Pomoc przy redukcji ANKIETA

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6275 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Jak to nie masz czasu? Trening siłowy możesz zrobić w 45 minut. Tyle samo co aeroby na rowerku. Można nawet w 30 minut. Tracisz tyle, że mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są nam potrzebne. Organizm pozbędzie się ich w pierwszej kolejności.

Moderator działu Odżywianie

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

dokladnie. pisalem Ci kolego o tym wyzej.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Wesolyromek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4200

Niestety wiem jak to brzmi że nie mam czasu. Natomiast to żadna wymówka. Po prostu zamiast jechać do pracy samochodem jadę rowerem. Pracuję ponad 400h/miesiąc w związku z czym ciężko o regularny czas na siłownie. Naprawdę nie ma żadnych sposobów czy treningów które można wykonać w domu/pracy ( mam taką możliwość żeby i 2 godziny na to poświęcić )? Jeśli faktycznie nie ma kompletnie żadnego ratunku dla takiej sytuacji to będę coś kombinował. Ale wtedy pojawia się problem planu treningowego.

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

zmien prace bo nikt normalny nie robi tylu godzin w mc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Wesolyromek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4200

Ciężko zmienić własny biznes :). Jak się chce coś w życiu osiągnąć nie można być przeciętnym.
Wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł. A co jak bym kupił sobie do domu gryf hantle i jakiś drążek ?
da się na tym zrobić trening porównywalny do siłowni ?

Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:16:07

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

nie da

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Wesolyromek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4200

No nic. To w takim razie idąc za waszymi radami trzeba coś z tym zrobić. Najpierw ogarnę dietę zgodnie z twoimi wskazówkami. Pózniej powalczę trochę z pompkami przysiadami etc żeby nie zrobić z siebie głupka na siłowni i poszukam jakiejś 24/7 to w nocy podjadę zrobić trening. Chciałem tego uniknąć z względu na ekspansje firmy na rynek europy środkowo wschodniej ale widzę że trzeba to jakoś podzielić.

Więc moi drodzy pytania.
1. Ile razy w tygodniu taki trening siłowy ?
2. czy można łączyć z HIIT
3. czy rower tu się wyklucza ( zamiana jazdy do pracy zamiast rower to auto )
4. czy mogę tutaj uzyskać jakiś podstawowy plan treningowy
5. czy na/przed/po siłowni muszę o czymś priorytetowo pamiętać ? Jakiś konkretny posiłek suple ?

Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:23:16

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

Wesolyromek12345
No nic. To w takim razie idąc za waszymi radami trzeba coś z tym zrobić. Najpierw ogarnę dietę zgodnie z twoimi wskazówkami. Pózniej powalczę trochę z pompkami przysiadami etc żeby nie zrobić z siebie głupka na siłowni i poszukam jakiejś 24/7 to w nocy podjadę zrobić trening. Chciałem tego uniknąć z względu na ekspansje firmy na rynek europy środkowo wschodniej ale widzę że trzeba to jakoś podzielić.

Więc moi drodzy pytania.
1. Ile razy w tygodniu taki trening siłowy ?
2. czy można łączyć z HIIT
3. czy rower tu się wyklucza ( zamiana jazdy do pracy zamiast rower to auto )
4. czy mogę tutaj uzyskać jakiś podstawowy plan treningowy
5. czy na/przed/po siłowni muszę o czymś priorytetowo pamiętać ? Jakiś konkretny posiłek suple ?

Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:23:16

1. 3x w tyg moze byc
2. mozna
3. nic sie nie wyklucza
4. dzial trening dla poczatkujacych, w tematach podwieszonych masz np gotowe plany, mozesz od tego zaczac
5. tak, zjesc pelnowartosciowy posilek

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Wesolyromek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4200

To działamy. Będę na bieżąco tutaj wstawiał dietę codziennie wieczorem i jak już zacznę to wyniki na siłowni. Prosiłbym o wskazówki. Jeśli kiedyś będę mógł się odwdzięczyć to z przyjemnością to zrobię.

...