trening ramion

No to załóżmy trening ramion 2 razy w tygodniu z superseriami bic/tric ile powinno być powtórzeń na daną partie (nie chodzi mi o powtórzenia w serii ale serie x ilosc powtórzeń). Według atlasu jest to jakieś 90 czyli rozkładając na serie 9 serii po 10 powtórzeń, mam rozumieć, że ilością serii/powtórzen moge sobie dowolnie jstrować, jednak liczba [...]

BPL-G do mnie to było ? przecież wrzucił swój trening ramion .

Nie ma sensu ćwiczyć przedramion dwa razy w tygodniu. W piątek mozesz zrobić np trening ramion jak chcesz 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 18:23:03

Ogólnie rzecz biorąc wyszedłem z takiego założenia, bo trening ramion nie jest zbyt męczący. Robimy głównie same izolowane ćwiczenia, w których nigdy nie pracuje całe ciało, lub większość ciała, tak jak w przypadku większych grup. A triceps po barkach jest w lepszej kondycji niż po klacie, więc tutaj też problemu nie widzę. I w sumie-jak [...]

Rozpisz trening ramion i dietę. Co wbijasz?

nie jest to dobry pomysł, napisz jak wygląda twój trening ramion, jak duże są te dysproporcje

próbowałeś intensyfikować trening ramion lub zmieniać zakresy powtórzeń? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-08-27 21:17:57

Daj coś więcej o sobie. Opoisz cały tydzień - rozkład grup, no i cały trening ramion.

Korzystamy z aplikacji trening ramion w domu . dodatkowo podciąganie na drążku i Ćwiczenia z hantlami .

znając życie: a). zaczynając od łap i mocno je robiąc, nogi potraktujesz bardzo po macoszemu, bo będziesz chciał już pójść do domu. b). zaczynając od nóg nie będzie siły na trening ramion. a ponieważ łapki mają być priorytetem, to patrz pkt. A

[...] przed kompem przy stronach xxx, efekt będzie podobny. Jak nie zaczniesz trenować całego ciała to nie licz na cuda, no i jeśli chodzi o formę na plaże na ten rok też zapomni ( motywacji pewnie starczy na max 1-2). Co do hantli są wystarczające ( jeśli tylko trening ramion). A jak chcesz coś na poważniej to dieta i dział dla początkujących.

wyciskanie to nie tylko klatka, moze zaniedbujesz trening ramion?

Nie wiem czy to Tobie już pisałem ale trening ramion małej partii w osobny dzien treningowy mija się z celem, takie zabiegi mogą robić osoby które już w tym siedzą i maksymalnie chcą coś poprawić się skupić na danej partii poprawić jakieś dysproporcje

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej Tez tak bym zrobil. Sam trening ramion przy niskim stazu to strata czasu

Podales za malo informacji. Twoje problemy z nogami wynikaja z powodu jakiegos urazu nog? kregoslupa? bioder? czegos innego? Duchem swietym nikt tu nie jest. Na pewno trening ramion i klatki bedziesz mogl wykonywac, ale radze Ci sie przed rozpoczeciem skonsultowac z lekarzem.

Przy Twoim stażu mozesz spróbować. Ale trening ramion zrób na koncu tygodnia. Rozpisz Twoj tydzien. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-26 14:15:04

W poniedziałek robiąc klatke i barki triceps dostanie mocny wycisk a potem bez dnia odpoczynku będziesz go jeszcze katował we wtorek. Podobnie będzie z bicepsem jak dasz trening ramion po treningu pleców. Jeżeli bardzo chcesz robić ramiona na osobnym treningu to proponowałbym: pon: klata+barki wt: plecy śr: wolne czw: nogi pt: ramiona A jeżeli [...]

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Robisz ramiona na treningu to nie rób ich dodatkowo w domu bo efekt będzie co najwyżej odwrotny do zamierzonego. Jak wygląda obecnie twój trening ramion przy tym fbw?

Ja proponuję obejrzeć filmik jak Brian Show stoi obok Jaya Cutlera - wspólny trening ramion - i samemu ocenić, kto jest WIZUALNIE większy:) Osoba większa stojąc obok niższej - przy proporcjonalnym poziomie tkanki tłuszczowej - będzie wizualnie większa.