Dzisiaj pierwszy trening po przerwie. 1a. Kb Clean and press - 20kg - (1,2,3)x3 1b. Drążek (1,2)x5 2. 1HSwing - 24kgx10x10 (EMOM) Dobra, jak tylko się da będzie ROP. Jeżeli będzie niewyróbka z czasem od razu wracam do S&S. Dzisiaj trening rozruchowy (2 następne też), swingi zaskakująco lekko :-) Pozdrawiam
Pierwszy trening po przerwie Cieżary nie duże serii też nie dużo ale bede dokładał jednego i drugiego gdy trening bedzie sie rozkręcał 12.05.2009 15 A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 50*15 60*15 70*15 80*15 2. podrzut ze zwisu 25*15 30*15 35*15 40*15 3. poręcze 5s*15 1. wieziałem ze coś zapomniałem.. i to już na pierwszym [...]
[...] krótko ale miałam olbrzymie wyrzuty sumienia że tak sie stało. W kółko moje myśli krążyły wokół dziennika. No ale zorganizowałam sie jakoś w końcu i jestem:) Powróciłam do treningów wczoraj ,zaczęłam o aerobów, było 25 min. orbitreka, plus rozciąganie. micha: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,wit.b 12 suplementy: wit.C, magnez, [...]
Helssing - co z tego, że pierwszy trening po przerwie??!! ) Zapierdziela się równo i tyle Oczywiście żart Trzeba się powoli rozkręcać, żeby się nie wypalić w ciągu planu. Obserwuję z ukrycia
No i trening po przerwie 20min 10x Sumo DLHP 18kg 9x pompki 8x swing sztangielka 16kg 7x sit up 6x burpee z podciagnieciem Udalo mi sie zrobic 7 obwodow Bardzo sympatyczny trening
03.04.2013 7 dzień na kreatynie TRENING BJJ 16:30 Bieg 10 min Dużo siłowych ćwiczeń. Dwie techniki. 40min zadaniówek __________________________ Czas treningu(min) : 1,5h __________________________ Informacje: Pierwszy trening po przerwie. Siłowo i kondycyjnie bardzo dobrze, troche się pozapominało ale jest zacnie. Do przodu. TRENING BOKS TAJSKI [...]
jw %) chory troche bylem nawet ograczke mialem i spadlo 5-6kg wody i gliko, aszczescie polowe juz nadrobilem %-) dzis lekki trening po przerwie od czwartku /SFD/Images/2016/1/24/f7e842a658bd4d97ac00c8970f6bb8a0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/52b9d27f31624b3a8d1a76fefe70403e.jpg filmik jeden mam. myslalem ze nagram wiecej ale po ogladnieciu tego sie [...]
Dzisiaj pierwszy trening po przerwie urlopowej.Trenowałem plecy: ściąganie wyciągu górnego podchwytem 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 2 serie po 12powt martwy ciag 2 serie po 10powt przenoszenie ze sztangielką 2 seria po [...]
Dodam coś na temat odczuć dzisiejszych. Wczoraj był mój czwarty trening po przerwie i nie spodziewałem się żadnych domsów już a jest niespodzianka - góra pleców w potwornych domsach że ledwo mogę się ruszyć. Wiosło i podciąganie weszły super. Spróbuj z tym wypięciem klatki. Działa.
[...] łamaną 4 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 5. Uginanie młotkowe 3 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10 6. Uginanie z supinacją 3 x 15 9 x 15/12 x 15/12 x 15 aero rowerek 20 min Dobry trening, po przerwie rzuciłem sie na żelastwo. Arnoldki wykonane do upadku mięśniowego w każdej serii, więc ostatnia robiłem już niemal ze złami w oczach. Powtórzeń ok 14-18 [...]
ok:) W tym tygodniu zrobiłem tyle serii ile jest rozpisane jako ,że trening po przerwie ale w następnym zwiększę ilość serii i tak jak mówisz ciężaru będę dokładał z treningu na trening:) Czy taka ilość powtórzeń i długość przerw między seriami będzie dobra: Na nogi,klatka,plecy,triceps 4-6 lub 6-8 (przerwy między seriami 2-2,5min) Na [...]
TRENING - Środa 07.04.2010 Nogi Hack maszyna przodem: 25x50kg 15x90kg 10x140kg 10x190kg 6x240kg 6x270kg Hack maszyna tyłem: 3x15x190kg Superseria: Prostowanie nóg na maszynie (zdejmowane obciążenie) + Uginanie nóg: 4 x max 55kg + 35kg + 20kg - 4 x max x 40kg Wspięcia na palce: 4 x max x 185kg Barki: Wyciskanie na bark tył: 4 x max x 55 kg [...]
[...] - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - uniki przed ciosami - sparingi x2 - jakiś tam dojazd pompkowy, w trakcie którego ręce odmówiły mi posłuszeństwa %-) Pierwszy trening po przerwie świąteczno-noworoczno-trzejkrólowiej (bo moja grupa akuratnie zajęć nie miała :/). Bieganie (nawet na bieżni) dało efekt w postaci całkiem przyzwoitej [...]
Siemanko:-)Wczoraj ostatni trening i weekend odpoczywam. Musze napisac ze po tym tygodniu zakwas mam przeogromny i ale ogolnie samopoczucie mam pozytywne mimo tych upalow. Na wczorajszym treningu zrobilem 330x8 w martwym i jak na trening po przerwie mysle ze jest to dobry wynik,potem zrobilem drazek i caly najszerszy konczywszy na cardio czyli [...]
Gałązka pierwszy trening po przerwie zawsze jest ciężki :-)) Przynajmniej masz endo z którym można pogadać, moja to zbywa mnie półsłówkami a kończy tym że "nie chce mi się tłumaczyć" lub "leczcie się sobie sami"...