SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • trening do oceny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prosiłbym o ocenę i info, czy jest sens wykonywać poniżej rozpisany trening. Kilka faktów: -trening z myślą o rozbudowie mięśni -2xbjj w tygodniu, 2/3x siłownia -dostęp do siłowni full osprzęt Trening: DZIEŃ 1) -podciąganie na drążku, nachwyt, 5x5 -podciąganie na kółkach gimnastycznych 5x5 ( takie jak pierwsze prezentowane ćwiczenie na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-10-07 00:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ocena]Wielki zestaw na wielką masę!!!Zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] słabo reaguje na takie produkty, a nie chce nadmiernie zwiększać dawki WF, bo wiąże się to tez z podwyższonym pobudzeniem, za którym nie przepadam. W czasie i prosto po treningu PW z CL, a około godziny po beef. Zastanawiam sie czy nie dorzucę go tez w Harcorowe weekendy i przed snem. Na uzupełnienie diety MHP UYM. GM z CL według dawkowania. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-09-02 14:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym.Do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chodzę do szkoły i mam możliwośc cwiczenia tam 2x w tyg.Jeden raz w tyg mam zamiar ćwiczyć w domu z hantlami rozkręcanymi. Będąc szczerym nie miałem wcześniej planu treningowego ze względu na okoliczności,nie zawsze miałem dostępu do siłowni. Siłownia szkolna nie jest profesjonalna. Posiada ławeczkę z regulacją do skosu górnego,drążek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-09-27 12:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprostowanie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że ekto choć możliwe że mezo z uwagi na wagę, trochę brzuszka ;(, w miarę masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act odpadł ale ja byłem za fbw lecz nasz kolega trenujący już trochę namawiał na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-05-12 14:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA / Siła <- do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! _ _ Ćwicze w domowej siłowni -sztangi proste dł, krót ; łamana - hantle - ławka prosta ; skos góra - stojaki Proszę o rozpatrzenie mojej propozycji treningu na najbliższe 7 tygodni ( 1 Pytanie ) tyle powinien trwać mikrocykl ? Proszę o zaproponowanie kolejnych mikro cyklów na te 30 tygoni = ~~ 7 miesiecy Jak trening do bani to pisać ~!! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-01-31 18:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : głodówka i w nocy kfc+cola :D Plan na początek to dieta zbilansowana w 5 posiłkach między 18-1 w nocy, trening aerobowy przed posiłkiem o godzinie 17. W sobotę planuje interwał, w przyszłości możliwe, że wprowadze FBW w "domowej" siłowni. Dieta: 1 posiłek - jogurt 500ml + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2011-06-28 02:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie :) Mój plan wygląda tak : Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-05-28 20:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Ronie:) rozwalona psychika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze rok to za duzo... ;/ Potem MC mialem to 5 serii nie dokonczylem 120 kg bo sie wkurzylem na pasy i na tego kolesia i na tych ludzi... zastanowilem sie czy to ma sens, ten trening... ;/ A co do tego wszystkie na koncu pekly mi spodnie w kroku ;/ i to nie na szwach, tak uda mi urosly ;) Co robic? zmienic na split? jechac FBW? podbuduje ktos? [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2013-04-06 17:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała. Mówiąc szczerze jestem "suchoklatesem" %-) a większość mojej masy to sadełko %-) ale chcę to zmienić. Moim największym problemem jest to, że nie mam dostępu sprzętu treningowego.. Jestem zbyt młody na pracę, i nie stać mnie na siłownię a kieszonkowe też samo nie wystarcza.. :/ Wierzę jednak, że i bez siłowni można zbudować konkretną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-04-11 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    ĆWICZE JAKIEŚ 2 LATA Z PRZERWAMI TERAZ MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERWY Z POWODU PRZYGOTOWAN DO MATURY OD CZERWCA CHCE ZACZĄĆ KONKRETNY TRENING NAJLEPIEJ MASA + SIŁA DLATEGO PROSIŁBYM ZEBY KTOS UŁOŻYŁ MI DOBRY TRENING KTOŚ KTO ZNA SIĘ NA TYM LEPIEJ NIŻ JA MOJE PARAMETRY TO 174 / 69 KG ĆWICZE W TZW DOMOWEJ SIŁOWNI MAM DO DYSPOZYCJI ŁAWECZKE PROSTA SKOŚNA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-05-02 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem Adam, 18 lat, 66kg , 183cm czyli raczej szczupły. Rozpocząłem trening z wielu powodów, głównie dla wyglądu i siły, chcę być nieco większy niż obecnie. Proszę was o kilka porad, pytania zamieściłem na dole. Zabrałem się za trening ogólnorozwojowy, przerobiłem nieco plan z Men's Health [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2014-07-19 22:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka wskazówek -

