Dziś zrobiłem sobie trening dodatkowy miało być wolne ale miałem ochotę bicka spompować;) jutro robie dzień wolny, a dziś trening bicepsa wyglądał następująco: rozgrzewka hantel stojąc 3 x 20 6-8-10kg Modlitewnik sztanga łamana szeroki chwyt 4 x 12 40kg Modlitewnik sztanga łamana wąski chwyt 4 x 10 40kg hantle supinacja 4 x 10 16 kg brama stojąc [...]
Jednak trening będzie Split partia 2x w tygodniu A1 lekki A2 ciężki B1 Ciężki B2 Lekki czy to co rozpisałem się nada prosze o korekcej a i czy mam zwiększać ciężar w każdej seri czy tym samym trening B1 jest wykonywany w szkolej siłowni dlatego sprzętu jest troszke więcej reszta treningów u siebie. Sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x10g 2x5kg gryf [...]
[...] jak najbardziej tylko umiem Ćwiczę już jakiś czas w domu "na pałę" czyli bez ustalonej kolejności albo jakiegoś planu. Jestem dość dobrze zbudowany jak na taki trening (zawsze uprawiałem jakiś tam aktywny tryb życia, a to piłka, rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę około 60 przy wzroście około 177 kg, lat 19. [...]
mam pytanie moim celem jest poprawa zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy. Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego ewentualnie po przebudzeniu 5 min jakis [...]
kolarek jeśli Twoim celem jest masa to unikaj wysiłków po siłowni , po treningu siłowym masz wypłukany glikogen , mięśnie nie mają energii do pracy i szaleje katabolizm zasady są proste idziesz na siłkę żadnego gadania tylko trening , szybka męska robota i do domu na posiłek
Dziś kolejny treningowy dzień :) aero 52min: 30min interwał+22min na stałym tętnie. Na szczęście nie było dziś upału, więc energia i chęć do wysiłku dopisywała. Wieczorem w siłowni F U T U R E B O D Y trening siłowy: plecy, biceps i delikatnie klateczka. Jutro o 17stej w tym samym miejscu robimy sesję zdjęciową, więc na dniach nowe foto :)
[...] że było mi już wszystko jedno%-) Z ciekawostek, dzisiaj instruktor/trener na mojej siłowni zagadał, że powinnam zrobić sobie kurs instruktora kulturystyki i ciekawy był co to za trening teraz robię:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970b49e6e10447658e2d24e335ff3d51.png suple: omega3, magnez B6, Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-03 13:32:57
[...] Uważam, że na Twojej sylwetce można zbudować naprawdę piękne mięśnie - masz długie kości. Ale to wymaga czasu - nie śpiesz się - powoli wszystko przyjdzie. Zauważyłem, że masz trochę okrągłe plecy - są pewne ćwiczenia na klatkę które to naciągną - zapytaj Michaila w dziale trening. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] ;-) I jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje :-) Proszę powiedź co sądzisz o takim treningu ??? ZESTAW I - górne partie ciała wtorek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie [...]
[...] jak dla mnie domowe jedzenie. W tej chwili jestem już na tyle na chodzie, że posiłki mogę sobię przygotować sama ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść marszem bez większych dolegliwości bólowych jeśli chodzi o bieganie to jestem świadoma, że jeszcze długo nie dam [...]
[...] bialko z testu w ciemno i chyba trafilem to vegetables jakeis bo yebie soja na kilometr%-) nr 2. skladu sie doszukac nie moglem ale jak to sama soja to wymiekam.za darmo bym nie chcial. trening zaliczony klatka na fajnym skupieniu dzisiaj z zapasem wszystko bo odblok i przeginac nie chce.2 miesiace spokojnych treningow a potem rura z redukcja.
giszman=alien Ja bym na trening nigdy koszulki nie zakładał i chodził po siłowni tyłem na jego miejscu ja ******le ty to masz genetyke do góry ciała w ogóle nie wiem czy to zasługa brzuszków w młodości że masz taki brzuch ale plecy są równie niszczące, każdy mieśien podzielony i pocięty, na tobie można sie anatomii uczyc!
Przemyslalem sobie to wszystko co mi napisaliscie i wydaje mi sie, ze jednak moj trening moze byc za ciezki. Bo teraz mimo, iz mam drugi dzien przerwy od silowni wciaz czuje, ze miesnie mnie bola... Moze jednak powinienem troche odpuscic i nie "pakowac" tyle na chama. Wodyn Twoja metoda wydaje mi sie jak najbardziej dobra i na pewno ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] delikatnym surplusie bedzie sie działo, mam nadzieje ze zacznę pnac sie do góry siłowo i hipertrofia pójdzie chociaż w milimetrach :D Z dodatkowych rzeczy : Zakupiłem Przedtreningówkę Optimum Nutrition Pre Workout ze względu na spoko skład czyli monohydrat cytrulina sporo kofeiny witaminy b i d, dzisiaj pierwszy dzien POWER wiec sie przyda zeby [...]
[...] dobre na ruchomosc i wzmocnienie slabych miejsc- duzo cwiczen mam od Seby Kota). + rozne warianty podciagania z 5x w tygodniu , plan Armstrong itd. itd. Jakis specjalnych treningow nie bede juz wdrazal bo nie mam na to czasu. Powiem tak silowni uzywam okolo 2x / tydzien. Zalezy mi najbardziej na podciaganiu. Techniki ani cwiczen sie uczyc nie [...]
[...] ale jakbym mial to mysle ze pol na pol by bylo napewno bym nei zrezgynowal z silki dla niej, w zyciu 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? strasznie 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? drugie, trzecie jakos tak 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? ciezko by bylo, bo bym cpal i [...]
1. co jest ważniejsze siłownia czy dziewczyna?? nie mam dziewczyny 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? wkurviony 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? na pewno w top 5 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? nie bardzo 5 . Mógłbyś to co robisz zamienic na inny sport?? jedynie dla [...]
TEST Crea Mission - Batista
