwykle u mnie slabo, ale to juz tak mam;( Ale za to siła z treningu na trening (w sensie co 2tyg,co co tyle sie powtarza taki sam) elegancko, prawie zawsze zaliczalem progresje. pozdrawiam

[...] wzdęty, ale patrzę do lustra i płaski jak deska...przypomniałam sobie, że jak kiedyś mnie wzdęło po orzechach to po ćwiczeniach zwykle czułam się lepiej....i zrobiłam ekstra trening I x 190, po czym pojeździłam na rolkach ok. 20 minut średnim tempem, zrobiłam też porządne rozciąganie. I znowu było ok :-) Wystarczyło się wyspać i siła na aero [...]

[...] grupą mięśniową Jeżeli robisz plecy i nogi w ten sam dzień, zawsze któraś z tych partii zrobisz na odwal się...w takim planie chyba już lepiej umieścić nogi z klatą, jak już, aczkolwiek....to tez będzie bardzo cięzki trening. Jeżeli chodzi o trening pleców, to zacznij od martwego ciągu, potem drążek, potem jakies wiosłowanie. Biceps jest ok.

Czemu sie na masie nie zredukuję? Przecież będę miał ilość kalorii mniejszą niż zapotrzebowanie, tylko trening na masę, bo jak kiedyś miałem przy redukcji trening na wytrzymałość siłową, to mi mięśnie zmalały, siła tak samo więc ten trening odpada.

Moge ci polecic trening ktory sam trenuje juz od kilku miechow i mysle ze jest dobry. Sila idzie i masa tez ale to drugie to glownie za sprawą wysoko kalorycznej diety. Tu masz link: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Poczytaj mysle ze pomoze. Jesli jestes poczatkujacy tak jak ja to mysle ze efekty beda ale to glownie zalezy od diety. [...]

Z planem podobnie jak z dietą. Do poprawy. Na początku wystarczy a nawet wskazany będzie trening całego ciała FBW. Jeżeli dieta będzie dopięta to masa i siła pójdą do góry. W tematach podwieszonych masz art. roniego. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś samodzielnie na podstawie przyswojonej wiedzy i daj do oceny.

[...] siła szła już słabiutko i tp., słowem potrzebowałem zmian i wtedy koleżka opowiedział mi o HST - poczytałem i spodobało mi się! Przede wszystkim dlatego, że jest to trening dla niekoksujących, czyli dla mnie - a zawsze wydawało mi się, że powinna być jakaś różnica między treningami osób przyjmujących wiadra towaru a tych, którzy ino [...]

siła ?? ... każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]

[...] wczesniej - B.L. w owym czasie wygral spory turniej sztuk walki, ktory odbyl sie w jego miescie (nazwy nie pamietam). Byl tez cale zycie wyzywany na pojedynki. Poswiecal na trening SW i ogolnorozwojowy kazda wolna chwile, wskutek czego byl niesamowicie sprawny fizycznie; w dodatku trenowal na szybkosc. Skutek (+synchronizacja i timing)= [...]

[...] do uderzania palcami. A tak nawiasem pisząc, co będzie b. destrukcyjne: uderzenie młotkiem w głowę z energią E=100J, czy uderzenie z tą samą energią w głowę sztyletem? "To nie tuning...", "tylko weź i przyspiesz" Owszem można. Temu m.in. służy trening koordynacji (a dokładniej: poprawienie koordynacji poprawi prędkość).

[...] serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła 8-1 pow Wytrzymałość 12-15 pow Ale lepiej niech twój kumpel coś napisze o sobie: jaki trening miał, dieta ,wiek ,waga,

[...] zaczeło cisnineie panika.. stany lekowe..przerwałem przygode z saa, żeby się ogarnąć.. bo kiepsko ze mną było, psycha siadła.... 8. TRENING: od poniedziałku do czwartku ( trening plus areoby wycgodzi prawie dwie godziny) 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to Testocaps i turanaxin, bałem [...]

[...] na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz wystarczająco siły to rób dalej trening ukierunkowany na moc(ewentualnie [...]