[...] 3 x tyg "Pytanie tylko, co popijać na siłowni żeby było dużo siły. Treningi trwają ok 2-2,5 h " wode mineralna-niegazowana. jak zaczniesz cwiczyc full body-trening nie zajmie ci wiecej,niz 60min "Przeładowane są jedynie plecy - z powodu dużych zaległości tych partii" znowu,jak bedziesz robil full body-nie bedziesz [...]
Na czym polega trening endurance? On jest w SWD, czy na siłowni na strefie wolnych? Można przyjść od tak, bez wcześniejszego obycia?Jest to trening w którym WOD (główny zestaw) trwa dość długo - 20-30 minut. Ćwiczenia są dość proste - można od tak przyjść, bez wcześniejszego obycia. Jednak ze względu na czas jest to trening wyczerpujący. Ja byłem [...]
[...] sprawa wygląda tak, że rozmawiałem kiedyś z pewnym lekarzem na ten temat i powiedział mi, że bardziej niebezpieczna jest bezczynność przy dopingowaniu się niż przeciętny trening bo jak sam napisałeś - serce pracuje cały czas i gdy potencjał anabolika nie jest wykorzystany na siłowni to wykorzystuje go serce i mięsień rośnie - ale to taka [...]
[...] bf a dopiero pozniej ewentualnie bawic sie w cokolwiek, laski juz ci mowily, nawet 14% jest trudne do uzyskania dla przecietnej dziewczyny i praktycznie wyklucza juz działanie hormonow. ustaw sobie zbilansowana diete normalnie pod siebie, mozna sie od razu pokusic o rotacje weglami i kaloriamii do tego dostosowany bardzo ciezki trening silowy.
Witam po świętach :-) Od jutra oficjalnie zaczynam się (po raz kolejny) odchudzać, mam nadzieję, że tym razem bez jojo. Zaplanowałam sobie, ze 2 razy w tyg będę wykonywała trening AB, raz interwały i raz trening siłowo-biegowy(taki jeden facet na siłowni to prowadzi, tydzień temu się skusiłam i nawet nieźle się zmachałam, a przyda się jakieś [...]
[...] nic mnie nie boli i chce odbudowac bark bo jest roznica - nie taka jak kiedys ale jest. A wiec chcialbym o porade kogos na to czy moge dalej kontynuowac regularny normalny trening na silce i kiedy ewentualnie moge pojawic sie na judo- chociazby lightowo. Nurtuje mnie jeszcze jedna wazna sprawa- po jakim czasie mozna stwierdzic ze staw jest juz [...]
[...] o sobie : wiek:18 staż: ok 12 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy: witaminy,biało cel: masa+siła Trening 3 razy w tygodniu na siłowni: Plecy + biceps + przód barków Klata + triceps + tył barków Nogi Oczywiście do każdego treningu dochodzi jeszcze brzuch. Trenuję również piłkę nożną 2 razy w tygodniu a w sezonie dochodzą jeszcze mecze.
[...] ciezki (w koncu po to jest kategoria ciezka) i nie moze miec rozwinietych ramion bardziej niz inni skoro kilka lat pompowal kulturystyke? Na silowni oczywiscie bedzie inny trening i 2x w tygodniu - to akurat dla mnie bardziej oczywiste niz zmienianie diety. Na przyszlosc dobrze ze mi to piszesz, ale nie wiem czy doczytales ze chodzi o tajski [...]
no z tego co wiem to abw6 jest treningiem na brzuch:D:D:D wiec robisz juz trening na brzuch to po co chcesz jeszcze robic na silowni?? oczywiscie ze na silowni nie robic treningu na brzuch wskazane laczenie przez ciebie parti jest najnormalniesze w swiecie tak jak np. barki nogi... najpierw robisz barki pozniej nogi
Trening jaki napisałem jest treningiem zrobionym osobiście, ćwiczyłem i dobierałem ciężary odpowidnich dla siebie przez pierwszy tydzień ćwiczeń. jeszcze zapomniałem napisać że podczas posiłków daje jedną tabletkę Dibencozide Force i zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłowni łykam 6 tabletek Creatine MEGA CAPS 1250. [...]
[...] na siłowni się nie obejdzie więc nie rozglądaj się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy zajrzeć w posty podwieszone Co do diety to sam nie wiem czy się uda. kłania [...]
[...] chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam (tzn.może nie na siłowni)ale coś chyba jest. Robię dużo męskich pompek(na każdą szerokość rąk plus te na kostkach), Dużo różnych wypadów nożnych (każda [...]
Miedzy innymi dlatego otworzyłem ten wątek żeby porównać dwie możliwości dla osób u których wystąpiły zmiany zwyrodnieniowe. 1)oficjalnie zalecana tj. zaprzestanie treningów, wysiłku, ew. lekkie formy (co na siłowni jest dyskusyjne) i pływanie. 2)inna - tj dalsze trenowanie i obserwowanie jak to oddziałuje na stawy - bo na anglojęzycznych forach [...]
Tjujka - nie krytykuję FBW. To dla mnie bdb trening w określonych przypadkach, jednak dużo większą kontrolę nad wynikami daje mi split i stanowi on podstawę mojego treningu. Nie bardzo rozumiem też krytykę ludzi ze względu na system ćwiczeń, z którego korzystają. Jeśli jest on dobrze ułożony i przynosi wyniki oznacza to, że jest dobry i warto go [...]
1 DZIEN No juz po pierwszym treningu.Ku mojemu zaskoczeniu pomimo przerwy spowodowanej choroba sila wygladala bardzo fajnie. DIeta dzis nie za idealna niemialem wczoraj jak zrobic zakupow ze wzgledu na studia TRENING rozgrzewka-rowerek,wymachy wyciskanie plaska 8*80kg 8*85kg 6*90kg 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg [...]
[...] widać ludzi takich jak Ty. Zrozum jednak ,że do wakacji nic nie zrobisz. Aby mieć ładną sylwetkę trzeba na to przynajmniej roku. . Radzę Ci wziąć się po prostu poważnie za trening. Zacznij ACT, potem FBW albo split(łatwiej robić go na publicznej siłowni) Zacznij tak jak Ci radzą, od ACT + FBW albo ACT 6tygodni + Split zwykły. Jeżeli jednak [...]
[...] przesadzaj. Max 1kg na tydzień. Jeśli będziesz więcej tracił to może ci to wyjść później na złe. No a co do tych mięśni to już pisałem. Na przyrost nie licz, jedynie ci się ich rzeźba poprawi bo stracisz fat który je zakrywa. Wszelkie informacje co do diety, treningu znajdziesz w odpowiednich do tego działach - czytaj podwieszone tematy. Pozdro
SFD - Marta Kwiatkowska
