trening nog

to zrób i sprawdź, które mięśnie czujesz. Swoją drogą: brakuje ci podstaw, na twoim miejscu poczytałbym nieco o treningach poszczególnej partii: nogi: 2 ćwiczenia na nogi to jest żart, zrób siady, syzyfki, wykroki - czworogłowe oraz żuraw i MC na prostych na dwugłowe, już jest 5 ćwiczeń w zasadzie z użyciem tylko sztangi, hantli i własnego ciała. [...]

Trening nog nie jest na kondyzje. Jezeli chcesz nad nia pracowac wykonuj cwiczenia aerobowe (np. rowerek po kazdym treningu).

on da ci tylko sile, nie da ci kondycji, kondycja bardizej wiaze sie z ukladami naszego organizmu, z transportem tlenu, trening nog moze dac ci troche wytrzymalosci ale przede wszystkim sile, mialbys lufe w pilce noznej :)

O ****a chcesz mnie za***ac ? Czy moge to stosowac razem z normalnym treningiem czy moze wyzucic ten piątkowy trening nóg?? Czy moge wstawic bieganie zamiast tego pływania? Dzieki za tą rozpiske .

Nie wiem jak inni ale ja zawsze jestem za tym żeby trening nóg miał swoją oddzielną jednostkę treningową. Jakoś nie widzę tego żeby to łączyć jeżeli chodzi komuś o przyrosty masy mięśniowej ;) Ale to tylko moje zdanie ;) Tak więc ja bym przykładowo szedł w opcję pull/push/legs/góra przykładowo coś w tym stylu ;)

mam trening nóg 2 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie po 30 odwodzenie i przywodzenie i mam ciężar 45 kg ale jest mi lekko, do tego 3 serie po 20 powtórzeń na tył w leżeniu tez mam 20 kg, 2 dzień mam więcej na nogi i pośladki 3 x 15 wykrok z hantlami (2x4 kg), przysiad ze sztangą 4x15 powtórzeń bez obciążenia 3 X25 odwodzenie nogi na wyciągu (pośladki [...]

[...] odpowiedni ciężar, a przede wszystkim wyrobić odpowiednią technikę i będzie ok. Chcesz efektownie i zdrowo rosnąć, więc musisz trenować całe ciało. Poczytaj o tym jaki wpływ ma trening nóg na przyrost tkanki mięśniowej. Lordoza - tym bardziej powinieneś pomyśleć nad treningiem całych pleców. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-20 13:12:55

a to co napisalem w 1 poscie az tak zle ? dodam ze trening nog mnie nie interesuje . zalezy mi na klatce , bicu , ramionach i brzuchu . moze jescze jakas rade moge prosic ?

Nie sądze, żeby mi teraz był potrzebny trening nóg(mój błąd zapomniałem napisac, że mam 17 lat).

Tutaj to już zdecydowanie kwestia indywidualna ;-) osobiście nie wyobrażam sobie zjeść jajecznicy i iść robić choćby ciężki trening nog, a nawet jakiś mniej wymagający - jestem pewny, że po kwadransie zaczeloby mnie "mulic" na żołądku i na pewno spadł by performance treningowy, ale uważam, że warto osobiście sprawdzić na sobie różne schematy i [...]

Dokładnie wyciąg. Jestem w tej dziedzinie nowy więc nie znam nazw wszystkich sprzętów. Ale tam w treningu ACT była mowa o 12 stacjach. Z czego mam je zrobić? No i gdzie wrzucić trening nóg?

Trening nóg przecież jest tam uwzględniony w takich ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą. Jeżeli chodzi o stacje to rozstawiasz sprzęt gdzie możesz i jedziesz po kolei ćwiczenia. Jak wiadomo masz 1 sztangę a jest ona potrzebna do wielu ćwiczeń. Wystarczy że zmieniasz obciążenie i jedziesz z nim na następną stacje

"chodzi o to ze slyszalem teorie ze nie powinno sie pic po cwiczeniu tego samego dnia" - wcześniej napisałeś ze masz trening nóg a na drugi dzien impreza jak masz pić w dzien treningu, to lepiej odpuścić, po co sie niepotrzebnie męczyć. Czesć/

tecton20 z linku,ktory podales wynika,ze chodzi wlasnie o trening nog,przysiadow,a Ty gdzie masz takowe w swoim planie? moze ja slepy? powtorze jeszcze raz-podaj jak najwiecej info o sobie. "Jem 5 razy dziennie i sa to poważne posiłki. " taa to super.lecz jesli stoisz w miejscu,tzn.ze za malo jesz.

Ile masz w obwodzie uda ? Trening nóg to podstawa dla zachowania proporcjonalnej i zdrowej sylwetki.

#8 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening Nóg i barków Pobudzenie: 9/10 - prawie cały dzien w łozku i postawiło na nogi Pompa: 8/10 - dzisiaj troszke mniej , szału takiego jak zawsze nie było , co nie znaczy ze nie spompowało :) Koncentracja: 8/10 - nie mam większych zastrzeżen :) Wytrzymałość: 5/10 - ooooj nie , dzisiaj nie dało [...]

[...] czasami prostowanie. Ale stw. ze co tydzien robic przysiady to dla poczatkujacego duzo jesli robi naprawde ciezkie serie. Ja robie nogi dopiero miesiac i takie mam odczucia. No chyba ze nie robiac suwnicy i robic tylko przysiady. U mnie skutkuje trening nog co 8-9 dni (skutkuje w tym sensie ze mam sile robic te przysiady) Pozdrawiam Roland

Wino boli w*****a i mi wcale sie nie poprawialo za ktroyms tam razem, chyba po prostu przywykasz do bolu...raz lepiej, raz gorzej - walilem w udo to nie raz kulalem, nie mowiac ze trening nog czy aeroby to pieklo. Wiec w tym cyklu wymienilem na orala (cetabol) zobaczymy jak klepnie.

rób nogi nie bądź bocian! bedziesz żałował za jakis czas, ze nie robiłeś ich od poczatku trening nóg to same korzyści, również dla rozwoju pozostałych partii mięsniowych (wyrzut hormonów anabolicznych gh, testosteronu itp) dobierz sobie odpowiedni plan ,dbaj o technikę , jak jestes niepewny jednego lub drugiego zajrzyj do działów treningowych na [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): O co chodzi? Gdzie trening nóg?