trening nog

[...] poziomie takze przy tej ilosci pozywienia szybko trace tkanke tluszczowa.Nie ograniczam drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58

[...] drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58 A więc jednak przybiera ,może nie 30 kilo a 6 kilo . Propagandowo może tak pisać [...]

A gdzie trening nóg..?

A gdybym zamienił Dzień 5 na trening nóg?

[...] skolioze nie zalezy mi tam na jakis za***istych wynikach , nawet 10kg mi wystarczy i tak zeby to utrzymac. No i cienkich ich tez niemam . Zwykle jeansy mi przylegają zawsze do ud. Wiec dla mnie trening nog w piatek bylby treningiem straconym . Jedynie wykroki moge robic z przyzwoitym cięzarem Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-07-02 19:20:47

Przede wszystkim ogranicz liczbę treningów, przy tym stażu 3 dni wystarczą. Jak wygląda ten trening nóg? Chodzi o bieganie czy trenujesz je na siłowni?

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.

Witaj na klatke zamiast wycisk leżąc dałbym dipsy, a jeśli chodzi o trening nóg to raczej przysiady jako pierwsze

A gdzie trening nóg?

W takim razie trening nóg: - wspięcia na palce na jednej nodze - 6 serii na każdą, odpowiednio z 12/10/8 powt. - przysiady ze sztangielkami w rękach - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - przysiady wykroczne - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - martwy ciąg ze sztangielkami - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt.

Jak już jest taki temat to napisze o swoim problemie. Otóż mam podobny problem co autor cisnę ostro klate,plecy itd... i brak zakwasów a zrobię lekki trening nóg (50kg na przysiad) i na drugi dzień umieram. Wiecie może czemu tak jest ?

Hmmm... Nie co tydzień tylko, że to był mój 2 trening nóg po przerwie =] I w 1 tygodniu po ostrym FBW nie miałem zakwasów nigdzie oprócz N Ó G. Może tylko zdawało mi się że dobre treningi były w tym tygodniu postaram sie lepiej i zobaczymy efekty

A jak wygląda Twój trening nóg?

Dzięki. To działa motywująco. Jutro trening nóg. Nie wiem czemu ale nie przepadam za tym. To tak jak i ja. Ciężkie są przysiady ze sztangą :-) No to będziemy jutro walczyć o mocne nogi :-)

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

Niestety, trening nóg jest całkowicie wykluczony.

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]

prostowanie ramion z sztanga 10/8/6 - to nie jest na biceps suwnica przód 12/10/8 suwnica tył 12/10/8 - wyciskanie na barki z przed i zza głowy siedząc tak???? wzniosy - szrugsy ??? sztangą/hantlami ??? gdzie trening nóg ?? gdzie coś na brzuch ?? popraw.

Pamiętam jak ja pierwszy raz poszedłem i był to trening nóg %-) Gdy wychodziłem myślałem, że jestem sparaliżowany %-)

Rozpiska nie uwzglednia polowy ciala (pokaz trening nog). Poza tym wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html