trening na siłowni

Doloz tylko trening silowy, nic wiecej, w twoim wieku powinienes rosnac jak na drozdzach jak jesz odpowiednio, podbic kalorie delikatnie i jesc mase jedzenia, 2g bialka na kilo powinno ci wystarczyc spokojnie, jak boks leci 5 dni w tygodniu to doloz przynajmniej 2-3 sesje na silowni, podstawoewe cwiczenia wystarcza ( wyciskanie na klatke, barki, [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120+/- -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/deca. Enan solo 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan [...]

aha, nie znam się na tym, bo nigdy się tym nie interesowałem :P wiem, że dieta, ale ja pytam tylko o trening :), Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :----- Uprawiane inne sporty :biegi, Lafay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

tylko jeszcze zastanawia mnie to bo mam takiego kolesia na silowni podnosi 210 kilo z mostkiem i on wql calkowicie inaczejw szystko robi na laweczce siedzi caly trening nie wiem moze 12 serii

1.WIEK: 25 2.WAGA: 134kg 3.WZROST: 196cm 4.WYMIARY: BICEPS: 53 KLATA: niewiem UDO: 80 TALIA: +100 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA białko BIALKO: 320gr WEGLOWDANY: 440 TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare przeważnie oma meta teść! teraz rok bez cyklu! na odrzywkach. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobry wyglad! 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

na to pytanie odpowiedź nasuwa sie sama, oczywście że nie można porównywać nawet efektów- trening domatora jest takim powiedziąłbym wstepem bo prawdziwego trenowania na siłowni- i od strony praktycznej i psychologicznej/motywacyjnej/.

Sorry - uzupełniłem ankiete przy wysyłaniu postu. Nie mam pojecia czemu sie nie zalaczyla. Przesylam ponizej jeszcze raz. Jakby co to jestem obecnie w 4 tyg. cyklu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 252g -węglowodany: 157g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci pierwszy PROP SOLO 100 E2D 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] twoje wymagania. Co do Huntera, to niby fajna sprawa z tą regulacja, ale z doświadczenia wiem, że nie zawsze takie rozwiązania sprawdzają się na siłowni. Robiąc ciężki trening, chcę się wejść na jakiś sprzęt i ćwiczyć, a nie przedłużać czas treningu, bawiąc się w jakąś regulację, skręcanie, rozkręcanie itp. Zrobisz oczywiście jak będziesz [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:na luzie nie całe 100 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca2010 6. DIETA:BĘDZIE W TRAKCIE WŁAŚNIE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYŁO 8. TRENING:MASA SIŁA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: zdrowa, caly rok. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 silowe/tydzien, 1 dodatlowo w domu, od tego tygodnia rozpoczynam aeroby 1-2 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: zawody [...]

krzykacz wielkie dzięki!! SORRY lodzianin ANKIETA: Ankieta 1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 122 -udo: -brak danych -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:okolo 70kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

aby zjechać na wadze lepszy jest trening kardio. Natomiast musisz mieć też na względzie, że przy treningu na siłowni możesz stracić szybkość i zwinność, co w koszu jest chyba ważne

Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]

[...] -napoczatku ćwiczyłem w domu -pozniej robiłem ACT -troche cwiczyłem na siłowni ( troche znaczy ze np.2 razy na tydzien,albo tylko robiłem klate i biceps) -a teraz cwicze juz na powaznie (czyli koniec op*****lania sie) Czyli podsumwujac diete mam ,trening prawidłowy tez, w wakacje kupuje sobie gainera a po wakacjach kreatyne Moze byc ??

Płeć mężczyzna Wiek 20 Waga 98 Wzrost 177 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 46 Obwód talii 79 Obwód uda 68 Obwód łydki Staż na siłowni 3.5 roku Ilość spożywanego białka zbilansowana dieta od 3lat Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli [...]