[...] wypociny i że się podobały :) :) :) Fakt, pani z 2 miejsca kompletnie mi się nie podoba... Ale 3 i 1 miejsce - sylwetki rewelacja, należało im się podium w 100% :) W końcu trening na mojej ukochanej siłowni :) Na pierwszy ogień po zawodach poszły nogi i barki. Czuję, że jutro nie będę mogła chodzić - mówi się trudno :) Dałam w palnik i to [...]
[...] Kowalskiej Jadąc na siłkę przypomniałam sobie, że miałam zrobić tydzień wolnego :lol: Taki tam nałóg Wracam do codzienności, którą jest trzymanie zdrowej michy i porządne treningi :-) Jak widać, życie bez tego to nie życie :lol: Na ruszt poszły barki i brzuch :rolleyes: Trening na maxa, dałam w palnik, od razu lżej na sercu :-) Forma dziś może [...]
[...] dzień pozytywny :) Trening zrobiłam dziś na siłowni + godzina pozowania na sali baletowej, po którym już krew leciała z palca %) Moje stopy już trochę mają dosyć szpilek po treningach, a tu jeszcze 3 tygodnie przede mną :oo Dzisiejsza dieta znów kosmos, jednak trochę zaczyna mnie suszyć i naładowywać, stąd też lepszy humor i mniejszy stres. [...]
Zapraszam na moją stronkę, konkurs wraz z HiTec Nutrition :) Katarzyna Chłopecka Bikini Fitness /SFD/Images/2015/11/16/2ed6d7fe165644a78856605d6ef1aeea.jpg Trening nóg i barków za mną :) Ogromny tłok na siłowni, jednak udało się złapać ostatnią wolną sztangę, by robić przysiady :) Obecnie wykonuję progresję liniową w każdym głównym ćwiczeniu [...]
[...] zalatana, pół dnia na uczelni, drugie pół na siłowni, a jeszcze mnóstwo innych rzeczy do roboty, stąd wpiski wpadają, jak tylko sobie przypomnę i mam 5 min. W środę był trening pleców, wczoraj barki, a dziś pójdą wieczorem nogi. Ciężary stopniowo rosną w górę, co tydzień o ok 1-2 kg, na razie "resetu" w obciążeniach nie miałam, stąd ciągle [...]
[...] nie jestem dla diety, tylko ona dla mnie ➡ Tak, codziennie jem typowy polski obiad ➡ Tak, codziennie jem coś słodkiego do kawy ➡ Tak, używam tylko dużych ciężarów ➡ Tak, trening robięr max 60min ➡ Tak, trzymam niski bf% cały rok ➡ Tak, trenuję głównie na wolnych ciężarach ➡ Tak, mimo, że wyglądam szczuple to mam 56kg przy 168cm ➡ Tak, więcej [...]
[...] na tą maszynę i już wiem, że nienawidzę tego ćwiczenia Myślałam, że mięśnie zaraz mi wyjdą spod skóry, a przecież ilość sztabek nie wskazuje na duże obciążenie Ogólnie trening mi się podobał, ale coś szybko mi zleciał (część siłowa). Zajął mi niecałe 30 minut, co wcześniej raczej się nie zdarzało Szkoda, że nie opłaca się robić aero przed [...]
[...] Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także wielorakie jego odmiany, jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one [...]
[...] 30g wpc Kcal : 3800 Białko : 210g Tłuszcze : 1qwg Węglowodany : 455g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Szybki intensywny trening, progres leci dalej, w sobote-niedziele kolejny pomiar wagi zobaczymy co to będzie, zastanawiam się nad wejściem na cykl 12 tygodni TCM + BA, bardzo miło wspominam to [...]
[...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dzisiaj strasznie znużony rano wstałem, zero energii na siłowni to masakra, a miałem tylko 45minut na trening:)), zrobiłem na tyle ile mogłem niestety raczej bez progresu na dzisiejszym treningu, ale nie zawsze się da /-)_ Doładowałem dzisiaj akumulator stąd prawie 5 koła [...]
Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]
TRENING SOBOTA 22 SIERPNIA *AEROBY *ROZGRZEWKA 1, Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Bez progresu 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 szt x 15 6 szt x 15 7 szt x 15 Całkiem niezły progres, ostatnio było 5 szt x 15 powt x 3 serie 3. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Bez progresu bo wiadomo..chociaż..jakby gumę zastosować [...]
[...] ciezsze - ale ciezar byl taki aby moc nim wykonac wszystkie cwiczenia bez koniecznosci przekladania - ciezar drugorzedna sprawa tutaj liczy sie tempo w koncu to ACT a nie trening na mase - dla mnie byl wystarczajacy. I jechalem takim planem: Brzuch Janda's crunches (kladlem sie w swietle stojaka)lub AB Wheel Nogi (Uda) Przysiady z [...]
[...] Plywalnie w Niemczech zamkniete w ogolnosci w poniedzialki - bo otwarte sa w niedziele - ustawowo dzien wolny od pracy ( handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty [...]
Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]
Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]
[...] za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka miesiecy.. Na ten tydzien planuje odpoczynek, jeden trening dziennie i to dosc lekko. Jutro sie wysypiam, pracuje, plywam wieczorem. Ps. mozna sie posmiac z towarzystwa, komu sie bedzie chcialo zajrzec na FB. Pani od selfie [...]
[...] "szybko". I trzeba wiedziec czego sie chce, konsekwetnie realizowac plan, nie skakac z kwiatka na kwiatek, nie zmieniac zalozen pod wplywem namowy czy impulsu - bo komus poszlo lepiej, to pewnie jego trening jest lepszy. Trzymac sie swojego, zawsze ! https://www.youtube.com/watch?v=JMJXvsCLu6s Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-02 07:57:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którym w ogóle nie zwracałem uwagi, dopóki się dietą nie zainteresowałem no to dobrze z bieganiem :) widać że duch sportu istnieje :D powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" pamiętaj, że trening kalisteniczny to też trening siłowy. Nie oceniaj na podstawie ludzie''ćwiczących '' na siłowni tą [...]
Bikini Fitness 2014