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : 4serie -12,10,8,6. 2.Wyciskanie na ławce skośnej : 3serie -12,10'8 3.Wiciskanie hantli : 3serie -12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-03-27 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,problemy...co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was o radę, co dalej zrobić, co zmienić. Wiem ze pomocne okazały by się moje fotki, choć uprzedzam ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby (najczęściej rowerek stacjonarny). Niestety na razie nie mam dostępu do siłowni, i w czasie mojej redukcji i teraz wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-11-11 12:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdanie osób z tego właśnie forum, gdyż śledze co gdzie jak i ile hehe Pytanie jest następujące : potrzebuje rady i pokierowania co dalej w sprawach siłowni (suplementy, jaki trening) Jestem w stanie wyslac fotki jesli tylko ktos bedzie w stanie mi pomóc;) Czekam na jakąkolwiek odpowiedz. Staż 3 lata wiec cos juz mozna pomyslec dalej:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13296 Data: 2009-12-08 20:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni nóg oraz Modlitewnik. 2x hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia + 7kg gryf prosty oraz maszyne zwaną wioślarz. Moje Pytanie dotyczy mojego treningu oraz chciałbym zapytać jakie polecacie odżywki na Mase,oczywiście odżywki zaczne stosować po ponad miesiącu treningu. Zastanawiałem się nad Kupnem Mutant Mass + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-07-30 15:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modele z okladki Men's Health...:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i koksów:) Ja wiem i Wy wiecie ze to nieprawda. Patrze sobie na nowa okladke MH i jest tam typ, ktory rzekomo nie jest modelem tylko czytytelnikiem. OK wchodze na jego trening - bardzo prosty i przejrzysty, nic specjalnego. Pewnie do tego nie trzyma zadnej diety:P [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2009-05-25 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarosław Młynarczyk i Jaras Team Holandia

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] kulturystę mieszkającego w Holandii -Jarosława Młynarczyka. Ten utytułowany zawodnik i doświadczony trener zorganizował super grupę osób bardzo konkretnie podchodzących do treningu,czyli Jaras Team Dostałem zaproszenie na takie właśnie spotkanie,na specjalnie w tym celu wynajętej siłowni,z którego oczywiście skorzystałem zabierając ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9695 Data: 2018-11-18 21:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT :)))))))))))))))))))))))))))))

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc: Za 2 miechy mam 16 lat, ćwiczyłem w domu około 4 miechów. I teraz w liceum mam możliwość siłowni. I tak sobie pomyślałem, że może by zacząć trening ACT. Tylko nie wiem, którym treningiem ćwiczyć. Wstawie teraz 2 treningi. I powiedzcie, który jest lepszy, a jeśli oba są złe to napiszcze mi jakieś wskazówki. I od ilu obwodów zaczać ? Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-10-09 16:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harddude - trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-08-25 17:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan który zaskoczy moje mięśnie:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przeszukuje forum w poszukiwaniu dobrego planu treningowego, zwlaszcza na mase, chociaz wiadomo, ze bez sily nie bedzie masy i na odwrot. Mam jednak problem z wyborem z gąszczu planow, odpowiedniego dla siebie... Sytuacja ze mna jest o tyle nietypowa w porownaniu do wiekszosci postow, ze cwicze juz kawalek czasu, bo ok.8 lat. Od dawna [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2007-02-22 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)