trening nog

dzisiejszy trening plecy i triceps: -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie -prostowniki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -podciąganie 3 serie -martwy ciąg 3 serie TRICEPS -wyciskanie za głowa 4 serie -na wyciągu 4 serie -francuskie wyciskanie 4 serie Jutro dzien wolny. Czas na regeneracje i przygotowanie na czwartkowy trening nog i [...]

faworyt trening nóg 5tyg przed https://www.youtube.com/watch?v=EFwDmO9c1oc

Dymek dwójki katuj,zaczynaj od nich trening nóg a potem przechodz do czwórek lub pomyśl o dodaniu oddzielnej sesji treningowej dla samych dwojek Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-07 08:49:25

[...] (1g) 1x Omega3 2x Witaminki 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 10g BCAA 1x Tight Xtreme 1x Tomahawk 2x ALF Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA 1x Lean Xtreme Rodzynki (30g) IV Makaron Pierś z kurczaka V Twaróg [...]

wczoraj trening nóg . Tak na pół gwizdka i bardzo dobrze bo mimo to ból dziisaj w nogach i tyłku :D węgle tylko rano , reszta białko i warzywa . Dziisaj barki plus rowerk 40 minut . węgle do południa , dalej białko i warzywa . Zacznę rozpisywać wszytsko od poniedziałku jak znajdę czas...

[...] 14 kg 3. Wykroki (3x10) 2 sztangielki 13 kg Łydki 1. Wspięcia na palce (max) 51 - 61 - 71 - 81 - 91kg 2. Wspięcia na palce siedząc (max) 15 - 20 - 25kg Opinia do treningu: Już po chorobie nie ma śladu, czuję się dobrze i jestem gotów na solidne treningi. Mam jedynie zastrzeżenia do treningu barków, nie jestem pewny co do jego [...]

Nie, trening nóg i ogromne wyrzuty hormonów anabolicznych (czyt. testosteronu, hormonu wzrostu i innych) absolutnie nie pomogą w budowaniu masy! }:-( Oczywiście, że trening nóg to podstawa, nogi i plecy wydzielają wielokrotnie więcej hormonów sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej niż wszystkie inne mięśnie do kupy. Ehh aż strach, że wogóle masz [...]

Nie, trening nóg i ogromne wyrzuty hormonów anabolicznych (czyt. testosteronu, hormonu wzrostu i innych) absolutnie nie pomogą w budowaniu masy! }:-( Oczywiście, że trening nóg to podstawa, nogi i plecy wydzielają wielokrotnie więcej hormonów sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej niż wszystkie inne mięśnie do kupy. Ehh aż strach, że wogóle masz [...]

ja mam podobne zdanie troche ten trening nog taki 'z doopy'

[...] przed, screen z filmu, nawet po wybraniu HD kiepska jakość, ale waskularyzacja na kozaku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05645aae2c834ca0b23540a414483b01.jpg Hidetada Yamagishi trening nóg 5,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=4hoobuL3jVw&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404#t=15 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-04 12:16:32

EVAN CENTOPANI, trening nóg 9 tygodni przed AC 2015 https://www.youtube.com/watch?v=LuqDNUKeC14

Dziś o 18:30 zrobię trening nóg będzie on wyglądał tak jak zawsze jedynie zmiana w powtórzeniach. Niżej zdjęcie nóg z przed tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a76c6ed76274e19a76027e880092074.jpg

[...] wyglądały. Na maszynie do przywodzicieli skończyło się obciążenie.Na jakiś czas starczy mi te 150kg. Postanowiłem odpuścić czwartkowe ciągi więc w piątek zrobię ostatni trening nóg połączony z lekkim sprawdzianem.Wg planu powinno pójść 130kg/2x2 i jeżeli nie będzie komplikacji to dołożę 135/1 i starczy. Teraz słów kilka o niedzielnym [...]

[...] i pracuję tricepsy) a wyciskanie hantlami jest aby właśnie środkowe partie mocno "spinać" w szytowym momencie. Nóg nie ma dopóki nie wzmocnię kręgosłupa..tzn robię przysiady z małym cieżarem i suwnicę ale to nie jest jeszcze trening nóg. Przed chwilą mi mówiono, że o wiele za dużo na klatkę a Ty piszesz, że za mało to jak to jest?

Bałagan. Pierwsze ćwiczenie angażuje czwórki, potem martwy ciąg angażujący głównie dwójki, potem znowu czwórki, znowu dwójki i znowu czwórki? Bez komentarza... Słyszałeś o treningu naprzemiennym antagonistycznych grup mięśniowych? A o superseriach? mnie to nieco śmieszy jak ludzie odchodzą od wieloletnich metod na rzecz modnej metody i wciskają [...]

Ja już, któryś trening nóg pod rząd i nic nie czuje, choć na treningu ledwo się ruszam.

SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack [...]

Dzisiaj trening nóg Przysiady 5x12/10/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 4x10/10/8/8 Wykroki 4x10/10/8/8 Uginanie nóg na maszynie 4x12/12/10/8 Martwy ciąg 4x/10/10/8/8 Dieta to nic nowego oczywiscie 1kg kury, dzisiaj akurat bedzie 600g makaronu + warzywa, 2 x odzywka bcaa 10g i glutamina :) Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2014-01-12 14:45:46

[...] dniach urodzi nam sie córeczka i to jest obecnie moim priorytetem ( stresik robi swoje ) . Od wczoraj dopadła mnie jeszcze do tego wszystkiego grypa , zero sił . Dzisiejszy trening nóg odpuściłem i regeneruje siły pod kocem . Dieta u mnie wyglada nadal tak samo na okres choroby podbijam jedynie węgle o 10g na posiłek . Obiecałem wam ostatnio [...]

[...] biała czekolada AN robi robotę- z chrupkami, płatkami, owocami- wszystkim;-D Ej z tym jedzeniem to przesadziłeś- za dobrze Ci, a wołowina wychodzi Ci mistrzowsko! Fajny ten trening nóg, opowiadałeś mi ostatnio w moim temacie o tych wyprostach na dzień dobry i widać dobre wprowadzenie na kolejne ćwiczenia i wcale nie trzeba 3 cyfrowych liczb na [...]