trening plecow

14.10.2013 Zaczynam nowy trening, podkradziony, spodobał mi się, kiedyś miałam podobny, a i mam chęć zajechania się \-) 1800 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-14 trening zaczynam od pleców, wczorajsze wykrzywienie kostki sprawiło, że czuję lekki dyskomfort Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa [...]

[...] Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was zmniejszenie obciążeń. Po ostatnich spostrzeżeniach obliques a propos początkujących, techniki i ciężarów poczytałam jeszcze raz uważnie [...]

Za mna kolejny trening, dziś postanowiłem zrobić klatkę wraz z tricepsem (a więc zmiana w rozpisce, klatke bede robil z tricem, barki z nogami - od zawsze robilem klatke z tricem, plecy z bicepsem, jakis taki nawyk mam). Wyciskanie sztangi płaska: 14x19, 12x25, 10x28, 8x40, 6x44, 6x46 - na końcu ciężko troche, ale ogólnie luz Wyciskanie sztangi [...]

[...] pomimo uprawiania sportu całe życie nie wyzbył się lekkiej wady postawy i kiedy się zapomnę, zdarza mi się garbić. Właśnie zauważyłem, że ostatnio jest moda na FBW jako trening "na początek". Tylko czy nie przetrenuję mięśni ? Jednak, powiedzmy co 3 dni, będą trenowane te same partie mięśni. Wiem, że nie będzie to ciężar i ilość taka sama [...]

hahahahaha... no tak! jedyne co robiłem przez ten czas na KTB to: -uginania ramion na bica z 25kg na kilku treningach -pompki na nich na jednym treningu klaty -wznosy bokiem ramion z 25kg (na dwóch treningach) -rozgrzewkowe wiosłowania jedną ręką w opadzie tułowia na każdym treningu pleców (25kg) -i wreszcie wykroki z dwoma 25kg jako rozgrzewka [...]

kto tak powiedział? Zresztą, to był taki nietypowy trening. Przykładowo wiosłowanie sztangą wraz z kolejnymi seriami czuje coraz słabiej, kosztem ciężaru. Żeby 'czuć mięsień' (co niby nie jest wyznacznkiem, bueh...) musiałbym machać 60-80kg. Spróbuje półsztangi może następnym razem czy cuś. MC to raczej tak dla siły ogólnej i kilogramów niż [...]

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby. Kabo zanim poruszyłem temat [...]

Postaram się popracować trochę nad tym białkiem, trochę mi ciężko jeść go tak dużo zwłaszcza, że do tej pory jadłam mniej. Będe wrzucać jak tylko dam radę:) Dzięki za komentarz:) Trening dzisiejszy: 10min rozgrzewka 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 30kg 2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 30kg 3.ściąganie drążka [...]

dziś, po krótkiej przerwie zawitałam znowu na siłke8-) troszkę jeszcze osłabiona jestem, ale starałam się jak mogłam. Popracowałam również nad techniką MC, bo póki robiłam na prostych nogach/romanian było wszystko ok, a teraz jak robie klasyczny to miałam wrazenie lekkiej swej koślawości}:-( i trzeba było temu zaradzić. Trening B. A. Martwy ciąg [...]

Ho ho ho Meeerrrry CHristmas!!\-)\-) relacja z mego świątecznego treningu, a zarazem OSTATNIEGO treningu w tym roku:'-( 1.MC 4x60kg 4x70kg 4x75kg od new year skupiam sie na technice, bo coś mi ostatnio ona szwankuje w martwym, ciągne z pleców zamiast z nóg, mam problemy ze spinaniem łopatek, więc planuje zejść z ciężarem coś w okolice 50 kg i [...]

[...] press Do wyboru)4-5 x 6-8 high pull/podciaganie sztangielek do brody 3-4 x 8-10 wymach boczny 3 x 12-15 Progresja z serii na serie we wszystkich ćw oprócz izolowanych, (tzn tu może być ale niekoniecznie) Progresja z treningu na trening jw, co tydzień dokładasz 2,5 - 5 kg do kazdej serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-20 21:13:29

[...] ale chyba brak rozciągnięcia uniemożliwia mi przyjęcie poprawnej pozycji. Powinienem opanować cały ruch na samej sztandze, ale jej lekkość uderza w moje ego. Następny trening, to trening siły woli. ;-) Co trening do ostatniej serii będę dodawał 2,5kg. Zobaczymy, czy za dwa lub trzy tygodnie podniosę już więcej kg niż ostatnio, tym razem z [...]

Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]

Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]

[...] z długimi pauzami. Wioslowanie Zdecydowalam sie zrobic na laweczce bo w opadzie za bardzo dol plecow dostawal po ...Wolalam plecy zaoszczedzic na przysiady i mc. O ile trening nie byl mega ciezki o tyle moje cialo po treningu zareagowalo tak jak bym wlasnie podeszla do maksow. Moze kwestia przerwy.. [...]

[...] bo miało być hantlem, a wzięłam gryf - a z ciężarem moooocno przesadziłam %-) (dokładnego ofkors nikt na siłce nie zna) 7. ciężar żenujący, ale ledwo zrobiłam Ogólnie miał być trening na rozpoznanie ciężarów, wyszedł... mocny %-) W rękach niedowład, nogi miękkie. Nie pamiętam kiedy na widok schodów tak klęłam \-) Drżę na myśl o dniu B ;-D

Trening disiaj z mieszanymi uczuciami. Słabo weszło podciąganie nie wiem czy na yciąg nie zmienie za tydzień żeby lepiej wyczuc prace pleców. Poza tym jutro mam rozmowe kwalifikacją i ciekawe co z tego wyniknie. Trening - pull 1: -MC 5s -Podciąganie nachwytem 5s -ściaganie podchwytem 3s -wiosło hantla 3s -uginanie ramion ze sztangą chwytem [...]

[...] ciezko. Moja rada to oczywiscie zaczecie od FBW- ale prawidlowo ulozony- i bazujacy na podstawowych cwiczeniach wielostawowych tj. wyciskania,wioslowania, przysiady- a Twoj trening przypomina troszke rechabilitacje (pelno tu wyciagow i izolowanych cwiczen)a nizeli trening na mase. Popraw koniecznie wszystko... Moze ci sie przydac : [...]

cieszę się, że będziesz podgladać 8-) wszelkie komentarze mile widziane /-) :)) odnawia się moje zapalenie stawu barkowego posmarowałam i wzięłam tabsy, zobaczę jak będzie jutro TRENING: joga 1,5h - było super %-) zajęcia poświęcone głównie tyłom nóg, ale było też rozciąganie pleców, barków TABSY: euthyrox 25 MICHA: dieta bez glutenu i bez [...]

To fajnie. :-) Nie wiedziałam, że tak mi chleba brakowało. TRENING: Kurde, coś źle robiłam, bo mnie bolał dół pleców po MC. @@-) Po rozciąganiu ból ustąpił. (staram się też bardziej przysiadać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec61102f613c457bbd65384934f6c92e.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel [...]