SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Jak zarysować mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/21/511d062972964630919c56d5584f48a5.jpg Dobrze wyglądające mięśnie są celem pracy nad nimi na siłowni. Oczywiście to jeden z celów bo poza tym chcemy być zdrowi, silni. W okresie budowania masy mięśniowej poza zwiększeniem masy samych mięśni najczęściej też zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej. Choć tempo jej przyrastania zależy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2023-12-21 16:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/4/1edde69560ec4159bf1f254ad788bc3f.jpg Początkujące osoby często spodziewają się spektakularnych efektów treningu na siłowni zbyt szybko przez co tracą motywację do treningu i diety bardzo szybko, a trzeba sobie jasno powiedzieć, że kształtowanie sylwetki nie jest procesem szybki ani łatwym. Jeśli ktoś po miesiącu treningów spodziewa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-12-04 10:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat ćwiczenia z gryfem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] motywuje do działania. Z całą pewnością sportowe zacięcie umożliwi ci szybką realizację celu za kilka lat. Do tego czasu możesz w domu przygotować swoje ciało na przyszłe treningi na siłowni, trenując wszystkie partie ciała z użyciem małego obciążenia. Ten czas powinnaś poświęcić również na dopracowanie techniki wykonywania ćwiczeń do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2020-07-08 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstol

    Post
    Doping
    PRO

    WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2018-04-19 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wsyatrczą same rozpiętki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak każdy trenujący na siłowni siłacz, ciało nasze trzeba traktować jako spójną całość i nie faworyzować poszczególnych partii mięśniowych, chyba, że już mamy jakiś czas treningów za sobą i ustalamy sobie priorytet treningowy. Zwiększanie ciężaru w danym ćwiczeniu jest ważne w końcu progresja ciężarowa jest jedną z zasad kulturystyki, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2021-10-04 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] krążka międzykręgowego. Co prawda nie spotkałem się w praktyce swojej z osobami, które miałby jakieś negatywne odczucia po takim połączeniu. Sam najczęściej mam skomponowany trening grzbietu czy treningu pull w taki sposób, że oba te ćwiczenia wykonuję na jednym treningu ale martwy ciąg najczęściej jest pierwszy w kolejności, a następnie drążek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2022-10-13 11:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i musze powiedziec ze sprawdza sie calkiem niezle:-) sluzy mi do treningu calego ciala, zobacz u sprzedawcy czy ma dostepna tylko gume pomaranczowa bo ona w zestawie jest najmocniejsza i daje opor okolo 42kg, wiadomo ze szalu nie ma, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2020-04-18 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięśni korzystając z ciężaru ciała

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Więźniowie nie zawsze trenują tylko z ciężarem ciała i nie zawsze nie korzystają z wspomagania hormonalnego. Dlatego porównywanie się z nimi czy szukanie w ich sposobie treningu odpowiedzi dlaczego mają taki wygląd jak mają jest niewłaściwe. Wracając jednak do kwestii budowanie masy mięśniowej korzystając z treningu z ciężarem ciała, jest to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2021-09-27 08:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wytrenować brzuch u 16-latka?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kolego, do wspomnianego kaloryfera musisz podejść dwiema metodami. Po pierwsze, musisz wzmocnić i zwiększyć rozmiar mięśni brzucha i w tym celu niezbędny jest trening mięśni brzucha. W warunkach domowych najskuteczniej rozbudujesz je wykonując scyzoryki i tzw. kółko (oczywiście na siłowni te same będą działały również doskonale). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-05-17 09:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra Klatki Piersiowej.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/1/a3de0c3637c34ecaa2b548622212b8fe.jpg Trening klatki piersiowej to jeden z ulubionych treningów większości osób na siłowni. I też nie bez przyczyny poniedziałek jest żartobliwie nazywany międzynarodowym dniem klatki piersiowej. Nie ma co ukrywać, że dobrze zbudowana i rozwinięta klatka piersiowa jest niejako synonimem sportowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2021-03-01 16:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji - jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli masz problem z kondycją a chcesz ćwiczyć na siłowni bo domową masz to FBW będzie dla Ciebie idealny x3-4 w tygodniu z przerwami najpierw przykładowo 90s i później będziesz zmieniejszał czas przerw. Dobrze buduje kondycję trening siłowy z małymi przerwami. Zaobserwowałem to już kiedyś u siebie :-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2021-03-13 16:43:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • przedtrenigówka pod SW

