wracam po krótkiej przerwie, wrzucam zaległe pomiary, był już dzień w zeszłym tygodniu, w którym ważyłam 64 kg. zaraz zabieram się za trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba5b40a93504f08a9075040bef8a043.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38305e304a414f6199d0f7eb94e013e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39fb3b30bff4e439e3cfb3e027b046a.png
[...] potruchtać. Knife- za długie w sensie czasowym, czy przestrzennym? Antoś poradził mi, żeby nawet z tego robić półprzysiad i to u mnie wydaje się działać. Piątek, trening 42- węgle bez zmian. Dzisiaj postanowiłem sfilmować mostek, bo robiłem WL bez puchy i stojaków. A więc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed0e2f7c26d45438e202f7b2912c65c.jpg [...]
Mi też odpadnie trening nóg. Który miał być wczoraj i chciałem go przenieś na dziś. Ale to sensu najmniejszego nie ma. DOMSy dalej mnie trzymają. Już tydzień... Masakra. Dziś sobie zrobię barki. Najwyżej do dnia pleców, dorzucę jakieś wykroki i tyle, albo nawet nic nie dorzucę. Żeby się te nogi zregenerowały porządnie. Zastanawiam się, czy nie [...]
[...] DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na tym wyniku i ni cholery nie idzie poprawić czasu na tej trasie. Będę miała krótką, trochę przymusowa,z powodu wyjazdu, przerwę, w przyszłym tygodniu. W tą niedzielę "ostatni" trening, następny pewnie po tygodniowej przerwie. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-23 14:12:24
Wracam:-D http://img109.imageshack.us/img109/4724/100przycite.jpg Po prawie dwutygodniowej przerwie od treningów (za wyjątkiem dnia startowego) wracam do treningów. Na razie lajtowo a potem... decyzję podejmę w przyszłym tygodniu czy Przemiana czy dalsza poważniejsza "zabawa" w trójbój - jestem rozdarta wewnętrznie, marudzę i mam rozkminy;-) [...]
06.02.2017 Dzisiaj DT, po krótkiej przerwie. Przeziębienie mnie lekko rozłożyło i w piątek zrezygnowałem z treningu mimo, że rano było względnie ok, ale później czułem się osłabiony, do tego lało się z nosa, z bólem serca w sobotę zrezygnowałem z biegania, odleżałem swoje i dzisiaj jest już ok. Trening ciężki, przeziębienie ze mnie wychodziło, pot [...]
[...] będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. I. plaski owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś + warzywa trening izolat 40 gr + owoc 200 + carbo/glukoza 50 gr III . ryz parabolic 100 + schab IV. ryz basmati 50 gr + wołowinar + warzywa V. schab z piersią lub piers + jaja + [...]
[...] hehe Dziś pierwszy wolny dzień od matur pisemnych i ustnych, czeka mnie jeszcze w przyszłym tygodniu dwie matury ale damy radę ;] Ćwiczenia? Nic a nie aż do dziś. Zrobiłam trening siłowy wpiske wrzucę wieczorkiem jak cyferki przeniosę :D Mam do Was pytanie... czy robiła/robiła któraś/któryś z Was badania na nietolerancje pokarmową taką [...]
[...] w dół. Czyli będzie jeszcze lepiej. O ile moje dwie bolączki się wyleczą - czyli piersiowy i łokieć, wszystko lewe Jeszcze nie podjąłem decyzji co do poniedziałkowego treningu. Wszystko w swoim czasie. Pozdrowienia! P.S. Wróciłem już. Byliśmy na występie rosyjskiego szamana i secie afrykańskich bębniarzy. Pozwiedzaliśmy muzeum [...]
Witam po gigantycznej przerwie! Chce od poniedziałku powrócić po 1,5 miesięcznej przerwie do treningu, narazie przez dwa tygodnie na II poziomie, później na VI po staremu. Co do spadku to nie najgorzej, głównie tłuszcz spadł. Oto zdjęcia z i po pobycie na Węgrzech. Aktualne dodam jak zrobie. Mam tylko nadzieje że teraz już wyrobie z czasem na [...]
Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !! zaległy trening.. jednego przed świętami też tu nie wrzuciłem.. --- 29.12 --- -SWING oburącz 20x -WINDMILL 3x5/str -CLEAN & MILITARY PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str -CLEAN & PUSH PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str (tutaj jeszcze miała być taka drabinka CLEAN & JERK, ale bym się zajechał, a to miał być poświąteczny trening [...]
Witam po krotkiej przerwie Przerwe zrobilem w wypiskach i tez w treningu, caly tamten tydzien trzymala mnie jakas choroba, po kilku dniach niby juz dobrze sie czulem, ale bylem caly czas oslabiony. Ostatnio w piatek,sobote, niedziele zrobilem lekkie treningi. W wl mialem dolozyc i isc na 100x3 a 90x3 bylo ciezkie i na tym zaprzestalem, wiec po [...]
Witajcie po dłuuuuuuugiej przerwie. Jest mi wstyd, bo jak mnie nie ma na forum to się mniej pilnuję. Więc treningi zaniedbałam calkowicie, a dobra miska przeplatała się z koszmarną. I oczywiście utracone centymetry powróciły (nie czarowałam się, że będzie inaczej). Ale najgorsze (egzaminy) już za mną, więc czas w końcu zabrać się za siebie po raz [...]
19/06/2018 Po tygodniowej przerwie wracam...Jak mąż wspominał mamy obecnie napięty czas....takie życie, codziennie coś do załatwienia. Dzisiejszy trening krótki i szybki, bo czas mnie gonił, a czekały do zrobienia pazurki u rąk :-) Jakoś przecież trzeba wyglądać nie tylko na zakończenie roku w szkole u syna, ale na najbliższy wyjazd i ogólnie na [...]
Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]
witam czwartkowy trening to cardio 60 min po tak dlugiej przerwie postanowiłem kilka dni poswiecic na trening cardio ,rozruszac miesnie i stawy w piatek wczoraj mialem trening silowy pierwszy ,a tak bylo Plecy i łydki 1)Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 tu 10x,10x 8x 6x 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 [...]
[...] byli cierpliwi, czyli rozpoczynali I mikrocykl raz ze zaniżonym ciężarem (nie więcej niż 50% maksa w danym zakresie powtórzeń), następnie dokładali po 2,5 kg tak zeby cykl treningowy trwał dłużej i można było zaliczyć powyżej 5 mikrocykli,wyjątkiem gdzie można dokładać po 5 kg są siady i ciągi. W ćwiczeniach takich jak składanka na barki, [...]
[...] raz pagórki, tak to już jest Adrian Wczoraj się spompowałem ładnie, jak po splicie Solarus ' FOTKA Z CYKLU ' co bierzesz? Fotka po kilkudniowej przerwie, po pierwszym treningu, na razie bez niczego eksplodującego Martucca Duuuuże plecy Niestety samych pleców na plażę nie pokażesz, trzeba redukować pas bo aż wstyd Hubert81 No to [...]