trening po przerwie

Dzisiaj odbył się pierwszy trening nowego cyklu; pierwszy trening po przerwie,a także pierwszy trening w innej siłowni z chłopakami z politechniki. Bardzo im dziękuję,za to że mnie przyjęli. Nieco zmieniła mi się koncepcja na ten nowy cykl,ale jeszcze nie do końca wiem jak to będzie wyglądać,więc nie wpisuję. Dzisiaj wyglądało to tak: 3.01.2011 [...]

Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]

Ja dziś dopiero zrobiłem pierwszy trening po przerwie od listopada, zobaczymy czy to pociągnę i jak długo :-P

[...] potem byłem chory. obecnie już sie wyleczyłem ale patrząc na moje gardło to prawdopodobnie zaczyna mnie łapać angina. trzeba będzie z tym walczyć żeby znowu nie przerywać treningów Push 1 Wtorek: Push 1 1. Przysiady ze sztangą 10x51 / 10x71 / 10x81 / 10x91 / 10x101 2. Wyciskanie sztangi skos 10x51 / 10x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 3. [...]

Pierwszy a zarazem ostatni trening po przerwie? Przerwa była za krótka?

Pierwszy trening po przerwie za mną, jak zwykle po 5s przysiadów miałem ochotę puścić pawia w sumie standard. Kolejny hardcore to przysiad bułgarski, chociaż na małych ciężarach to potrafi dać w kość, robiłem z przerwami po jednej nodze, powoli uczę się tego ćwiczenia. W sumie trening udany tylko pominąłem całkowicie łydki to odrobię sobie w [...]

Strasznie boli mnie ścięgno łączące przedramię z bicepsem. Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota [...]

Przyjąłem ostatnią dawkę antybiotyku i niebawem do diety wrócą owoce. Zrobiłem już pierwszy trening po przerwie. Barku już prawie nie czuć, więc jest dobrze. Do końca tygodnia polecę fbw na większej ilości powtórzeń, a później z powrotem wskakuję na plan schodkowy, ale muszę zrobić cofkę z ciężarami. Z fotami nadrobię. Całą przerwę byłem aktywny - [...]

Najpóźniej w środę pójdę na pierwszy trening po przerwie :-) Wiem że ujowo wyszło z podsumowaniem, ale nie miałem na to wpływu.

Dzień treningowy 04.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p - pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt 15p 2. - pompki na poręczach 5x15p (zrobione w podporze tyłem, nie dało się na poręczach ze względu na bark) 3. - box-przysiad 3x15p - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym - składanka 3x15 Wrażenia: Nie [...]

witam wiec zakonczylem nowy trening plecow+kaptury i bardzo pozytywnie :) mam pytanie pisales ze moge wykonywac jako 3 cwiczenie sciaganie drązka wyciagu gornego chwytem neutralnym.. moga byc to <rogi> ? mam jeszcze takie pytanie jesli zaczynam nowy trening po przerwie to zmiejszam obciazenia o polowe i co trening dodaje pare kg zeby byl [...]

Witam ponownie po przerwie. :-) Wypoczynku nie było w minionym tygodniu zbyt wiele, w dodatku w sobotę naciągnąłem sobie prawy dwugłowy uda, więc tak w treningu właściwym jak i w rozciąganiu odpadają ćwiczenia związane z nogami. Przy H zjeżdżam sobie do 7 powtórzeń z 2 sek. spięciem, dojdę do 15 i dodam sekundę. Zgodnie z obietnicą wstawiam to, [...]

Ciężary faktycznie małe, ponieważ zebrałam się za trening po przerwie i jestem słaba. Trochę też boję się o ten dolny kręgosłup. W sierpniu ubiegłego roku poszłam do trenera na siłowni żeby mi rozpisał trening. Dostałam obwodowy, po dwóch tygodniach tak mnie naparzał kręgosłup, że miesiąc ćwiczyłam tylko spacerowanie i lekkie przebieżki. Potem [...]

Trening Po treningu w środę czułem całkiem mocno mięśnie. Nie jakoś przesadnie, ale ewidentnie pierwszy trening po przerwie dał mi troszkę popalić :) Dzisiaj zrobiłem druga jednostkę treningową w tygodniu. Jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza z tego ze udało się wykonać wszystkie ćwiczenia i zakładane serie. Ćwicząc w garażu nie jest łatwo się [...]

WODYN: trening raczej mocny był jak zawsze zresztą barki by jeszcze miały siłe porobić ale nogi siadły (w środe był pierwszy trening po przerwie i zakwasy jeszcze trzymają, poza tym wczoraj miałem zawody w halówkę i po południu aeroby) postaram się za tydzień jeszcze raz zrobić i polepszyć ten wynik Pzdr/

[...] czyli dwie puchy, masa +2kg, wyniki siłowe 2,5-10kg do przodu, definicja miesni- z tego bylem najbardziej zadowolony, po xpe bardzo dobre samopoczucie, koncentracja- kazdy trening przeprowadzony super, a pompa tez bardzo dobra, skutkow ubocznych u mnie brak, ale liczylem na duzo wiekszy przyrost sily. Trening: 1 wrzesień 15A czas-47 min [...]

No to dzisiaj pierwszy trening po przerwie... I do końca wakacji wypasiona sylwetka i ok 110 w WL. Poniedziałek 4 maja 2009 Klatka: WL na wąskiej ławce: 50kg/10powt. 60/8 65/7 70/6 80/5 WL na skosie w góre: 4 serie po 8 powt. 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce wąskiej: 4 serie po 12 powt. 17kg (jedna sztangielka) Biceps: uginanie ramion na [...]

[...] / 15x25 / 12x27,5 / 12x27,5 5a. Unoszenie bokiem 4x12 14kg 5b. Unoszenie przodem 4x max 14kg 6. Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg + aero 25 min Pierwszy trening po przerwie, już nowym planem. Ciężko było, pomimo zaniżonych ciężarów... Mam nadzieję że ta siła szybko wróci. Pompa tylko na barkach ok, klata bez szału, tric w [...]

[...] trenowałam nogi w górach. Obiecałam sobie, że przez najbliższe pół roku nie będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się stęskniłam. Miski nie liczyłam, głównie na oko. Jadłam głównie posiłki w zdrowej wersji, choć były także małe odstępstwa kilka razy. [...]

a na jakim rozkładzie zakończyłas? trening po przerwie mozesz ten sam robic albo odgapic pasujacy od innych dziewczyn, czy z konkursu, obojetnie