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    osobiście bym taki miks wrzucil na treningach SW, jeżeli chodzi o treningi na silowni, nie generuja one az tak duzego zapotrzebowania na energie, aby dodatkowo dostarczac do organizmu weglowodanow podczas ich wykonywnaia. jednak trening SW bedzie juz tutaj bardziej wymagajacy pod tym katem i faktycznie mozesz odczuc roznice gdy wrzucisz sobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2020-12-24 06:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/9/26/db9d6e2890f0491fadfb9140074a9080.jpg To zależy od stopnia zaawansowania, ale jak popatrzysz tutaj na forum do działu przygotowanie do zawodów to treningi u chłopaków trwają różnie, ale generalnie 1,5 godziny jest wystarczające, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji i okresu treningowego w jakim się znajdujemy. Inna przerwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2022-09-26 17:37:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gra w tenisa a budowanie masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] spalisz 360-480 kcal, gdyż średnio spalamy 6-8 kcal na minutę w trakcie wysiłku "kardio". Pisząc również, że chcesz zrobić masę, ważne jest byś oprócz gry w tenisa wykonywał treningi na siłowni, które będą stymulowały Twój organizm do wzrostu i dawały odpowiedni bodziec. Biorąc pod uwagę chęć zbudowania mięśni, dobrze by było zadbać również o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2020-05-22 11:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACTIVLAB BCAA XTRA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Smak cytryna rozpuszcza się w shakerze ok. Tyle że gorzej z wypiciem. Producent zaleca 10g 30min przed treningiem i 10g po. 20g przed treningiem przy tym smaku to nie lada wyzwanie chyba spróbuję od razu wsypać do buzi. Nie wiem dlaczego po trening nie wskazane nie jestem w tych tematach obeznany. Zauważyłem jednak że kilu napakowanych kolesi u [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2017-06-12 22:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tłuszcz redukuje się od diety, a dokładniej ujemnego bilansu kalorycznego. Do tego dorzucasz siłownie, najlpeiej trening FBW i w dni wolne aero. Nie rób dodatkowo brzucha, pośladków itp, ogarnij to na siłowni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-07-27 16:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No tak ale jaki to ma związek z amatorskim treningiem na siłowni? Podajesz wyspecjalizowanie dyscypliny, które mają trening ekstremalnych obciążeń tylko dla kończyn górnych. Może dlatego właśnie nie odnoszą kontuzji bo mają treningi odpowiednio skomponowane i wzmacnia odpowiednio swoje mięśnie, ścięgna, stawy. Dla mnie to zupełnie inna specyfika [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2023-10-31 12:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większy ciężar czy mniejszy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] W największym uproszczeniu mięśniom trzeba dać odpowiednie składniki budulcowe za co odpowiada dobra dieta, a po drugie trzeba dać mięśniom bodziec do wzrostu poprzez trening oporowy, który "zmusi" nasze ciało do rozbudowy tkanki mięśniowej. Jednak aby mięśnie rosły trzeba je regularnie przeciążać czyli zwiększać obciążenie treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2020-12-04 12:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniowa, którą lubimy trenować, kto z nas ćwiczących na siłowni nie pragnie mieć solidnie rozbudowanych ramion. Warto jednak mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących treningu ramion. 1) Biceps to nie wszystko - pamiętajmy, że na obwód ramienia nie składa się sam mięsień dwugłowy ramienia, ale mamy jeszcze między innymi mięsień trójgłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2020-07-03 10:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie ćwiczenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] naciag bedzie caly czas i biceps bedzie pracowal przez caly zakres ruchu. bo guma bedzie stanowila caly czas opor. podobnie bedzie z wyciagiem o tym, jak trenować w warunkach domowych dowiesz sie z artykulu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Co do trenigu z wykorzystaniem hantli, zerknij na art

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2020-05-08 12:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)