trening nog

[...] tlowia stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)

Areoby traktuje też jako trening nóg. Możecie zaproponować jak połączyć dane partie?

[...] nogi+przedramie klatka+tric plecy+kaptur i tak byloby ju o wiele lepiej mozna laczyc je na rozne sposoby. Pytasz o te polaczenia ktore podales wiec odp. 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi to polaczenie jest lepsze bo jest w tym chociaz trening nog zaznaczony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-15 20:04:20

Uszkodzona łąkotka - kawałek do wycięcia; oby nie cała... Jak już będę mógł w miarę normalnie korzystać z tego kolana, to trening nóg ograniczę do jazdy na rowerze ;) Tym razem wole nie przesadzać z obciążeniami...

No stary, ja bym raczej dorzucił trening nóg jako priorytet, bo poruszasz się na patykach. Zostaw gainera.Po mieisącu powiesz czy coś się rusza czy nie. Zdr.

Co to za trening nóg bez przysiadów? Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych i wolnych ciężarach Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:06:32

[...] w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w poniedziałek zrobiłem [...]

[...] w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w poniedziałek zrobiłem [...]

zacznij ćwiczyć nogi, dla ciekawostki powiem że trening nóg zwiększa produkcje hormonu wzrostu przez co lepiej rozwijają się inna partie zmień na 3 serie każdego ćwiczenia wyciskajacego, 2-3 serie izolowane zamiast robic jedno izolowane cwiczenie po 4 serie, podziel na dwa ćwiczenia po 2 serie 3 ćwiczenie na bica zamień na kolanko 3 serie po 10p [...]

w sumie dopiero zaczynam z aerobami i osiagam "pulap" 30 min, chodz na dniach bede zwiekszal.staram sie robic je ok 4 razy/tydzien. i nie wiem,jak wplesc do tego trening nog. to chyba wszystkie z wazniejszych i potrzebniejszych informacji.

Lepiej najpierw zrób trening nóg a potem bieganie

[...] stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)

martwy ciag? trening nog?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html najpierw ankieta.Gdzie trening nóg ????

Narazie nic z tym nie rób. Idź do Lekarza. Sport - Trening nóg narazie off aż do zagojenia.

a co ma trening nóg do basenu??

bije igłą 0,7 x 40 mm więc igła odpowiednia czy to prawda że gdybym zrobił trening nóg po strzale sok lepiej się rozejdzie i prawdopodobnie ból ustąpi gdyż jest troche uciążliwy bo czesto się budze w nocy

Jak chcesz rosnąć u góry to trening nóg to podstawa. Masz chude nogi, więc nie wiem dlaczego nie chcesz powiększać ich masy? Chcesz wyglądać jak Johny Bravo?

Ja tez złapałęm kontuzje Stopła złąmana ale i tak bede cwiczył odstawie tylko trening nóg:) Powodzenia i Wracaj do zdrowia

Pakomalina - jakie 5 czy 10 seri do maksa ? Absolutnie nie , normalny trening nóg taki jak każdej parti + bieganie skoro uparłes sie że masz fat.