SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • okres po treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/19/d27c03e203034e21b8a2571d82058716.jpg To był taki mit krążący wśród osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni. Tak na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2021-02-19 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wprowadzenia suplementacji nie powinien być przypadkowy, a w większości przypadków suplementacja jest wprowadzana zbyt wcześnie. Bazą do kształtowania sylwetki jest dieta i trening to rzecz oczywista, ale dieta jest często traktowana pobieżnie i nie odnosimy odpowiednich rezultatów naszych ćwiczeń. A do diety powinniśmy się przyłożyć bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2024-02-27 16:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masę dla początkującego dzika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Koniecznie przeczytaj także ten artykuł, nasz ekspert przeczytał go właśnie dla takich osób jak Ty. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2020-01-23 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować maksymalną masę mięśniową?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] patrząc na to czy jesteś chudy czy masz nieco więcej tkanki tłuszczowej, Twoim celem jest umięśniona, wyrzeźbiona sylwetka. Jak to osiągnąć? Zacznij od nowoczesnego planu treningowego jaki mamy dla Ciebie przygotowany w tym artykule: https://www.sfd.pl/art/Trening/Split%3A_Jaki_trening_dzielony_wybra%C4%87_i_dlaczego_-a3428.html Wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2019-05-20 11:17:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odrywanie łokci od tułowia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeżeli trening wykonany jest w miarę optymalnie, będą chociaż to o czym piszesz może trochę pogorszyć jakość wykonywania ćwiczenia. Ja bym na twoim miejscu pogadał z jakimś dobrym trenerem jeżeli takowy jest na siłowni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2019-11-30 21:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaski biceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] A jeśli jesteśmy ogólnie szczupli to i nasz mięsień dwugłowy ramienia jest wątły. Jedynym sposobem żeby zwiększyć masę mięśniową naszych mięśni i poprawić ich wygląd jest trening siłowy. I żeby było jasne nie wystarczy trenować samych bicepsów bo rozbudowa tak małej partii mięśniowej nie trenując innych partii byłaby co najmniej niepoważna. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2022-06-07 13:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuszczony trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] paść. Masa mięśniowa Ci spadnie, tłuszczowa wzrośnie i od aktualnych wyników siłowych możesz spokojnie odliczyć ze 25% %-) A tak na poważnie to nic się nie stanie, jak jeden trening od czasu do czasu ominiesz to tragedii nie będzie. Takie życie. Czasem coś wypadnie jak teraz zamknięta siłownia i nie przeskoczysz. Ciesz się Świętami z bliskimi i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2019-12-20 14:53:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ABS i brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśnie brzucha łatwo znaleźć w sieci, ale podstawą są ćwiczenia złożone i odpowiednio dobrane ćwiczenia poświęcone brzuchowi. A na pewno nie są potrzebne gotowe systemy treningowe, które wymuszają codzienne katowanie mięśnie brzucha. Aby uwidocznić mięśnie brzucha należy zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej czyli wprowadzić dietę z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2023-07-10 14:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    treningi w domu czy na siłowni, na początek to trening ogólnorozwojowy j/w FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2018-08-09 18:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - żeby nie przećwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dieta to jeden z elementów układanki, drugi to trening a trzeci ogólna regeneracja przy czym sen najważniejszy. Dobra jakościowo dieta i dawanie dużo na siłowni z siebie i musi iść.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2016-03-23 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening partii gornych i pilka nozna

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak aby poprawić górę ciała warto wprowadzić trening siłowy czy to na siłowni czy z masą własnego ciała. Do tego niezbędna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-02-01 08:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, co do pierwszej części pytania zerknij na art

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2020-04-29 13:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jesteś jeszcze bardzo młody, więc zdecydowanie nie należy tutaj wprowadzać jakichś znacznych restrykcji pod kątem żywieniowym, czy też treningowym. Bez wątpienia jednak właśnie aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie będzie tutaj odgrywało kluczowe znaczenie. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Cokolwiek, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2024-06-03 11:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenerzy personalni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ogolnie on pytal o trening personalny, a nie pelna opieke on-line, czy stacjonarna:) wszystko zalezy od miasta. Srednio jednak ceny beda sie wahac miedzy 60-120 zl np u mnie w miescie. Wszystko tak naprawde zalezy od tego jakiego trenera wybierzesz jakie ma kwalifikacje, czego jest w stanie Cie nauczyc. Podstawowe ruchy na silowni, czy kontrola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2022-08-30 08:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glute bridge

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] opcji masz wiele: -mozesz wykonywac ćwiczenie z pauza, gdy nie sysponujesz zbyt duzymi ciezarami a chcesz dostarczyc odpowiendiego bodca Twoim miesniom, wtedy intensywnosc treningu zwiekszamy poprzez dodanie wlasnie pauzy i mocnego skurczu miesnia. -mozna tez wykonywac cwiczenie jenonoz, co bedzie dodatkowo zmuszalo posladki do stabilizacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2020-04-04 13:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle żeliwne, jakie kupić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Niestety obecnie na zaistniałą sytuacje ceny sprzetu do cwiczen, ktory mozna wykorzystywac w domowych treningach znacznie poszybowaly w gore, trudno jest dostac zeliwne hantle, o masie 20kg jedna, ponizej 600zl z tego co widzialem najtansze masz tutaj https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20-kg-gryf-talerze-zestaw-40kg-9142611142 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2020-05-04 13:01:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Muay Thai). jestem typowym ektomorfikiem 171cm wzrostu, waga "wyjsciowa" 64-65kg. po ponad 5 miesiacach na silowni, solidnej diecie i przykladaniu sie do treningow jest ok. 72kg. chcialbym na powaznie zaczac MT, ale zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie troche dluzej popracowac nad sila statyczna na silowni. jaka jest wasza [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastrzeżenia, masa ciała musi być: * naturalna, nie sztucznie nabita treningiem kulturystycznym Witaj Kamiru.Mam pytanie:Jesli teraz waze 80 kg i robiac na silowni trening na mase dojde do 90 kg to nadal bede uderzal slabiej niz gosc ktory wazy 90 kg,a nigdy nie trenowal na silowni?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 02:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)