trening sila

WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]

[...] ... Dla sprostowania powiem, że nie uprawiam kulturystyki zawodowo ... mozna to raczej nazwac "regularnym bywalstwem na siłowni" i to od lat mlodzienczych ... treningi sa regularne .... i jak schodze do silowni to robie to po to azeby sie ostro wypocic i zmeczyc! ... ponadto zawodowo gram w pilke nozna ... w zwiazku z tym silownia [...]

[...] :D:D:D tak to rozumuje ;d W weekend cierpialem wrecz- bylo dla mnie za cieplo, dzisiaj tez jest za cieplo ale jakos daje rade, takie wysokie temperatury nie dla mnie. Co do treningu to jestem bardzo zawiedziony, silowo duzo gorzej niz tydzien temu a kcal wiecej nie wiem co sie dzieje myslalem ze z czasem bede wracal z sila a tu albo w miejscu [...]

[...] nocce jade od razu na egzamin i pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila nawet tez, jestem zadowolony. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 8+dropset prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x 15 12 [...]

[...] jestem, pewnie jeszcze działa propek, bo aż nie wierze, żeby tak było.. Don Pawson. Bez komentarza :) jak chciałeś mnie zgasić to w pokoju masz wyłącznik. Ćwiczyłem dobrze, bo szanuje dobry trening i jadłem też dobrze choć nie przesadnie licząc każdy kcal. Ja jestem zadowolony i patrząc na ludzi biorących propka na 1 ogień mam podobne wyniki :)

siła powinna mi rosnąć z treningu na trening jesli byłbym na dodatnim bilansie kalorycznym zwlaszcza że jestem początkującym. trenuje pod sylwetke, ale siła też mnie interesuje bo przecież nikt nie chce być słaby?

Nie wiem czy moge ale mam pytanie. Czy wykonując powyższy trening, który miałam robić na siłę mam wykonywac po 15 powtórzeń ???? Bo jakos to mi nie gra - siła i 15 powtórzeń???

[...] 66 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 67,5 kg.x4/65x5/65x5/60x6/60x6 4. RDL 3 x8-10 75x8/65x9/55x10 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 90 kg na siedząco kurcze to najgorszy trening w całym tygodniu. Przysiady to nie jest mój świat a raczej przysiady z takim ciężarem - nogi mi się uginają i ledwo wstaję. Nie wiem co zrobić, bo technika kuleje. [...]

Dzisiejszy trening barków. Fajnie, ze za pierwszym razem na wyciskaniu na barki udało mi sie te 15 samej zarzucić ale druga serię to już poprosiłam o pomoc jakiegoś kolesia bo samej by mi ise nie udało. Te szrugsy to przyznam, że sama już nie wiem jakim ciężarem robić bo cały czas wychodzi mi po 5 powtórzeń :) Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam [...]

Wczoraj nie zdążyłem wypiski wrzucić. Nadrabiam dzisiaj:) Rano bieganie: https://dl.dropbox.com/s/o4ayorvbads2v60/marzec12bieg.jpg Później trening: WOD a: 12' na znalezienie maksa we Front squat b: 30 Front squat 60 KB swing 24kg 90 Lunges We froncie poszła 100kg, ale że ostatnio coś w lędźwiach się odzywało to uznałem, że nie będę się [...]

[...] na 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem przysiadów. serie wlasciwe sa najwartosciowsze. tu nie chodzi o upadek tlenowy miesni czy zakwaszanie miesni zbyt objetosciowym treningiem. solaros tu organizm reaguje na przyrost obciazenia z treningu na trening. najlepszy trening na mase. siła w tym systemie jest "efektem ubocznym".

Misoo jeśli chodzi co ile wale kloca to tak średnio 1 raz na dzień A trening siłowy mam zamiar wykonywać-na mase SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Czyli masa i siła jednocześnie o coś takiego mi chodziło thx jak wykupie abona to o tobie nie zapomne rozumiem że po 3 miechach trening zmienić tak? może się ktoś jeszcze wypowidzieć na temat tego planu

obciążenie zwiększa sie co trening o tyle ile pozwala twoja aktualna sila, czyli o tyle bys potrafiła wykonac zadana w serii ilosc powtorzen plus/minus 2 powtorzenia (zalenie od ilości powtórzeń jakie sa w serii). Polecam poczytać arty dotyczace treningu :-))

[...] otwartej siłowni... Na szczęście zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze grzbietu. [...]

[...] no i np we wtorek moje cwiczenia na barki róznią sie od tych z piątku , tyczy sie to tak ze innych partii.. no wiec mam nastepujace pytanko, moglibyscie jakos podrasowac ten trening? cos zmniejszyc, cos zwiekszyc, jedna partie raz w tygodnie znowu inne dwa razy czy cos w ten gest, bo przyznaje ze w ostatni dzien tygodnia doslownie zygam siłką ale [...]

[...] worek": myślę, że mimo wszystko lepsze to niż nie robić nic. Zawsze kondycji trochę się złapie - jak przy każdych aerobach, może i siła ciosu nieco się zwiększy... Kto wie... Może i plusów więcej niż minusów. Jednak porównując: jeżeli trening w klubie da nam 100% korzyści, to trening w domu, bez żadnego pojęcia o technice to powiedzmy 5%...

[...] jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie jak chodzenie na karate czy basen (strasznie ostatnio modne) to raczej zabawa, a nie trening. [...]

[...] z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze ostatnio nawet apetytu nie mam wielkiego ;/ Zap*****lam na silowni z calego serca ,sila idzie ,co trening staram sie [...]

[...] końcu sie nie udało bo młody się obudził, poza tym nie mam pomysłu na stacjonarne aeroby, a biegać ani na rowerze nie mogę bo boję się oddalić sama ogólnie wqrwia mnie ten trening, dlatego go nie robię regularnie, ale że jestem odcięta od swojej siłowni postanowiłam kontynuować ten bo już zaczęłam Fela, chleb krasnoludów: Chleb krasnoludów - [...]