trening siłowy

Dzisiaj czeka mnie trening siłowy i 60 min aero Napisałam w dziale odżywanie, ze nic nie zjechałam no i s.m.p.a. zaproponował obcięcie kcal do 1500 w dni treningowe i nietreningowe Rozklad BTW: 150/60/100 + czit raz w tygodniu Jedziemy Dzisiaj dzień 1

A dzisiaj jest jeszcze gorzej... Do tego brzuch mnie boli... I jestem całkowicie wyczerpana. Trzeba sie ogarnąć, odrobic ten zaległy trening siłowy i aero w przyszłym. Teraz juz nie bedzie wymówki. Biorę sie w garść. Ale dzisiaj jeszcze wolne

PanOs aż sie zarumieniłam Dziekuję bardzo za mile słowa, staram sie jak mogę Żyrafka dzięki za korygowanie, spróbuję na najblizszym treningu, bodajże w sobotę Właśnie to podnoszenie mi tak niemrawo idzie Odin to żeś mnie pocieszył Ale to zaczyna mi sie podobać. Niedługo masochistką zostanę [...]

To do lekarza. Generalnie trening siłowy u kobiet może mieć wpływ na "to". Ale specem nie jestem, lekarz więcej zapewne coś powie/doradzi. Co do PP to filmik wrzuć. A sztanga/hantle/drążek to wszystko co potrzeba

trening silowy 4x tydzien no no

Dzisiaj miała być jakaś wytrzymka, ale z racji, że na weekend wyjeżdżam do rodziny wypadł dziś trening siłowy z soboty. Ciężary nie są powalające z tego względu, że po wczorajszym treningu mam pierońskie zakwasy. Trening: Brzuch: ABS lv 9 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x10kg 10x13kg 8x17kg(#-P) 2.Uginanie ramienia z hantlem w podporze [...]

Hej, co do jedzenia to na pewno skakanie z węglami w te i we wte dobrze twojemu zdrowiu nie robi 1. nie podbijaj białka do 130, to 90-100 będzie chyba na razie OK 2. podnieś tłuszcze, one zmniejszają indeks czy tam ładunek glikemiczny posiłków 3. Najważniejsze żebyś miała równo rozłożoną ilość węgli w każdym posiłku (unikasz skoków i spadków [...]

[...] chodzę na szkolna siłownię, a tutaj jest sprzęt na nogi. Dieta identyczna jak wczoraj. Od marca wracam do boksu i już się nie mogę doczekać:-D Dzisiaj był w sumie ostatni trening siłowy w całym tygodniu, teraz tylko jakieś marsze i ewentualnie deska w niedzielę bo , aż szkoda nie wykorzystać takich warunków i 30 cm nowego śniegu ;) Trening [...]

Myślę, że u Ciebie odpowiednie podejście do diety byłoby już fajnym bodźcem dla redukcji bo Ty masz treningi dość intensywne siłowo więc wydatek energetyczny masz dość spory. Z resztą nie jesteś nowicjuszem więc wejście na deficyt kaloryczny, trening siłowy możesz mieć na podobnej zasadzie jak wcześniejsze czyli główne boje z przyzwoitą [...]

[...] zgodnie z twoimi wskazówkami. Pózniej powalczę trochę z pompkami przysiadami etc żeby nie zrobić z siebie głupka na siłowni i poszukam jakiejś 24/7 to w nocy podjadę zrobić trening. Chciałem tego uniknąć z względu na ekspansje firmy na rynek europy środkowo wschodniej ale widzę że trzeba to jakoś podzielić. Więc moi drodzy pytania. 1. Ile razy w [...]

Zip ja jestem niejadek potrafie robic masę na 2500 kcal przy wadze 95 kg na dodatek więc jeść dla mnie 2000 kcal na CKD + robić trening siłowy na czczo to pikuś. dzieki za motywacje

Ok poczytałam jeszcze dzisiaj kilka dzienników, i jutro uaktualnie swój trening. Wywalam wtorkowe i środowe zajecia z indoora walkingu i sztang, na rzecz treningu siłowego. Dzisiaj jescze doczytam co i jak dokładnie a jutro zrzucę dokładny plan treningowy. Crossfita zostawiam byłam dzisiaj na pierwszych wprowadzających zajęciach,, zapowiada się [...]

ma ktoś coś takiego? albo poleci coś podobnego? http://merlin.pl/Nowoczesny-trening-silowy-Jak-zbudowac-szczupla-i-muskularna-sylwetke_Ian-King-Lou/browse/product/1,702251.html?gclid=CLqJzP7t98ICFW7MtAodC20A2Q

Wioślarz ogólnie masakruje, może tylko na początku jego użytkowania. Ja np zrobiłem w tym tygodniu zrobiłem solidny trening siłowy w domu we wtorek i potem sesję 40 minut na wioślarzu w środę. Wczoraj byłem obolały - pośladki, dwugłowe ud i góra pleców. Pewnie się przyzwyczaję ale na razie skłaniam się do używania wioślarza tylko bezpośrednio po [...]

Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy.

[...] i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć [...]

[...] można w dół i znowu góra, jedna seria to 5 rep. minus taki że na lekko - ostatnia seria tylko 5x70 kg. chciałem wyżej ale coach powiedział że w piątek " odje$@$@" konkretny trening siłowy a dziaj to tylko w tym ćwiczeniu męczenie prostowników. 2) jerk na nożyce z racka - sama górna faza, bez cleana. miało być ciężko ale nie było bo się okazało, [...]

kalkulatory spalonych kalorii wyliczane przez algorytmy programów kiepsko się sprawdzają, albo nie dla każdego się sprawdzają a dobry trening siłowy to interwały, a interwały najlepiej podwyższają EPOC, zaciągasz dług tlenowy i później go spłacasz proste ;-)

Podsumowanie tygodnia nr 9 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing i raz zajecia w klubie dwa razy interwały i dodatkowo 1 trening siłowy Wymiary i porównanie z przed tygodnia Waga 99,5kg (-0,9kg) Łapa 41,3 cm (-0,2) Pas 97 cm (-1cm) Klatka 112 cm Średnie tętno spoczynkowe 50BPM (+2 bpm) w Piątek piłem alko , jeszcze w sobote wieczorem [...]

Chyba sobie dzis odpuszcze i się nad sobą zastanowie hehe Podsumowanie tygodnia 13: 3x Boks (około 3,5h) 1h rower, 1 trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, [...]