trening po przerwie

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]

[...] triceps , plecy martwy , barki , nogi biceps, Taka ciekawostka, gosc po pierwszym cyklu urosl tez w hvj i byl srednio zadowolny, teraz 5-6 cm w lapie mu poszlo i pisze zeby trening zmienic bo na marne moze idzie%-). To tak w ramach rozluznienia atmosfery;-). Kumpel moj wiek, cwiczyl pare lat na sucho ale nieregularnie, teraz sie wzial [...]

W końcu , w końcu , w końcu po dłuuugiej przerwie spowodowanej kłopotami zdrowotnymi i ogólnym przetrenowaniem po około 16 dniach przyszedł czas na 1 trening :-) Trening: Barki- kaptury: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4s 12 powtórzeń 35kg 40kg 40kg 45 kg 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12 powtórzeń 30kg 30kg 35kg 35kg 3. Wymach boczny 4s 12 [...]

[...] To co robicie jest wspaniałe! Mam nadzieje, że wasza energia, rady, pomóc, zwróci się wam w ten czy inny sposób co najmniej 2krotnie! Od poniedziałku mogę zaczynać nowy trening:-) Dziś dostałam okres, w końcu, po długiej przerwie myślałam że już go nie będzie bez tabletek hormonalnych, a jednak. Myślę, że wpływ na to maja tabletki ziołowe [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

[...] Włosi nie grali najmocniejszym składem. U nas to zaczęło się dopiero w tym roku, przecież jeszcze w poprzednich latach zaczynaliśmy wszyscy bez wyjątku trening z kadrą od samego początku. Na dzień dzisiejszy w nowoczesnej siatkówce już sam sezon rozegrany na wysokim poziomie jest dla zawodnika zabójczym obciążeniem. Jeśli [...]

[...] na drążku. 2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Wspominałem, że uwielbiam treningi B? Czuję się wyjechany. 8-) Barki dzisiaj już dobrze. Technicznie cały trening bez zastrzeżeń, żadnych bóli. W przyszłym tygodniu na pewno dołożę ciężaru do [...]

[...] ilości seri ponieważ uważam że te 10 jest tu liczbą optymalną i polecałbym sie tego trzymać , nie mniej nie więcej jak 10 , nie kombinuj na początku z tym bo spi...isz trening a teraz odpowiedź dla ciebie atylla , przerwy określa się na 3-5 minut , i to nie wiąże się to tylko z tą chwilową regeneracją sił ale również z odnawianiem się [...]

[...] w zawieszeniu na 2 lata za kradzieże i gwałty. Nareszcie zobaczyłem w drzwiach Zenona. Przywiózł mi kilogramową paczkę Massa XXL z TRECA za 33zł. Zabrałem się za ostry trening. Myślałem, co powiem rodzicom jak zobaczą, że rosnę. Niestety po kilku tygodniach efekty były znikome. Nie wiedząc, dlaczego, kiedy powiedziałem kumplowi jak to [...]

[...] wszystkim byłam sama, więc nie widziałam mojego malucha i to było najgorsze. Poza tym dużo pracy no i słabe jedzenie... Ale przeżyłam i mogę ruszać dalej :-) Dziś zrobiłam trening. Miał być dzień drugi z planu ale ciut pozmieniałam, bo chciałam zrobić niektóre ulubione ćwiczenia jak np monster walk :-P Rozruszałam się fajnie i super się [...]

Sobota 28.08.21 Dzisiaj w sumie z rana tylko 1 personal i potem mogłem na spokojnie zrobić trening bez pośpiechu, zrobiłem też zdjęcia dla Adama do raportu także podpinam jedną fotkę jak to wygląda :D> Waga na rano: 103,4kg - najniższa od dawna :D Cardio: 25min w środku dnia (zrobię dopiero pod wieczór) Trening: Barki + lekko klatka Wznosy ramion [...]

[...] co by z formy nie wypaść i na głowe nie dostać z braku ruchu :-P dziś ostatnia wizyta u fizjo w kwestii łokcia i mam nadzieję na zielone światło do używania go bardziej na treningu ;-] Na podstawie treningu nr 2 by Obli skleciłam sobie taki plan działania: wszystkie ćwiczenia 3x15 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 2a. wejście na [...]

[...] nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet [...]

[...] mi z tym :) Zmiany w lustrze widzę i to jest najważniejsze !. Mniej ważne że śpię mało i czasu mało na wszystko. Trenuje zazwyczaj od 21-21:30 do 23:00 , potem posiłek po treningowy i około 00:30 - 1:00 idę spać a pobudka o 6:30. Ale jak się chce to można :). Mój obecny trening: SPLIT jeden tydzień: A+, B, A drugi tydzień: B+, A, B A – plecy [...]

Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]

W poprzednich treningach tak. Ale trzeba wziac pod uwage,ze pierwszy trening byl skomponowany przede wszystkim po to by nabrac sily i spalic co nieco... Kolejny juz intensywniejszy i ladnie zezbil mi sylwetke i wciaz byly uwzglednione areo, choc nieco mniej ze wzgledu na intensywnosc treningu. Podobalo mi sie i zaluje,ze w tej przerwie nie [...]

Hej Giaur};-) Witam wszystkich po krótkiej przerwie;-D Wpisy nieregularne, bo zaczęły się wakacje i udało się na kilka dni wyjechać nad jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. [...]

Tak sobie lajtowo czekam na lepsze czasu treningowe..Juz niedługo. Póki co ,jeden ,dwa treningi w tygodniu NOGI BARKI (5 trening) 16.10.2017 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg 50kg/50kg/30kg 55kg/55kg/40kg 40kgx14/50kgx8/40kgx8 55kg/55kg/50kg 2.Suwnica 18/15/9/6/18 60kg/60kg/75kg/85kg/55kg 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg [...]

[...] 51 / 2012-11-21 środa - siłka cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - założeniem [...]