Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Tomek mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku będę ćwiczyć w domu. Po wakacjach 2013 jak dobrze pójdzie przeniosę się na profesjonalną siłownię. Ułożyłem swoją dietę, a godziny są ustalone pod szkołę, więc proszę o ocenę. Oto ona: 1 Posiłek : 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 30g 2 [...]
[...] przy 168 cm wzrostu #-P .Miałem w pokoju atlas,którego dostałem od rodziców.Po dwóch tygodniach bez węgli i nieprzespanych nocach związanych z braniem TSE i ostrymi treningami na nowo pokochałem sport(wcześniej 6 lat trenowałem w sekcji pływackiej,pomimo otyłości miałem niezłe wyniki 8-) ).Na obecny dzień ważę 81.6 kilogramów,więc powoli [...]
[...] , power, ciut urosłem, samopoczucie super , nawet wzrost libida (większa ochota na babe :) . Zaraz po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na [...]
[...] do Was z ogromną prośbą o dobór suplementów:) 186 cm, 80 kg, budowa normalna, w miarę szybka przemiana materii (tzn. raczej nie mam problemu z nadmiernym obtłuszczeniem), trening od 4 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu, w dni kiedy nie ma treningu biegam 30 minut. Cel: zwiększenie masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni z poczatkiem 2013r. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh) 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 45min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji, odtłuszczenie, czysta masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich użytkowników forum.Chciałbym prosić o ocene planu treningowego który dla siebie ułożyłem lecz do domowych warunków.Nie posiadam drążka więc musiałem pomyśleć o innych ćwiczeniach.Moim celem do wakacji jest fajny kaloryferek na brzusiu.Gdzieś on tam jest pod spodem bo go czuje jak zepne mięśnie.Lecz nie widze w tym cały [...]
[...] od silowni, ssa i wszytskigo co z tym sportem zwiazane...Wypadek samochodowy sprawil ze musial na 7 miesiacy dac spokoj z silownia ale od 2 mscy wrocilem do reguralnych treningow i teraz przyszedl czas na jakas bombe... wymiary obecne / przed wypadkiem 1.WIEK: 24 2.WAGA: 91/95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41/43.5 KLATA: 115/120 UDO: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawić swoje przyśpieszenie, sprint i ogólnie kondycje. Uczęszczam do klubu piłkarskiego 2x w tygodniu, tj. we wtorki i czwartki. Tylko we wtorki robi nam właśnie taki trening, ale to za mało. Znalazłem taki oto plan: Kondycja: (jest to na 10 tygodni). Nie wiem jakim tu tempem biec niestety.. :/ 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chodzę na siłownie od kwietnia. Od lipca zacząłem trening partyjny. Trenuje mniej wiecej tak: Poniedziałek: Klata 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar) Biceps 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar) Środa: Plecy 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam [...]
Witam Po pierwsze parametry: Wiek: 26 Wzrost: 182zm Waga: 105kg Obwód pasa: ok 106cm Mam zdecydowanie wystający brzuch i "oponkę", a resztę partii raczej w normie co powoduje że wydaje się sobie nieco nieproporcjonalny :/ Trening: 3-4 razy w tygodniu ok 1h aeroby + do 30min na konkretną partię mięśni. Trening ok 19:00 Czytam te wszystkie posty o [...]
[...] 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 cześć, od początku tego roku kalendarzowego jestem na bombie i chcę z niej zejść w związku z tym, że nie mogę utrzymać regularności treningów (praca+szkoła). styczeń - czerwiec: prolo/enan 200mg e4d lipiec-sierpień: mostek na hcg i cypio 200mg e7d sierpień - listopad: mix 250mg e4d + deca hcg [...]
Jestem nowy na forum także na wstępie chciałbym wszystkich powitać! Zacząłem następujący cykl, chciałbym abyście go sprawdzili i pomogli w rozpisce odbloku. Cykl: 1-12 200 mg testosteronum prolongatum jelfa 8-14 30 mg winka Środki na odblok: 2 x 5000 i.u 2 x clostilbegyt 2 x tamoxifenum Planuje coś takowego W połowie cyklu rozbić hcg na 2 i podać [...]
Redukcja, do tej pory FBW chyba ze 3 miesiące. W związku ze zbliżającym się wyjazdem na 2 tygodnie zacząłem myśleć o jakimś treningu hotelowym. Bo zapewne o siłowni mogę sobie pomarzyć, pozostaje inwencja własna w pokoju hotelowym. A robić coś trzeba żeby mięśnie nie zapomniały po co są no i redukcji nie chcę przerywać. Na podstawie treningu [...]
[...] -podnieść kondycje fizyczną -dowiedzieć się jaki sposób Bruce Lee, używał swoich rąk i nóg, masy ciała, taktyki, oraz praw fizyki do walki. Zapraszamy od 2 września na treningi Jeet Kune Do w Brodnicy. Trenujemy w poniedziałki i środy od 17-18:30 w OOK na ul Wyspiańskiego 10a (sala nad oddziałem banku PKO). Dostępny bezpłatny parking! [...]
Witam ponownie mam takie pytanko zaraz po new year chce zaczac cykl. Bedzie to moj 2 w zyciu cykl,wczesnije only wino oral. No wiec plan jest taki: 1-10 Deca 200mg 6ed 1-10 Provi-50/75mg ed-wyczytalem ze provi pomaga w przedziwadziałaniu tzw. deca dick, i radza dołaczać go do cyklu na dece bez tescia. Ma to jakiś sens?Odrazu mówie ze [...]
[...] w tygodniu, aeroby 2x tydzień po 25-30 min i interwały też 2x po 15 min. Dieta składała się będzie z kurczaka, ryżu, warzyw, chleba razowego,jajek, jakiś banan lub carbo po treningu i może kupie jakieś białeczko. Razem jakoś 3200kcal. Białko: 170-200g, Ww:400:450g, Tłuszcze:ok.100g. Co tydzień będe ucinał ww o 30 chyba, ze waga będzie spadała [...]
Cześć, zmieniam właśnie plan treningowy i co myślicie o tym planie? Po 9msc treningu postanowiłem wyrzucić przysiady z planu, przynajmniej na jakiś czas (po prostu bardzo nie lubie wykonywać tego ćwiczenia, starałem sie robic je do upadku mięsniowego w ostatniej seri czasami miałem tak ze zrobiłem 8 powt w 1 i 2 seri a w 3 po 4 powt juz nie [...]
Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. [...]
