trening początkujących

Trening dla zaawansowanych albo początkujących, zależy gdzie się zaliczasz :-D To chyba zacznę od początkujących a potem ładnie poproszę jakiegoś szefa i mnie przeniesie :D

Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]

No nogi to zaorane wręcz będą %-) Wiosło po martwym, ciekawe jak to prostownik wytrzyma dział trening dla początkujących a nie doping kolego Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-08-31 12:02:56

Ci to znaczy ociera się? Fbw to fbw ,masz trening całego ciała, czyli vos dla początkujących, bo u osób średniozaawansowanych jie ma racji bytu.To dział doping czyli dla osób średniozaawansowanych w wzwyż ;)

Ppl to trening, który jest modyfikacją fbw. To mam na myśli pisząc że się ociera. Ja na treningach tego typu zawsze robie redukcje. Pasuje mi bo pompa jest cały czas porównując do splita. Pozatym nie jest to wcale dla początkujących. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-25 05:38:48

Trening dla zaawansowanych albo początkujących, zależy gdzie się zaliczasz :-D

[...] najwiekszej liczby powtórzeń. Bo uważam że poniekad powinien to być cel. Ja nic nie mam do Twoich przerw :D jak ktoś ma czas długo trenować to i 10 minut można robić. Moje treningi kiedyś trwały po 3,5h jak wszystkie boje robilem na jednym treningu na wysokiej intensywności. Tylko mój układ nerwowy tego nie udźwignął za dlugo i doba była wtedy [...]

[...] więcej dziwnych ruchów, dużo więcej działań związanych z hodowlą mięsa a nie siłą. I znowu - tak musi być! Dzięki tym maszynom kulturyści są w stanie robić ogromną objętość treningową zmniejszając przy tym ryzyko kontuzji. Tak - nie sa funkcjonalni i nie są super silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko dla swojego fachu. A [...]

[...] czasu i tak się przejdę tutaj parę razy żeby nabrać pokory%-) Ogólne spostrzeżenia co do mnie na plus: - mam dobrą wydolność, czego się spodziewałem, ale jak na pierwszy trening dałem radę naprawdę zacnie. na minus: - lędźwia moje nie lubią wyprostów. To przez hiperlordozę. Nie wiem czy mam katować te drille które wymagają tego, czy odpuścić [...]

Dzisiaj najgorszy trening, czyli klata, barki, łapy. Poziom mojej siły to mnie załamuje... Nawet nie będę pisał, jakimi ciężarami co robię, bo to do początkujących się nadaje. Klata do dupy, łapy średnio, ale barki fajnie się spompowały. Chociaż już mam dość takiego pompowania na maszynach, brakuje mi siadów, wioseł, wycisków... No ale to chyba [...]

[...] wroty pajacu. TO właśnie Ty tu wpadasz z dupy, p******isz głupoty bez podstaw, nie masz pojęcia żadnego i bluzgasz. Po prostu to takie podstawy że nie będę używał argumentów bo to nie ten dział dla Ciebie. Zacznij od trening dla początkujących czy coś. I jakieś info z Google poszukaj albobzaplac komuś to może się podzieli bo p******isz 3 po 3

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

[...] taki fartlek- który już będzie wystaczajacym bodźcem. Ale wypada wiedzieć co to jest fartlek i jak to robić co tez szajba napisał. Znacznie łatwiej i efektywniej robić coś kiedy wiemy jak poszczególne klocki z których składa się trening działają- wtedy możemy próbować tymi klockami pobawić się sami i wyciągać wnioski obserwując swoj orgaznizm.

Paatik poczytaj, jak wyglądają plany treningowe na 5km, może znajdziesz przydatne informacje :-) Ja znalazłam np. coś takiego: https://www.runners-world.pl/trening/Plan-treningowy-na-5-km-dla-poczatkujacych-i-srednio-zaawansowanych,3973,1 Z tym, że takie plany nie uwzględniają treningów na siłowni, więc trzeba to zmodyfikować ;-)

Wiesz, ze nie jesteś ślepa:) Dlatego napisałam "pożegnanie z wchodzeniem na ławkę" - bo to juz był ostatni raz, poprzednie razy zakłóciły mi normalny rytm treningów (i czasowo i zmęczeniowo). Plus regularnie chodzę wtorki/czwartki na cross fit (od dzisiaj czwartki to będzie indywidualny z trenerem). I dziergam powoli ten plan który dzięki Tobie [...]

16.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,6kg Cardio: 5x 45min ew Hej Dzisiaj wpadły Barki i Bicepsy, trening spoko, na wyciskanie znów założone 120kg ale tym razem jedno powtórzenie mniej czyli na pięć razy poszło. Reszta całkiem ok. Zresztą filmiki nagrane, zrobiłem cała Play Liste z dzisiejszego treningu więc kto będzie chętny to sobie looknie [...]

No u mnie dziś już leje, więc rege na chomiku. Ale jutro już ma być ok. Gośka też wczoraj pierwszy trening na Zwift :-D. Ale za niskie FTP jej wpisałem z łapy i mało się zmęczyła. Dzisiaj albo jutro robimy Ramp Test :-D. Strasznie ciekawy jestem ile wykręci. Nawet nie mam zbytnio odniesienia przy kobietach początkujących i średniozaawansowanych [...]

ty chlopie zadajesz takie pytania, ze bym cie zbanowal tutaj na nastepne 5 lat i wyslal do dzialow trening i zywienie dla poczatkujacych... co on tutaj jeszcze robi %-)

Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu ;-D