Temat zalozylem poniewaz chcialem sprawdzic czy moj trening jest dobry i ewentualnie poprosic o rady i korekty innych osob ktore sa bardziej doświadczone i znaja sie na rzeczy. Podobno trening co jakis czas trzeba urozmaicac zmieniac plan zeby nie robic wciaz tego samego bo po jakims czasie przestaje to dawac rezultaty. Mialem teraz tydzien [...]
Amadi, Dyrka, dzięki za odwiedziny :-) Amadi byłam w Twoim dzienniku.... Wow... Jestem pod wrażeniem, gratuluję wytrwałości i oczywiście spadków :-). Aż chce się walczyć :-). Poniżej jutrzejsza miska. Jutro trening w domu rano a wieczorem aeroby na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9bce64a4a464d81a85d53d818f927cb.jpg
[...] że kiedykolwiek uda mi się osiągnąć mój cel...skoro moje oczyszczanie spowodowało wzrost wagi. Od dwóch dni jem tak jak wcześniej ,wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam lekki trening obiegowy (nie chciałam się aż tak forsować po tym zabiegu). Normalne treningi zaczynam od poniedziałku. Ale niestety przez to wszystko gubie po drodze moją motywację. [...]
Czekam, aż mi przyjdzie pulsometr i ruszam z treningiem. Wieczorem wrzucę trochę zdjęć sylwetki, moim celem również jest spalenie tkanki tłuszczowej, którą gdzieś tam mam, chcę by mięśnie były widoczne na całym ciele, także miesiące ciężkiej pracy przede mną. PS. gdy z drużyną miałem zajęcia na siłowni też był trening obwodowy.
chciałam jeszcze napisać o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie [...]
[...] ze sztangą i zajęcia rowerowe i troche ćwiczeń ze sztangą w domu. Trening, który tutaj napisałam, mam od trenera z siłowni, brakuje tylko ćwiczeń na maszynach.Zaczęłam ten trening na początku kwietnia, ale musiałam przerwać( zraniona ręka). W oryginalnej wersji było więcej powtórzeń: 15, 15, 10, 10. Po wygojeniu ręki jeszcze trochę chodziłam na [...]
[...] na dziewczyny, bo siedzą na tych ginekologach na przykład przez 20 minut i sobie fejsbuki i inne internety w telefonach sprawdzajooo... Ale! Zapiszę się zaraz na trening personalny w siłce koło mojej pracy - tam mi godzina różnicy nie robi bo mogę wyskoczyć kiedy chcę i po prostu zostać dłużej. A w południe na przykład tłumów nie [...]
Bardzo przyjemny trening, późno zaczęłam bo przed 21, w poniedziałki są tłumy na siłowni. Jestem kompletnie niewyspana, mamy w domu dziadka 86lat, w nocy dużo problemów było z nim. Starość jest straszna, kiedy fizycznie dorosły człowiek staje się niemowlęciem {{:-( Tydzień III trening 2 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x18kg 10x18kg [...]
ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei [...]
hmm, to narzazie spróbuje jechać z posiłkiem przed treningowym jakieś 2h przed trenem. I tutaj białko+ węgle złożone + warzywa? Jeszcze takie pytanie, w DNT zmniejszać ilość węglowodanów?- będzie tam trening biegowy, chociaż czytałem w temacie J/NJ że najodpowiedniejszy jest tu marsz. Wczoraj rozmawiałem z koleżanką o jej koledze, który ćwiczy [...]
[...] na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej [...]
[...] na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej [...]
[...] Teoretycznie testosteron idzie w górę, jednak razem z prolaktyną ;/ Zastanawiające dla mnie jest jednak to, że kompletnie nie wpływa to na moje samopoczucie, chęci na trening czy libido. Problemów z erekcją nie ma teoretycznie żadnych (no chyba, że uznamy za nie fakt, że po jednym wystrzale na kolejną erekcję potrzebuje koło +/- 30min) [...]
[...] redukcją. 2 tygodnie temu robiłem pomiar rano na czczo: 90,5 kg wagi, koło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu trening) - po siłowni 25 minut rower stacjonarny, tętno w granicach [...]
Poniedziałek-04.01 Z rana do pracy a później od razu trening. Warunki-na siłowni około -8 stopni więc nie ciekawie. Hantelki tak zimne że po każdej serii musiałem grzać ręce. Ale trening udany,mimo ucięcia kalorii wyniki siłowe poprawione :-) Dieta 1. Omlet (80g [...]
[...] dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull hipertrofia,trening z rana,na siłowni nie za ciepło ale poszło dobrze. Pompka po takiej ilości węgli całkiem fajna. Ogólnie nabicie utrzymuje się praktycznie przez cały dzień. 550g węgli [...]
[...] suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie to mi zajmie suwnicę,a na zmianę nie da rady,bo prawie 500kg nie mam zamiaru ściągać kiedyś ćwiczyłam po nim i zdejmowanie obciążenia mogłabym już w zasadzie uznać za trening sciągasz te koła i ściągasz i końca nie widać.....
[...] dobrym odrzywianiu zawsze dwa obiady, i obfita kolacja na ciepło około północy poprawiona połową butelki wina;). W wakacje ani razu nie byłem na siłowni i ponownie zacząłem treningi od połowy września. Po 3 tyg. rozruchu znów kontynuowałem stary program treningowy. I efekty były coo tu dużo mówić mizerne. Aż przyszedł czas na zmianę i zupełnie [...]
[...] Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele [...]
Molly_s- DT
