trening nog

aha a na brzuch robie juz a6w a trening nog mnie nie interesuje bo mam nienajgorsze.... tylko raczej gorna czasc ciala... pzdr i thx

Ninja SWIETNY plan z wyjątkiem tego, ze: 1. Plecy robisz dzien po nogach. Co z prostownikami? 2. Najpierw robisz barki potem nogi. 3. Najpierw brzuch (!!!) potem nogi. Robisz przysiady? 4. Podaj mi proszę swój trening nog.

[...] na klatke. Stad taki rozklad. O nogach nie skomentuje, jeśli cwiczenie ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + [...]

Jeśli chodzi o trening nóg, to będzie się on głównie opierał o przysiady, a to ze względu na to, że ćwiczę w domowej siłowni, więc myślę, że dam radę połączyć je z barkami. Rozumiem Ballomus, że dla Ciebie nogi są bardzo ważne, dla może trochę mniej, ale na pewno ich nie lekceważę. Gdzieś, kiedyś czytałem, że przysiadami można zbudować niczego [...]

Dzięki wielkie Placek Będe trenował tym treningiem od września,dorzuce sobie jeszcze do tego trening nóg Sog,jak naliczy

Witam, Wlasnie dzisiaj zamowilem, w niedziele robie trening nog to ci cos wiecej powiem. Poki co wiem tylko ze bede jakos sam musial pokombinowac z podwyzszeniem lawki( tez mam heavy tryton) zebym nogami nie szural po ziemi. pozdro

[...] w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w poniedziałek zrobiłem [...]

[...] w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w poniedziałek zrobiłem [...]

Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz. Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.

[...] tlowia stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)

Areoby traktuje też jako trening nóg. Możecie zaproponować jak połączyć dane partie?

Uszkodzona łąkotka - kawałek do wycięcia; oby nie cała... Jak już będę mógł w miarę normalnie korzystać z tego kolana, to trening nóg ograniczę do jazdy na rowerze ;) Tym razem wole nie przesadzać z obciążeniami...

Co to za trening nóg bez przysiadów? Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych i wolnych ciężarach Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:06:32

[...] nogi+przedramie klatka+tric plecy+kaptur i tak byloby ju o wiele lepiej mozna laczyc je na rozne sposoby. Pytasz o te polaczenia ktore podales wiec odp. 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi to polaczenie jest lepsze bo jest w tym chociaz trening nog zaznaczony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-15 20:04:20

No stary, ja bym raczej dorzucił trening nóg jako priorytet, bo poruszasz się na patykach. Zostaw gainera.Po mieisącu powiesz czy coś się rusza czy nie. Zdr.

zacznij ćwiczyć nogi, dla ciekawostki powiem że trening nóg zwiększa produkcje hormonu wzrostu przez co lepiej rozwijają się inna partie zmień na 3 serie każdego ćwiczenia wyciskajacego, 2-3 serie izolowane zamiast robic jedno izolowane cwiczenie po 4 serie, podziel na dwa ćwiczenia po 2 serie 3 ćwiczenie na bica zamień na kolanko 3 serie po 10p [...]

w sumie dopiero zaczynam z aerobami i osiagam "pulap" 30 min, chodz na dniach bede zwiekszal.staram sie robic je ok 4 razy/tydzien. i nie wiem,jak wplesc do tego trening nog. to chyba wszystkie z wazniejszych i potrzebniejszych informacji.

Lepiej najpierw zrób trening nóg a potem bieganie

[...] stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)

martwy ciag? trening nog?