1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2014 6. DIETA: -białko: 1,5-2,5g na kg wiem powinienem prowadzić dziennik i trzymać się tego -węglowodany: opór nie szczędzę węgli -tłuszcz: odp jw nie potrafie odp. dokładnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-12 [...]
[...] organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie na bombie ale też nie każdy). A jeśli chodzi o trening to nie dasz rady chodzić na siłkę chociaż ze 3x w tyg? Bo problem jest taki że ćwicząc w domu pomki, brzuszki itp pobudzasz tylko czerwone włókna [...]
Dzieki, chodzi mi dokladnie o głowe krótką, jest za malo wyrośnięta :/ No to tak: Wiek - 17lat Starz - w sumie 1,5roku , ale tak na poważnie to 7miesięcy Dieta - wiem co mam jeść, ale dokładnie rozłożonej nie mam Trening na Bic - nie wiem jak to fachowo nazwać ale ogólnie, sztanga na stojąco, hantel na siedząco, pompki, drążek ,a co do mięśni [...]
Aby wywołać działanie termogeniczne efedryny należy ją spożywać regularnie, np rano 25mg, a jak to jest z działaniem pobudzającym-wzmagającym trening siłowy dawka rzędu 25mg(jak nie miałes z nią jeszcze styczności) przed treningiem(ok 20 minut) z kofeiną(kawa, tabletki - wszystko jedno). Czy bez aerobów, a przy odpowiednim treningu na siłowni [...]
[...] od intensywnosci Przy wiekszej int. trzeba oczywiscie krotszego czasu do wykorzystania zasobow glikogenu... u ciebie, pewnie int. nie jest tak wysoka jak moglaby byc przy treningu silowym (chodzi z ciezarami na silowni), jednak po tych wszystkich twoich cwiczeniach bedzie to wystarczajaco duzo czasu by przejsc potem od razu do aerobow... [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: DT: 250g bialka, 600g weglowodanow, 160g tluszczu DNT: 250g bialka, 500g weglowodanow, 190g tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: pierwsze 16 [...]
ps. wakacje spędzałem w Egipcie, za 1,5 roku kończe polibude i w Polsce będę zarabiał więcej niż ty sprzątając odchody u angoli... ciekawe gdzie dopiero po studiach bedziesz sporo zarabial nie kazdego priorytetem jest sila 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat wyczynowo trenowałem kolarstwo, od roku siłownia (przez sezon zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w [...]
...zrób zupełnie tak jak misOO ci radzi, oprócz tego izotoniki w okresach okołotreningowych. plan na siłowni powinieneś zmienić napewno bo na to masz chyba wpływ/bo na trening w sztukach walki to już chyba niebardzo/. są suplementy które ułatwiają regenerację ale bez pomocy czyli rozsądnego trenowania i odżywiania a także odpowiedniego trybu życia [...]
1.WIEK:30 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki [...]
1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 98 cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest -białko: 170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) 9. CEL CYKLU: Masa + siła [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):to i to mogę doje dużo i dużo stracić rok temu zaczynałem z wagi 74 kg 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Obfity porost włosów na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: od następnego cyklu treningowego -przysiad:90
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] za slaby jestem poczytalem sobie troche tematow z tego dzialu i pomyslalem, zeby zrobic sobie ACT (post Michaila) dobry pomysl? przypominam, ze to bedzie moj pierwszy trening ma silowni... i w poscie zamiescilem wymagana ilosc cwiczen do ACT, tak wiec rozchodziloby sie tylko o kolejnosc? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-08-09 19:01:13 [...]
No baaaa Ja myslalem, ze obieganie, bo wtedy to glownie przysiady. Jesli o plywanie to oczywiscie silne barki pozwola Ci osiagac lepsze rezultaty. Piszesz, ze po treningu na rzezbe rosnie szybkosc? Ja bym raczej powiedzial, ze po treningu na sile. Proponowalbym zaczac wlasnie od barkow + oczywiscie dolne konczyny bo to nogi sa glowna sila [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]