SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plecow

Czy chodziło Ci o: "trening pleców"?

  • plan treningowy ...

    Post
    Trening dla początkujących

    trening nie jest zły - choć osobiście nie robiłym ramion z nogami - lepiej np. biceps dorzucić do klatki a triceps do pleców - wtedy możesz jeden dzień w pełni poświęcić na nogi - gdzie tym bardziej brakuje jednego dobrego ćwiczenia na dwójki np. żuraw-ia lub chociaż MCNPN - kwestia indywidualna tak naprawdę - choć jestem zwolennikiem teorii iż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-02-21 21:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Natalii Gacka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no wiem wiem ale jak nie mam czasu na trening nog czy plecow szczegolnie w okresie budowania masy musze cops wymyslec bo takto nawet nie probuje zrobic wiem ze nie dam rady.. musze miec na te dwie partie troche czasu

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 17:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2012-12-24 16:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-07-21 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST,nogi,efekty po treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nóg nie depiluje nofink, ogólnie jestem mało owłosiony heh. Przede wszystkim dziękuje za miłe słowa, to dodaje motywacji do treningu. Poza tym muszę się pochwalić, bo własnie zerknąłem w wyniki konkursy OLIMPA i nie mogę uwierzyć ale wygrałem suplementów za 500zł!!!!!!!!!!!Więc na wiosnę szykuje się powtórka z HST + gruby cyklon Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 18:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czlowieku co to za trening! I tak wygladal twoj trening przez 8 m-cy?!!!! Najpierw piszesz: nie cwicze plecow... a chwile po tym: plecy: wioslowanie sztangielkami 3 serie x8 unoszenie sztangi wzdlóż tulowia 3 serie x8 wioslowanie sztanga 3 serie x 8 podciaganie sie na drazku 3 serie x5 Gubisz sie w zeznaniach Zle laczone partie w treningach, zle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 2006-03-26 04:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Koko

    Post
    Trening w domu

    Postanowiłem zmienić troszeczkę trening, gdyż ten mnie nie motywuje do dalszych treningów.Wzorowałem się na treningu dla średniozaawansowanych. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Klasyczne pompki 4x 2. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 3. Pompki na trzech stołkach. 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-05-26 16:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj cały dzień czułem sie spompowany. Kreta chyba zaczyna dawać o sobie znać. Ważyłem sie na siłowni, waga wskazała 78,2kg. Ostatni pomiar 73kg byl jakos miesiac temu. Po treningu pompa konkretna. A przebiegał on tak: 1. Prostowanie nóg na maszynie 12x65/10x70/8x75 2. Prostowanie pleców na maszynie DOLNE GRZBIETU 10x70,1070 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2010-05-29 01:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Post
    Trening dla początkujących

    2 czerwca – Środa - Dzień treningowy sesja B Przed treningiem postanowiłem się zważyć, bo ostatni pomiar był jakoś półtora tygodnia temu i: Wtedy – 78.2kg Teraz- 78,7kg Ta sama pora ważenia i ten sam ubiór 1.Wyprosty nóg na maszynie 12x40, 10x45,8x50 2. Prostowanie pleców na maszynie DOLNE GRZBIETU 12x65, 10x70, 8x75 3. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2010-06-03 21:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe pomysły..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do drążka, to ja polecałbym robić 5 serii po 8 powt Jak zrobisz całe 5 serii, po pełne 8 powtórzeń to zacznij dopiero dowieszać ciężar do ostatniej serii, i potem już z treningu na trening progresja tzn np zrobisz 5 serii po 8 powt bez ciężaru, czyli 0kg/0/0/0/0. Na następnym treningu robisz np 0 kg/0/0/0/2,5 kg. Na kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2010-04-23 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy z zmiana partii miesni co serie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o superseriach, seriach łączonych czy seriach kombinowanych Jest to normalny trening, choć łączenie pleców i nóg to idiotyczny pomysł, chyba że gość za trening nóg uważa same prostowania czy uginania na maszynach a przy plecach robi sobie wiosłowania na maszynie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-31 10:25:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2017-07-31 10:24:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening silowy z zmiana partii miesni co serie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o superseriach, seriach łączonych czy seriach kombinowanych Jest to normalny trening, choć łączenie pleców i nóg to idiotyczny pomysł, chyba że gość za trening nóg uważa same prostowania czy uginania na maszynach a przy plecach robi sobie wiosłowania na maszynie Nie wiedzialem dokladnie jak o to zapytac googla. Thx. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2017-07-31 10:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamuka - REDUKCJA!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. 8 x 54 kg E. Prostowanie pleców 3 x 8 powtórzeń + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + przyciąganie nóg w zwisie Interwałów brak bo mi siłkę zamykali :( Ogólnie trening do bani. Głowa zaprzątnięta innymi sprawami, a do tego jak nigdy tłumy na siłowni wieczorem... Miska też kombinowana, zwłaszcza pod wieczór. Musiałam połączyć dwa [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2014-05-30 22:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę- przerobione 15 10 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion. Jeśli dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-12-01 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) 5. Brzuch silowo/core WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2012-06-04 15:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Spoko...trening wtedy skończyłem-energia znalazła ujście..:) Zreszta... jestem raczej spokojny... Zdjecia ok ale tyłem obciąłeś najbardziej istotna część barków i pleców-ja bym to poprawił..:) Z brzuszkami nie bedziemy się certolić- dostaniesz 0 pkt...:)

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 16:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Spoko...trening wtedy skończyłem-energia znalazła ujście..:) Zreszta... jestem raczej spokojny... Zdjecia ok ale tyłem obciąłeś najbardziej istotna część barków i pleców-ja bym to poprawił..:) Z brzuszkami nie bedziemy się certolić- dostaniesz 0 pkt...:) Co do brzuszków zgoda Zdjęcia zawsze robię w łazience w jednakowej odległości i owszem mogę [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 16:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:)

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:) Obawiam się, że kandydaci się wykruszą. Może lepiej spotkać się na posiłku potreningowym }:-(

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta przy specyficznym trybie życia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-04-22 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)