trening siłowy

[...] wszystkim słabość okazałam. wstyd. 10.03.2011r sztuki walki 1,5h efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :) 14.03.2011r. Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję. trening siłowy aeroby skrócone,ok [...]

Przez jakiś czas mnie tu nie będzie. 7.05.2011r. -------------------------- Miało mnie nie być ale to jest moje miejsce i będę tu kiedy chcę :). A dziś chcę zapisać trening siłowy :) aero 25min: 15min bieżnia, 10min wioślarz aha: ślicznie dziś wyglądałam na treningu w nowych spodniach treningowych :P 8.05.2011r. -------------------- Dziś [...]

Wieczorna dawka Rozgrzewka 10 minut. Swing - KB24 - 5x20 Goblet squat i front squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z kettlem - KB24 - 5x10 Przysiady z belką - BL? - 5x10 Rozciąganie 15 minut Trening siłowy trwał godzinę i pięć minut. Goblety dały mi nieźle popalić i już myślałem że nie dociągnę w [...]

Nieraz, strasznie małe literki, ni cholery tego nie odcyfruję ;-D Planu nie mam, ale mam pomysł na plan Codziennie trening siłowy, krótko ale na temat, tak by się nie zajechać i powoli progresować. Do tego trenażer i bieganie.

[...] nie bardzo mnie rozbudził, strzeliłem PowerKinga i popedałowałem w kuchni. Stosunkowo gładko mi to weszło. /SFD/2017/10/22/6dc18617ea8945f78960d9617f0997d7.jpg Teraz chyba wypadałoby coś zjeść, bo cały dzień na trzech bananach i jednym power drinku ..... Jutro wypada trening "siłowy" %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-22 23:35:08

Roznie z tym FTP bywa. Mnie udalo sie pojechac w Wawie blisko swojego FTP na trasie ciut dluzszej niz godzina. moze mam tak, ze na tescie trzymam jednak lekka rezerwe? Tak czy siak bardziej chodzi w twoim wypadku o przyrosty ftp. Robia wrazenie. Wartosc bezwgledna oczywiscie rowniez. Co ciekawe rzeczywiste odczyty moga byc jeszcze wyzsze... [...]

Chyba czas przemyśleć moją strategię treningową. Tu rower, tam bieganie i tak jakby mimochodem zabrakło miejsca na trening siłowy {{:-( Coś tam dzisiaj spróbuję sobie przypomnieć.

dieta jest najwazniejsza i glownie od niej zalezec beda twoje efekty nastepnie trening aerobowy (duzo aerobow !!!!) pozniej jest trening silowy lecz tu w twoim przypadku wielkiego znaczenie nie ma jaki rodzaj bedziesz wykonywal osobiscie uwazam ze jesli przez pol roku cwiczyles na splicie to wchodzac na trening co podales , zaczynasz wtedy trening [...]

Hejo, wracam, bo mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te [...]

Weź plan z tematu Pierwszy rok treningów i nie kombinuj na własną rękę, przez 2 tyg to jeszcze nie nauczysz się techniki prawidłowej a gdzie tu mówić o uformowaniu ciała. Trening siłowy da Ci wystarczający bodziec, na siłowni też będziesz robił pompki - na poręczach;) i drążek. I nie katuj się ABS, dieta, trening siłowy i normalny trening brzucha [...]

Możesz się pobawić jednym i drugi czyli intensywnością i objętością, ale jak trening będzie solidny i ciężki, a do tego dieta bo wiadomo, że ona będzie tutaj bardzo istotnym elementem. Wiadomo, że ciężki trening siłowy będzie tutaj bardzo dobry dla utrzymania masy mięśniowej, ale warto uważać na ciężar bo na redukcji też nie będziesz jakoś [...]

[...] sie troche i postanowiłem robić taki troche OFFsez w tym sezonie , dlatego trenuje trenuje max :) także nie sugeruj sie meczem , teraz ćwicze głównie tym planem , 3 dni treningowe, jeden dynamiczny, 2 siłowy, a 3 trening to taki w sumie pół na pół trening Siłowy : Podrzut 5x3 , Przysiad 5x5 progresja (pytanie, jak progresowac? do tej pory [...]

ano ano widze oj to cwicz cwicz a pozniej sprobujemy na tobie protokoły czy coś dadza do tego trening silowy troche bardziej kombinowany ale jak sie wprawisz

Dietka wyglada tak: 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

Witam Nieistotna. Tak trening silowy 3*tyg bedzie iloscia wystarczajaca. Do tego trening aerobowy jako uzupelnienie i bedzie widoczny progres. Kamil przy wznosach bocznych w pierwszej serii bierzesz ciezar 30%, w drugiej 40%cm -to jest rozgrzewka. Dalej w serii 3 dobierz taki ciezar aby miec70%-75% cm i wykonac na maxa od 6-8powt(dokladnie [...]

[...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

[...] to tak widzial nie wiem jak aktywnosc fizyczna masz w nitrenigowe mzoesz wszedzie obciac ryz do 80g. Ja bym jeszcze dal aero 20 min po trenigu silowym. Ogolnie pilnuj, aby trening silowy nie trawal dluzej jak 1,5h straj sie, aby w tym czasie wyrobic sie z aero razem. Podczas trenigu mzoesz pic bcaa razem z maloa ilsocia carbo. Co do diety [...]

ano.. maszyna nie zna twoich parametrów... ;-) a interwały najlepiej kręcić w terenie. a ty zacznij, jeżeli chcesz aeroby wpleść w trening, po treningu siłowym, od 15-20 min marszu lub truchtu lub orbitreku. potem można dokładać, ale pamiętaj, że bazą powinien być trening siłowy... i tak ci tylko powiem, że większość z nas nie cierpli aerobów po [...]

TRENING 3 Trening siłowy po pierwszym posiłku, nie lubię ćwiczyć z rana ale nie było innego wyjścia. Trochę ręce pobolewały, wczoraj był dość intensywny trening na macie. Zwiększyłem porcje do 6. 1.Zarzut siłowy z wybiciem 50kg 3x5 2.MC 130kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 3x5 4.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 40 3x10 5.Inverted [...]

[...] nie używając ramienia, ale odpuściłam - bolało mnie cały czas. Zjadłam paracetamol, jeśli do jutra ból nie przejdzie to czeka mnie konsultacja u fizjo:-( Dziwne, ostatni trening siłowy robiłam 5 dni temu i nie czułam żadnego bólu/kłucia w barku, podobnie przy Callan. Jakby pojawił się znikąd. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-04 [...]