trening push pull

Przy takiej konstrukcji to ja bym nie pisał że to trening push/pull, bo przysiady itp nie są ćwiczeniami pull - co nie zmienia faktu, że tak można łączyć. No i nie wiem czy objętość będzie wystarczająca. W razie czego zawsze możesz dołożyć trochę serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 12:52:58

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej?

[...] może taki być, fotki załączam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: BTW 2/1/2, chociaż ostatnio miałem kilka 'gorszych dni' ale już trzymam, trening push/pull i do tego codziennie aeroby - gra w koszykówkę 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc):niby lekko podwyższone, ok 140/90 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

1. W którym wątku, tu na forum oceniacie plany treningowe? Pytam, bo nie mogę znaleźć, a chciałbym prosić o ocenę i korektę swojego planu. 2. Czy przy 4 treningach w tygodniu rozsądnym rozwiązaniem jest trening Push, Pull, Legs + 1 trening FBW?

Na klatkę to chyba większość ćwiczeń podchodzi pod trening push, racja? Ile ćwiczeń na klatkę powinien zawierać trening push pull?

Jak polecasz ogolnie trening Push Pull?

Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]

Mógłby mi ktoś napisać (albo odnieść do jakiegoś tematu) jakiś standardowy trening Push Pull? Nie mam suwnicy do nóg i nie mam jedynie ławki ujemnej. Dzięki Rion10 za pomoc. O przy okazji, ile mam ćwiczyć czasu tym treningiem PushPull ? I mógłby mi ktoś powiedzieć jakie partię łączyć razem jak skończę ten trening/cykl? Zmieniony przez - Genshin w [...]

[...] tak jakby zastój. Ani waga, ani obwody, nic nie chce drgnąć. Mój staż to 3 lata, a efekty powinny być o wiele lepsze, dieta jest. Instruktor z siłowni polecił mi właśnie trening każej partii codziennie, tak aby ją porządnie zmęczyć jednego dnia, dużą ilością powtórzeń i ćwiczeń. Tak też chyba zrobie, jednak chciałbym jeszcze spytać was o [...]

Myslalem ze się obejdzie przy tym pytaniu. 1. WIEK:32 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:500 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy,rok czasu 6msc prop, 6msc cypio, ostanie 15tyg npp 8. TRENING:push,pull,off,push,pull,legs,off [...]

A jaki najlepszy jest według Ciebie trening push pull ? Ogólnie najbardziej mnie interesuje trening siłowy z połączeniem masowego, Czy da się to pogodzić ?

Zamawiać trumnę! To już koniec! A na poważnie - daj spokój, to żaden wynik. Ja na 120 dopiero czuję się dobrze a problemy mam powyżej 200. Weź Exe, Najlepiej wrzuć ankietę i napisz co bierzesz bo ciężko dawkę rozpisać. 1. WIEK: 22 2. WAGA: od miesiąca waha się od 76 do nawet 81, ale teraz się jakby unormowało i od 5 dni 77,78 3. WZROST: 182 4. [...]

[...] mi sie ten system, jednak mam troche pytan. Poscic staram sie do godziny kolo 15. Wtedy jem pierwszy posilek- kurczak z ryzem i warzywem, + odrobina oliwy. nastepnie mam trening, przed ktorym biore beta alanie,cofeine i clenburexin.Po treningu izolat + owoc i nastepnie mieso+ww. przed snem wciagam jeszce jajka czasami. pozwalam tez sobie na [...]

Panowie będę szukał dodatkowych kilogramów .Obecnie waga to 77 kg . Cel to 85 . Podjąłem decyzje że na najbliższe 10 tygodni wchodzę na dietę z nadwyżka kcal .Oczywiście wszystko z głową . Zostawiam również 2 trening muay thai . W jaki sposób możemy zmodyfikować trening push pull aby docelowo sprzyjał budowaniu kg ?

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

[...] wynosi do około 2kg. 2. Nie posiadam odpowiedniej diety, nie potrafię jej sobie sam ułożyć, więc potrzebowałbym pomocy w jej ułożeniu. 3. Trenuję 4 razy w tygodniu trening push&pull po 1-1,5 godziny dziennie. 4. Stosuję odżywki wymienione w powyższej ankiecie, lecz nawet przy stosowaniu bardzo mocnego spalacza tłuszczu moja waga stoi [...]

Dziękuję :D plecy na pewno będą priorytetem dla mnie :D i tak jeżeli chodzi o trening. Najbliższe 8 tygodni będzie to trening FBW 4 razy w tygodniu skupiający się praktycznie na samych podstawach. Jest to lekko zmodyfikowany pod moje potrzeby plan stworzony przez Fabio Zonin-a Built Strong W 8 tygodniu sprawdzam maksy i prawdopodobnie przejdę [...]

Ciekaw jestem jak wyglądał ten Twój dotychczasowy trening. Push/pull - to też jest trening dzielony (split). Zarówno siłę jak i masę mięśniową można poprawić różnymi sposobami. A najlepiej zacząć od tych najprostszych. Trening westside barbell nie jest zły - ale będziesz miał na niego czas jeszcze. Przynajmniej ja tak uważam. Teraz natomiast bym [...]

[...] po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium Gold Whey + Muesli Sante bez cukru, takie polecane bylo na sfd :) Wiec nie wiem co jest po tym siłowym..

Podstawowy i podobno cieszący się dużym uznaniem wśród ludzi: Trening Push / Pull - Radosława Słodkiewicza Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - [...]